Žiadny pocit sýtosti: príčiny a riešenia

Pre mňa veľmi nepríjemná téma, ktorá ma sprevádza od detstva nedostatok sýtosti. Obdivujem ľudí, ktorí sotva hladujú a zjavne si musia pamätať, že majú jesť dostatok jedla. Zatiaľ čo musím zápasiť s neustálym apetítom a neustálymi chuťami.

Chcel som teda vedieť, prečo som žiadny pocit sýtosti a čo s tým môžem urobiť. Rád by som sa s vami podelil o svoje skúsenosti.

Prečo sa veľa ľudí necíti sýtych?

Nepríjemný pocit sýtosti, keď ideme cez palubu cez jedlo, je známy. Často je to také nepríjemné, že by si človek radšej želal späť hlad, ktorý ho viedol k jedlu. Hlad tu nie je skutočným problémom, pretože intuitívne stravovanie znamená, že by sme mali jesť práve vtedy. Hlavný problém je v tom Prestaň. Pre mnohých je však ťažké určiť, kedy prestať. Pretože jedlo potrebuje určitý čas na to, aby sa dostalo do žalúdka, a kým to hlava nezaregistruje, trvá asi 20 minút, kým sa objaví pocit sýtosti.

Najbežnejšia príčina, prečo sme žiadny pocit sýtosti Pocit je príliš rýchle a nevedomé stravovanie. Napríklad, ak zjete teplé jedlo za menej ako 10 minút a vaše telo potrebuje 20 minút na to, aby sa cítilo plné, nemožno varovať pred nepríjemným pocitom plnosti. Najmä ľudia pod stresom a časovým tlakom majú tendenciu jesť príliš rýchlo. Toto nezdravé stravovacie správanie tiež znamená, že jeme viac jedla, ako je skutočne potrebné. Vďaka tomu dochádza k postupnému priberaniu.

Aj s ľuďmi, ktorí veľa jedia na boku žiadny pocit plnosti pretože väčšinou nevieš, kedy je čas prestať. Človek zabudne, ako odlíšiť skutočný hlad od chuti do jedla. Po sýtom jedle zvyčajne trvá 5 - 6 hodín, kým telo signalizuje skutočný hlad. Ak ste naopak hladní opäť 1 - 2 hodiny po plnom jedle, je to väčšinou len apetít.

Môže sa tiež stať, že ste skonzumovali dostatok kalórií, ale jedlo nebolo pre telo to pravé. Potom je nedostatok určitých živín a minerálov. Telo signalizuje hlad opäť pomerne skoro, aj keď vy sami máte pocit, že je ešte príliš skoro. Zlé sacharidy, ako napríklad jedlá z rýchleho občerstvenia, často vedú k tomuto efektu. Energia zo zlých sacharidov je metabolizmom spracovaná rovnako rýchlo, ako bola predtým spotrebovaná.

Nesprávne stravovacie správanie nie je jediným dôvodom, prečo sa človek necíti sýty. Existujú aj ďalšie príčiny a nedostatok sýtosti. V prípade dlhodobých problémov je preto vhodné poradiť sa s lekárom.

Žiadny pocit sýtosti: čo s tým môžete urobiť?

Ak sa rozpoznáte z niektorého z vyššie uvedených dôvodov a mohli byť vylúčené zdravotné dôvody, pomocou nasledujúcich bodov sa môžete priblížiť k saturácii. Nutkanie jesť pre potešenie, uponáhľané stravovanie a stravovanie sa z nudy sú zlé návyky, ktoré musíme porušovať.

Pomocou týchto bodov môžete vyrovnať svoj nedostatok sýtosti:

Záver

Nedostatok sýtosti je zvyčajne spôsobený nesprávnym stravovacím správaním. Vďaka intuitívnemu jedlu môžete vedome znovu spoznať pocit sýtosti. Iba zdravé stravovanie vás z dlhodobého hľadiska neurobí šťastnými. Neplatí to ani pre stravu, ktorá umožňuje cielené chudnutie, ale často je veľmi obmedzená. To tiež zvyšuje chuť k nezdravému jedlu a vedie k chuti na jedlo. Je dôležité, aby ste sa stravovali zdravo a nie sa všetkého vzdali. Najmä chuť maskovaná za hlad vedie k tomu, že sa pocit plnosti už neberie tak vážne. Ak ste skutočne hladní po pizze alebo sladkostiach, potom môžete tieto jedlá jesť s potešením. Mal by to byť len skutočný hlad, nielen chuť do jedla.

(20 hlasy, priemer: 4,80 z 5)
Načítava.