Znovu rýchlo schudnite pomocou vodného triku: CityNEWS vám ukáže, ako na to!

Po „tučných“ dovolenkách sa ľahko zbavíte dvoch alebo troch kíl. S vodným trikom. Prečo? Voda nielenže uhasí smäd. Tiež urýchľuje váš metabolizmus, spaľuje kalórie a zastavuje návaly hladu.

Každý rok to isté!? Napriek dobrým úmyslom máte na prelome rokov na „rebrách“ pár kíl navyše. Jedlo bolo jednoducho príliš chutné. Túžba po športe je však skôr mierna. Takmer každý druhý Nemec sa po sviatkoch sťažuje na priberanie. Zvyčajne sú to dve až tri kilá, ktoré sa teraz dajú na váhu. Najlepšie je vyrovnať sa s tým hneď na začiatku roka. Pretože potom sú dobré úmysly ešte čerstvé a tuk sa ešte „neprilepil“ na boky.

Ako rýchlo zoštíhliť bez hladovania? Toto funguje! Celkom jednoducho s vodou. Vedci z Charitè Berlin zistili, že pol litra vody, keď sa pije na lačný žalúdok, funguje ako turbo spaľujúce tuky.

Dôvod: Voda metabolické procesy tela urýchľuje asi pol hodiny. To automaticky zvyšuje výdaj energie a spaľuje sa podstatne viac kalórií. Za to sú zodpovedné jód a vápnik obsiahnuté vo vode. Štiepia tuk. A horčík prítomný vo vode funguje ako metabolický katalyzátor. Pocit hladu sa navyše spomaľuje. Pretože voda na nejaký čas naplní žalúdok.

Ak pijete veľa vody pred každým jedlom, samotné to môže stratiť dve kilá za päť dní. Ak sa stravujete aj kaloricky (maximálne 1 400 kcal žien a 1 800 kcal mužov denne), môžete zhodiť ďalšie kilogramy.

Takto to funguje!

Asi päť minút pred každým jedlom vypite pol litra vody. Najlepšia neperlivá minerálna voda alebo voda z vodovodu. To tlačí metabolizmus asi na 30 minút a žalúdok sa cíti plný.

Pocit hladu je takmer polovičný. Počas tejto doby konzumujte pokiaľ možno ľahké jedlá (pozri recepty), aby ste sa vyhli nežiaducim fermentačným procesom, najmä večer a v noci.

Dodatočný tip: Pridajte do vody trochu citrónovej šťavy. To poskytuje chuť a vitamín C. Týmto sa zároveň detoxikuje organizmus.

Príjemné vedľajšie účinky úpravy vody

Efekt úspor: Peňaženka je ušetrená. Pretože voda je lacná. Najmä preto, že ho môžete „ťuknúť“ z vodovodu. U nás má voda z vodovodu kvalitu pitnej vody
Kožný efekt: Pokožka sa stáva viditeľne ružovejšou a jemnejšou. Dôvod: 90 percent metabolických toxínov je filtrovaných obličkami a vypláchnuté vodou.
Omladzovací efekt: Vrásky sú redukované. Pretože voda napĺňa bunky a tým ich opäť napína.
Tenký efekt: Sotva existuje rýchlejší a bezpečnejší spôsob chudnutia, pretože metabolické toxíny nebránia chudnutiu.
Efekt prebudenia: Voda vás prebudí, umožní vám sústrediť sa a podať výkon, pretože mozog prijíma dostatok tekutín na optimálne fungovanie.

Pre tých, ktorí majú na pamäti kalórie: „Štíhle“ recepty na celý deň

NA RAŇAJKY

Tvarohový jablkový chlieb

1 plátok celozrnného pšeničného chleba natrieme ½ čajovej lyžičky polotučného margarínu. Zmiešajte 1 lyžičku medu s 1 lyžicou tvarohu. 1 jablko olúpte, zbavte šupky, nastrúhajte. Zložte do tvarohového krému s 1 lyžičkou odsírených hrozienok. Na chlieb natrieme tvarohovú zmes. Posypeme 1 lyžičkou pšeničných otrúb.

220 kcal, 3 g F, 42 g KH, 6 g E.

Hruškové a pomarančové musli

1 hrušku ošúpte a jadrovník nakrájajte na kolieska, pokvapkajte 1 lyžičkou citrónovej šťavy. Olúpte a nakrájajte 1 pomaranč. Zmiešajte 150 g jogurtu (1,5% tuku) so sladidlom a 2 lyžicami musli bez cukru. Zložte ovocie.

300 kcal, 4 g F, 53 KH, 10 g E

Z U M M I T T A G

Špenátový kvark Lasagne

100 g špenátu (mrazeného) rozmrazte, krátko zahrejte na 1/2 čajovej lyžičky oleja a dochuťte soľou, korením a muškátovým orieškom. Pridajte 100 g paradajok (plechovka) s trochou šťavy, ½ nakrájaného strúčika cesnaku a ¼ čajovej lyžičky tymiánu a spolu premiešajte. Prikryjeme a dusíme asi 20 minút. 60 g nízkotučného tvarohu zmiešajte s 15 g parmezánu a dochuťte soľou a korením. Obe náplne vrstvíme striedavo medzi 60 g listov lasagne. Pečte v rúre na 200 ° C asi 20 minút, potom odstráňte pokrievku a pečte ďalších 15 minút.

345 kcal, 5,3 g E, 28 g KH, 14 g F

Špagety z medvedieho cesnaku s hubami

250 g húb nakrájame na tenké plátky, 20 g medvedieho cesnaku nakrájame na jemné pásiky. 60 g špagiet uvaríme al dente a scedíme. Na obalenej panvici rozohrejeme ½ lyžičky masla. Dusíme v ňom 1 nakrájanú šalotku. Pridajte huby, dochuťte ich soľou a za stáleho miešania ich pražte asi 4 minúty. Primiešajte špagety, medvedí cesnak a 10 g parmezánu (30% tuku). Soľ a korenie.

311 kcal, 19 g E, 21,4 KH, 9 g F

Z U M S N A C K E N

Farebný uhorkový sendvič

1 plátok sendvičového chleba potrieme ½ lyžice masla. Navrch dajte 1 plátok šunky (varenej) a 1 plátok syra Gouda a plátky uhorky (podľa želania). Potrieme 1 lyžicou bylinkového tvarohu (20% tuku), potom navrch rozložíme 1 nakrájanú paradajku. Na vrch položíme ďalší krajec sendvičového chleba a šikmo rozkrojíme na polovicu. Posypte sendvič trochou žeruchy.

190 kcal, 7 g E, 19 g KH, 11 g F

Šalát z čakanky a reďkovky s vidieckym chlebom

1 čakanku očistíme a umyjeme a nakrájame na kolieska. Umyte ½ zväzku reďkovky a nakrájajte na plátky. Obe zeleniny zmiešajte so 150 g kukurice (konzervy). 1 plátok vidieckeho chleba (miešaný chlieb) natrieme 50 g krémového syra a zjeme ho spolu so šalátom.

300 kcal, 4 g F, 40 g KH, 15 g E

Z U M A B E N D

Zeleninové kurča s ryžou

Uvarte 125 g ryže a sceďte. 125 g filé z kuracích pŕs umyjeme, osušíme, nakrájame na prúžky, ochutíme soľou, korením a opečieme na 1/2 čajovej lyžičky rozohriateho oleja na varenie. 1 žltú papriku rozdelíme na polovicu, očistíme, umyjeme, nakrájame na kocky a do filetu z kuracích pŕs pridáme 50 g mrazeného hrášku a povaríme ho asi 3 minúty. Všetko naaranžujte na ryžové lôžko a pridajte 1 lyžicu bylinkového crème fraîche
slúžiť.

253 kcal, 10 g F, 23 g KH, 20 g E.

Teplý Pennesalat s parmskou šunkou

Uvaríme 100 g cestovín penne, scedíme. 50 g snehového hrášku umyjeme a prekrojíme na polovicu. Varte v troche vody asi 3 minúty, sceďte. Priveďte 100 ml vody do varu, rozpustite 1 čajovú lyžičku číreho zeleninového vývaru. ¼ Cibuľu (najemno nasekanú), ½ papriky (zelenú) umyte, jadrovník a nakrájajte na prúžky. 50 g kokteilových paradajok a štvrtiny umyte. Všetky ingrediencie šalátu zmiešame dokopy a ochutíme ¼ lyžice bieleho vínneho octu, soli a korenia. Vypustite a zložte penne. Potom primiešajte 25 g parmskej šunky nakrájanej na prúžky.