Zdá sa vám byť príliš tučný? Potom možno preto ste

Aktualizované: 19.04.2018 - 16:50 hod

preto

Nadváha spôsobuje nízke sebavedomie - a to zase vedie k pomalému chudnutiu.

V zime nie je nezvyčajné, že sa okolo bokov vytvárajú zásoby. Vďaka tukovým vankúšikom mnoho ľudí postupne strácalo sebavedomie. Pomáha pri chudnutí!

Nová štúdia tvrdí, že zistila, že úspechy pri chudnutí sú badateľné iba vtedy, ak k chudnutiu pristupujete s pozitívnym prístupom. Konkrétne: ľudia, ktorí sú spokojní so svojím telom, chudnú ľahšie ako tí, ktorí so svojou hmotnosťou nesúhlasia.

Schudnite s istotou

Informuje o tom portál 20min.ch. Štúdia, ktorej sa zúčastnili vedci z USA, Írska a Anglicka, analyzovala 78 ľudí, aby určili, ktorí z nich Povedomie o tele má vplyv na vaše zdravie.

Výsledok: Vedci predpokladajú, že ľudia s nadváhou necítiť sa ako súčasť spoločnosti, čo vedie k frustrácii, ktorá následne vedie k diétam, ktoré skutočne nefungujú alebo vedú k jojo efektu.

Krokom číslo jeden pre úspešnú diétu je teda zaobstarať si ten svoj Telo bolo najskôr prijaté, ako sa má. A bez ohľadu na to, či je diéta úspešná alebo nie: Dobrý obraz tela je vždy správna cesta - bez ohľadu na to, koľko vážite.

Päť občerstvenia, ktoré jednoducho rozpustí váš tuk medzi jedlami

Každý, kto si myslí, že pri diéte musí ísť bez čokolády, sa mýli. Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami obsahu kakaa zastaví sladké chute - a pretože je tak bohatá, môžete namiesto jednej celej tyčinky zvládnuť iba jeden alebo dva kúsky.

Celebrity a fitness guru prisahajú na zelené smoothie na raňajky alebo ako občerstvenie medzi nimi - niet sa čomu čudovať, koniec koncov vás to nasýti a môžete si namiešať akúkoľvek zeleninu a chutné ovocie. Hlavnými zložkami sú zvyčajne čerstvý špenát, uhorka, citrón, avokádo a mäta. Pre malú sladkosť môžete pridať aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo kivi.

Namiesto toho, aby ste večer zoslabli pred televízorom a hodili všetky dobré stravovacie rozlíšenia cez palubu, je lepšie použiť nízkotučný tvaroh alebo bylinkový kvarkový dip so zeleninovými tyčinkami. Má menej kalórií - a stále chutí vynikajúco.

Orechy sú kalorické ťažké váhy, ale ak ich budete jesť s mierou, zaženú hladové bolesti. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú navyše veľmi zdravé pre mozog a nervy. Tip: Najlepšie je jesť nesolené a nepražené orechy. A len do desiatich z nich.

Jablko denne - a nepotrebujete lekára. “- je známe anglické príslovie. Ovocie je v skutočnosti veľmi zdravé vďaka množstvu vitamínov a výživných látok. Nemali by ste sa ho však prejedať - kvôli vysokému obsahu prírodného fruktózy. používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, slivky, grapefruit alebo pomaranče.