Pozor na nesprávnu stravu! Týchto 5 potravín vám zničí črevá

Pizza je vynikajúca, ale môže poškodiť vaše črevá. Všetko závisí od vyváženej stravy

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Naše črevá sú domovom miliárd baktérií - kozmu vlastných mikroorganizmov, známejších ako naša črevná flóra. Táto interakcia rôznych baktérií je pre naše telo nesmierne dôležitá - a to nielen pokiaľ ide o fungujúce trávenie. Vedci rozpoznávajú čoraz viac súvislostí medzi črevnou flórou, imunitným systémom, našim metabolizmom a tým aj blahobytom. Ak sú baktérie v zažívacom trakte v rovnováhe, má to pozitívny vplyv na naše zdravie, postavu alebo náladu.

Od probiotických doplnkov až po jogurt s kultúrami bifidus - všade sa dočítate, ako môžete obnoviť a podporiť črevnú flóru zdravou výživou. Je však minimálne rovnako dôležité vyhnúť sa jedlu, ktoré narúša bakteriálnu rovnováhu v zažívacom trakte. Vykonali sme náš výskum a predstavili sme vám potraviny, ktoré môžu poškodiť vaše črevá.

Zdravý tráviaci trakt prostredníctvom správnej stravy: Týchto 5 potravín je jedom pre vašu črevnú flóru

1. Spracované potraviny

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Či už klobása, hotové pečivo alebo hotové výrobky z mrazničky - priemyselne spracované potraviny vás nielen zbavia tuku, ale ocitnú sa aj na čiernej listine črevne škodlivých potravín. Hotové výrobky sú praktické v každodennom živote, ale obsahujú tony cukru, soli, prísad a konzervačných látok, rafinovaných sacharidov a nekvalitných rastlinných olejov. A je to práve táto kombinácia, ktorá je podozrivá z toho, že negatívne ovplyvňuje krehkú rovnováhu črevnej flóry. A to nie je všetko: strava s priemyselne upravenými potravinami podporuje chronický zápal v tele, čo môže viesť k ďalším závažným ochoreniam.

Alternatíva: V záujme podpory črevnej flóry a zdravia by sa denné menu malo točiť okolo čerstvých prírodných jedál, ako je zelenina, ovocie, vysokokvalitné mäso alebo ryby, strukoviny alebo orechy. Čím pestrejšie a výživnejšie jedlo, tým lepšie. Mrazené pizze, rybie prsty a podobné výrobky by naopak mali byť absolútnou výnimkou - a najlepšie sa úplne odstránia z ponuky.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Cukor

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Už nie je tajomstvom, že cukor by sa mal konzumovať s mierou - nové výživové štúdie však teraz ukazujú, že sladké kryštály majú negatívny vplyv aj na zdravie čriev. Dôvod: Každý, kto konzumuje príliš veľa cukru, blokuje vlastnú produkciu určitých bielkovín v tele, ktoré sú zase nevyhnutné pre bakteriálnu rovnováhu v zažívacom trakte. Cukor je navyše živnou pôdou pre plesne a patogénne baktérie, ktoré môžu posunúť rovnováhu a narušiť črevnú flóru.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Alternatíva: Bez cukru úplne? Pravdepodobne nemožné, pretože sladkosť sa skrýva v mnohých hotových výrobkoch a na druhej strane koláče, čokoláda a gumené medvedíky chutia príliš dobre na to, aby sa s nimi navždy rozlúčili. Napriek tomu platí: cukor konzumujte iba s mierou - zdravé bobule alebo probiotický jogurt sú napríklad lahodnou alternatívou dezertov k tiramisu a.

3. Alkohol

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies