ZRUŠENIE VEČERE Večer hladujte, ráno štíhla?

Nejesť nič po 18:00 vám nemusí dať dobrú náladu, ale vyzerá to dobre. Aspoň tak sa hovorí. Zrušenie večere g nie je iba pod Ho Hollywoodske hviezdy sú populárne, aj v tejto krajine je po večeroch kuchyňa čoraz chladnejšia. S úspechom?

Zrušenie večere neznie tak hrozne ako strava. A vlastne to nemá toľko spoločného s odriekaním ako ťažké hladovanie. Stravovanie je povolené a dokonca aj občerstvenie je v poriadku. Len nie večer. V doslovnom preklade znamená Zrušenie večere totiž toľko ako „Žiadna večera“.

Sľub tohto Metóda chudnutia znie: Ak po 18. hodine nič nejete, kým sa na druhý deň ráno zobudíte, môžete zhodiť kilá. Ešte viac: Zrušenie večere vás údajne nielen štíhlymi, ale aj krásnymi. Zlyhanie večere je jednou z najobľúbenejších metód proti starnutiu zo všetkých. Znie to jednoducho - čo je v modernej džungli komplikovaných špeciálnych diét už vzácnosť -, ale je to aj skutočne efektívne?

Zrušenie večere prebúdza chudnutie hormónov

Hody cez deň, večer chudnite?

HGH je teda najvyššou tukovou zbraňou, ktorú však možno vyliať, iba ak v krvi nie je žiadny inzulín, a preto na tanieri nie je večera. To znie, akoby ste si naopak mohli cez deň dopriať kalorické bomby, pretože pokiaľ večer zostane chladnička zatvorená, je vidieť postavu bikín. Toľko teória. V praxi však zrušenie večere nie je lístkom na hodovanie zadarmo. Aj keď navečeranie vám pomôže schudnúť, podstata spočíva v tom, že kalorická rovnováha celého dňa rozhoduje o tom, či máte radi svoju postavu alebo frustráciu. Pretože kalória zostáva kalóriou bez ohľadu na to, kedy ju zjete. V tomto ohľade by ste nemali robiť falošné sľuby o zrušení večere. Kto hreší cez deň nekontrolovane, nesplní si sen o vrcholovej postave tým, že nebude večerať sám.

Zrušenie večere = zrušenie spoločenského života

Nejesť je dosť ťažké. Pri spôsobe zrušenia večere však kulinárske pochúťky zvyčajne nie sú to jediné, bez čoho sa zaobídete. Vo svete s prácou na plný úväzok a celodennými školami je večera často jedinou príležitosťou, keď sa stretne celá rodina alebo skupina priateľov. Ak nejete, kazíte nielen seba, ale často aj náladu ostatných. Z tohto hľadiska nie je táto metóda chudnutia skutočne pohodlná a určite ani spoločenská. Každý, kto sa namiesto spoločnej večere presunie na opekanie, si trúfa aj na veľmi nebezpečný a pochybný variant zrušenia večere. (Viac o tom v našom článku: Nápoje namiesto večere: módny časopis oslavuje zrušenie večere alkoholom)

Ďalší protiargument spočíva v úvahách o stravovacích návykoch cudzích krajín: Národy ako Španielsko, Grécko alebo Taliansko tradične jedia svoje bohaté hlavné jedlá až neskoro večer, ale nie sú porovnateľne o nič hrubšie ako Švajčiari. V tejto súvislosti nemožno sľúbiť úspech. Nedostatku sú aj štúdie, ktoré preukazujú účinnosť metódy.

Jedzte vedome, žite lepšie

V tomto ohľade sa zrušenie večere zdá byť rovnaké ako kdekoľvek inde v živote: pravda leží uprostred. Príležitostná predchádzajúca večera je dobrá pre postavu, ako aj pre celkovú regeneráciu a zdravie tela. Tí, ktorí sa naopak úplne vzdajú Večere Pánovej, sa musia vzdať nielen vkusu, ale aj spoločenských pôžitkov. Ak chcete stále sledovať, čo večer jete, jednoducho jete celkovo menej a ideálne sú jedlá, ktoré príliš nezhoršujú hladinu inzulínu. Zelenina, ryby, strukoviny a chudé mäso sú obzvlášť dobré a zdravé. Mastné alebo sladké jedlá a alkohol sú však menej vhodné. Ale vlastne to vie každé dieťa - aj keď nikdy nepočulo o zrušení večere. Najlepšie je teda zabudnúť na všetok stres v strave. Vyvážená, intuitívne rozumná strava a pohyb sú pravdepodobne skutočným kľúčom k fyzickej a psychickej pohode.

Dobrá postava začína v hlave: Najdôležitejšie fakty o strave v skratke

+ Kedy si príliš tučná? Keď to ukáže pohľad do zrkadla a celkový pocit pohody, prejaví to! Samotný počet kilogramov na váhe však často veľa nehovorí.

+ Čo hovorí známa hodnota BMI? BMI uvádza iba to, ako je naša váha v pomere k našej výške. O dôležitejšej časti, a to distribúcii tuku na svalovú hmotu, sa však nič nedozvie. V tejto súvislosti nie je BMI vždy správne.

+ Ako dlho trvá, kým stratíte kilogram tuku? Na to neexistuje všeobecná odpoveď. To, ako rýchlo chudnete, závisí od jednotlivých faktorov. Teoreticky však môžete schudnúť kilo za týždeň.

+ Koľko kalórií musíte ušetriť, aby ste zhodili kilogram tuku? Asi 7 500 až 8 000 kalórií.

+ Existujú ľudia, ktorým sa chudne ťažšie ako iným? Áno existuje. To súvisí s hormonálnou rovnováhou a metabolizmom.

+ Aká je moja denná potreba kalórií? Tieto vzorce to rozdávajú:

Bazálny metabolizmus (potreba energie pri odpočinku) Muži: 66,5 + (13,75 x kg) + (5 003 x cm) - (6 775 x vek)

Bazálny metabolizmus (potreba energie pri odpočinku) Ženy: 655,1 + (9 563 x kg) + (1 850 x cm) - (4 676 x vek)

Prosím zadajte platnú emailovú adresu.

Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.