Zvýšená váha po presťahovaní do Ameriky; ako opäť schudnúť?

Dobrý deň, aby som podrobnejšie odpovedal na moju otázku, asi pred pol rokom som sa presťahoval do Ameriky a odvtedy som pribral asi 15kg. Chcem schudnúť čo najskôr, pretože čoskoro (asi za 3 týždne) sa blíži havajská dovolenka. V škole mám každý deň dve hodiny športu (softbal). Pokiaľ ide o moje stravovacie návyky: Ráno si dám banán a v škole obedujem ako obvykle. Pred cvičením potom opäť zjem banán a večeru ako obvykle.

zvýšená

Máte nejaké tipy, ako to môžem celú optimalizovať? Viac športu? Ďalšie tipy na výživu? Zatiaľ na sebe nevidím nijaké chudnutie a už zo seba naozaj nemám dobrý pocit.

5 odpovedí

Ráno veľa jedzte a na poludnie jedzte menej a večer iba ovocie alebo zeleninu. A vytrvalostný tréning. Napríklad jogging hodinu denne alebo bojové umenia. Najdôležitejšia je disciplína a vytrvalosť.

Ďakujeme za vašu odpoveď, ale je príliš ťažké ju presadiť. Pre Američanov je večera pre Nemcov vždy ako obed, to znamená teplé a najdôležitejšie jedlo. V zime nie je možné behať 2-2,5 hodiny športu po pravidelných lekciách a potom som skončil). Musí si nejako nájsť inú cestu, ale ďakujem za tvoju odpoveď.

Poznám lákavú večeru. Bol som tam mnohokrát sám. Moja kamarátka je Američanka, ale žije v Nemecku a keď priletíme navštíviť jej rodinu, vždy sa vrátim späť 😂. Ale nechajte výhovorky nie je ľahká cesta, ak niečo naozaj chcete, vždy si cestu nájdete.