Zostaňte fit a štíhle: s výzvou 30 dní na pillates

30-dňová výzva na Pilates

• Podrobné pokyny od profesionála v odbore Pilates, vhodné aj pre úplných začiatočníkov v odbore Pilates
• Viac ako 20 hodín videa
• Cvičenia vyvinuté krok za krokom
• PDF s fotografiami a názvami cvičení pre každé video
• Podpora začínajúcich trénerov Pilates
• 4 ďalšie bonusové videá na uvoľnenie tréningu okrem klasických cvičení Pilates
• Trvalý prístup ku všetkým videám, môžete ich prezerať tak často, ako chcete

popis

Viem, že na šport vždy zostáva veľmi málo času, ale mňa osobne motivuje malá súťaž. A toto je teraz k dispozícii dokonca aj pre program Pilates.

Čo to však Pilates vlastne je?

Wikipedia hovorí:

Cvičenie Pilates, tiež známe ako metóda Pilates, je systematické celotelové cvičenie na posilnenie svalov, predovšetkým panvového dna, brušných a chrbtových svalov. Cvičenie pilates sa môže uskutočňovať na podložke a na špeciálne vyvinutom vybavení. Vynašiel ho Joseph Hubert Pilates, narodený v Mönchengladbachu v roku 1883. Svoju metódu pôvodne nazval Contrology, pretože Pilates je o ovládaní svalov pomocou mysle.

Sám som prišiel k Pilatis, pretože som mal obrovské bolesti chrbta. Na jednej strane mojou prácou zdravotnej sestry, na druhej strane mojimi deťmi, ktoré sa dnes nosia najradšej. Môj veľký momentálne váži 21 kg, môj malý 17 kg - viete, čo počas dňa nosíte. Takže nečudo, že vás tak veľmi bolí chrbát.

Ale čas na šport - to chýba všade. Hlavne, že bývame na dedine a do najbližšej telocvične je to o hodinu. Hľadal som teda alternatívy a vtedy som narazil na tento kurz.

Mojím cieľom nebolo schudnúť, čo sa vám s ňou určite rovnako dobre darí, ale posilniť moje chrbtové svaly. Teraz, o 21 dní neskôr, už vidím výrazné zlepšenia a pokles tejto ostrej bolesti, ktorú možno vysledovať späť k začínajúcemu herniovanému disku.

Možno to celé dokážem zastaviť pilatesom? Dúfam, že áno - a moje nádeje sú veľké, pretože som skutočne lepší.

Ale teraz by som vám chcel povedať niečo viac o tomto kurze:

30-dňová výzva pre Pilates. Tu si Kerstin Bredehorn vybrala účastníka, ktorý nikdy necvičil pilates.

Klasické cviky na Pilates sú zostavené v 30 približne polhodinových jednotkách. Takže každý, či už začiatočník alebo navrátilec, sa môže naučiť cviky od nuly. Každý účastník sa môže každý deň zlepšovať a cítiť sa silnejší a pružnejší. Na tomto kurze sa nevyžaduje žiadne iné vybavenie, okrem podložky a niekoľkých predmetov, ktoré má každý doma.

Tieto videá majú spolu viac ako dvadsať hodín. Pre každé video je navyše ponúkaný súbor PDF s fotografiami a popismi všetkých cvičení z príslušného videa.

Pri tejto 30-dňovej výzve implementovala Kerstin Bredehorn veľmi známy citát od Josepha Pilatesa:

„Po 10 hodinách pocítiš rozdiel, po 20 hodinách rozdiel uvidíš a po 30 hodinách budeš mať úplne nové telo ...“

Po tejto 30-dňovej výzve už účastníčka nemala žiadne problémy s chrbticou a jej telo malo celkovo viditeľne menší obvod.

Kerstin Bredehorn je trénerka Pilates Master, druhá generácia učiteľa techniky Pilates, štátne certifikovaná učiteľka športu a gymnastiky, majiteľka centra Pilates v Dortmunde a zakladateľka online portálu Pilates and Friends.

Tu je pár slov od nej o 30-dennej výzve

Efektívne školenie doma i na cestách! S 30-dňovou výzvou Pilates Challenge absolvujete mimoriadne efektívny a úspešný tréningový program. Osobné školenie s profesionálom kedykoľvek a kdekoľvek chcete kedykoľvek.

S tridsaťdňovou výzvou už nič nestojí v ceste individuálnemu tréningu. Tréningové jednotky sú ideálne štruktúrované v praktických videách a ponúkajú vám vynikajúci športový program. Cvičenie pilates je sústredené precvičovanie celého tela a dostane vaše telo do formy! Školenie po krátkom čase zvýši vašu všeobecnú pohodu. Obzvlášť praktické: Cvičenie pilates sa dá vykonávať nezávisle od pevne stanovených časov tréningu. Stačí spustiť video a športový program sa môže začať. Profesionálnym sprievodcom vás kompetentne prevedú jednotlivými školiacimi krokmi. Už po prvých tréningových jednotkách budete fit. Po 30 hodinách je telo takmer ako nové!

Optimalizácia všeobecnej zdatnosti

Cvičenie pilates prispieva k stabilite stredu tela a posilňuje svaly. Svalová nerovnováha sa vyrovnáva pravidelným tréningom Pilates, čím posilňuje celé telo a dosahuje pekné vzpriamené držanie tela. Či už ako tréning zdravia, po tehotenstve alebo ako optimalizácia výkonu pre športovcov.

Cvičenie pilates posilňuje každý organizmus a pozitívne vplýva na znižovanie stresu. Pravidelný tréning Pilates tiež zvyšuje vašu výdrž, koordináciu a koncentráciu. S 30-dňovou výzvou je možný obzvlášť flexibilný dizajn tréningu, čo je tiež všestranná zábava! Všetky cviky na Pilates sú zostavované krok za krokom, takže tréning je vhodný aj pre úplných začiatočníkov. Každý, kto hľadá efektívny tréning doma, je dobre vybavený tridsaťdňovou výzvou. Po krátkej dobe sa držanie tela výrazne zlepšuje a nastupuje nový, bezstarostný pocit tela. Podrobné pokyny zabezpečujú správnu implementáciu cvičení Pilates a sú koncipované tak, aby boli praktické. Cvičenie pilates posilňuje celé telo a tiež zvyšuje pohyblivosť všetkých kĺbov.

Flexibilné školenie pre všetky úrovne schopností

Tridsaťdňová výzva je dokonalým tréningom celého tela pre všetky vekové kategórie a úrovne schopností. Hneď ako začnete s video kurzom, vyskúšate, aký efektívny môže byť tréningový program. Jednotlivé cviky Pilates sa ľahko učia a rozširujú; Svoj vlastný aktívny športový program si môžete vychutnať v krátkom čase. Či už cestujete, alebo na svojich štyroch stenách, video kurz sa ľahko realizuje a je potešením. Odborné školenie je možné absolvovať aj sami s 30-dňovou výzvou a zaručuje skvelý pocit pohody.