Zvyšovanie plodnosti

Od určitého veku sa zvyšuje túžba po založení rodiny, a tak pre mnoho párov nie je niekedy nič lepšie, ako myslieť na svojho potomka spolu. Ako pár teraz stojíte pred dôležitým rozhodnutím, ktoré by ste mali starostlivo zvážiť, pretože má nakoniec ďalekosiahle účinky na každodenný život a vzťahy.

Po prijatí rozhodnutia však nastáva vzrušujúca doba čakania a nádeje. Po vysadení antikoncepcie začne fáza, ktorá sa vyznačuje zmiešanými pocitmi. Na jednej strane je istota, že k tomu môže dôjsť kedykoľvek, na druhej strane môže dôjsť k jednému alebo dvom sklamaniam, ak sa menštruácia objaví na konci cyklu. Na to, aby mohlo dôjsť k tehotenstvu, musí vzájomne pôsobiť mnoho faktorov, fyzických aj psychologických. Ak to trvá trochu dlhšie, je to úplne normálne. Ak však chcete, môžete prírode podať pomocnú ruku, pretože niekedy sú to aj malé zmeny v stravovacích návykoch alebo životných podmienkach, ktoré majú zásadný vplyv na plodnosť.

Využite plodné dni

Akokoľvek to môže znieť neromanticky, je potrebné správne načasovanie tehotenstva. Je to hlavne kvôli skutočnosti, že časové okno, v ktorom je možné vajíčko oplodniť, je obmedzené. Mesačný cyklus ženy pozostáva z rôznych fáz: fázy proliferácie, fázy ovulácie a fázy luteálu. Zatiaľ čo folikul dozrieva v prvej fáze, vo fáze ovulácie nastáva takzvaná ovulácia. Vajce sa pohybuje v smere vajíčkovodu a odteraz majú spermie na oplodnenie vajíčka 12 až 24 hodín. Páry, ktoré chcú dieťa, by preto mali mať pohlavný styk, najmä okolo ovulácie. Mužské spermie prežijú vo vajíčkovode asi 3 dni, čo znamená, že pre prípadné oplodnenie je k dispozícii celkovo 2 - 5 dní. Pretože sa však ovulácia nedá presne naplánovať na minútu, je vhodné mať vo fáze ovulácie každý deň sex, zvyšuje sa tak pravdepodobnosť tehotenstva a šetria sa nepríjemné aritmetické hry.

Rôzne metódy „prirodzeného plánovania rodiny“ (kalendárna metóda, teplotná metóda, Roetzerova metóda, metóda hlienu krčka maternice) pomáhajú rýchlejšie otehotnieť. Niektoré ženy sa však spoliehajú na podporu hormónového počítača. Stav hormónu sa meria na základe ranného moču a určuje sa plodná fáza.

Dbajte na stravu

Ak chcete prírode trochu pomôcť, mali by ste začať kontrolou rovnováhy vlastného stravovania. Ukázalo sa, že zdravá a výživná strava má pozitívny vplyv na plodnosť. V ponuke vyzerá obzvlášť dobre šťavnaté ovocie, čerstvá zelenina a celozrnné jedlá. To isté platí aj pre mliečne výrobky, nesladené bylinné alebo ovocné čaje, strukoviny, ryby a kvalitné mäso. Pri výbere potravín by ste mali venovať osobitnú pozornosť kvalite a uprednostňovať prírodné, ekologické výrobky.

Tip: Ženy, ktoré chcú mať deti, majú úžitok z dostatočného prísunu vitamínov a minerálov. Dlhodobé užívanie tabletiek alebo stres môže viesť k nedostatočnému zásobovaniu, a preto by mali byť sklady čo najskôr nabité. Aj pri pestrej strave je často ťažké prijať dostatok kyseliny listovej, vitamínu C, jódu alebo zinku. Gynekológ však môže po konzultácii predpísať vhodné prípravky.

Upravte životné podmienky

Stres a túžba mať deti nejdú dokopy. Ak je človek trvale pod tlakom, uvoľňuje sa viac prolaktínu - hormónu, ktorý má negatívny vplyv na ženský cyklus aj na produkciu spermií u mužov. Typické stresové príznaky ako únava, vyčerpanie, nervozita, napätie alebo poruchy spánku ovplyvňujú mesačné obdobie. Napríklad sa môže posunúť krvácanie a ovulácia sa môže vyskytnúť nepravidelne alebo vôbec. Páry, ktoré chcú rozšíriť svoju rodinu, by preto mali byť opatrní, aby sa vyhli každodenným stresovým faktorom. Pravidelné prestávky pôsobia relaxačne a pomáhajú odbúravať stres. Ak je emocionálna rovnováha vyrovnaná, šanca na počatie sa značne zvyšuje.

Pri zmene životných podmienok by sa mali brať do úvahy aj tieto faktory:

Šport

Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu a mierne fyzické cvičenie zvyšujú pohodu a pomáhajú vyčistiť hlavu v hektickom každodennom živote. Vytrvalostné športy, ako je beh, plávanie, jazda na bicykli a ľahké budovanie svalov, obnovia vnútornú rovnováhu a dvojnásobne sa vyplatia z hľadiska tehotenstva a pôrodu. Optimálne pripravujú telo na namáhavý čas a zaisťujú potrebnú výdrž.

Váha

Ženy s normálnou hmotnosťou majú najväčšiu šancu na otehotnenie. Silná podváha alebo nadváha ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu aj ženský cyklus. Nehovoriac o tom, že veľké odchýlky od odporúčanej telesnej hmotnosti spravidla nie sú zdravé. Lekár alebo vyškolený odborník na výživu vám môže pomôcť zhodiť alebo pribrať pár kíl.

Alkohol a nikotín

Nadmerná konzumácia stimulantov všetkého druhu vedie k zníženiu plodnosti a predstavuje tiež značné zdravotné riziko.Ženy, ktoré chcú mať deti, by mali prestať fajčiť skôr, ako otehotnejú. Malé množstvá alkoholu a kofeínu sa nepovažujú za problém, keď chcete mať deti - mali by ste ich však v tehotenstve nahradiť nealkoholickými nápojmi a čajmi.

Ísť alternatívnymi spôsobmi

Niekedy stojí za to premýšľať aj mimo škatule. Alternatívne liečebné metódy a relaxačné techniky pomáhajú udržiavať „detský stres“ v medziach a používajú sa tiež špeciálne na zvýšenie plodnosti. V homeopatii a v tradičnej čínskej medicíne sú k dispozícii možnosti liečby, ktoré podporia ženy jemne a bez rizika v ich túžbe mať deti. Spektrum sa pohybuje od požitia určitých bylinných zložiek vo forme guľôčok po použitie akupunktúry. Ak chcete vyskúšať alternatívne liečebné metódy, mali by ste sa rozhodne poradiť s certifikovaným odborníkom. Vo väčšine prípadov ide o vyškolených lekárov s dodatočným diplomom o TČM alebo homeopatii. Čím je počas tehotenstva uvoľnenejšie, tým vyššia je šanca na skoré narodenie dieťaťa. Na kurzoch jogy alebo pilates sa naučíte obnoviť vnútornú rovnováhu. Relaxačné a mediačné cvičenia spojené s určitými pohybovými sekvenciami vracajú telo aj myseľ späť do ich vlastného „centra“.

Poskytnúť rozmanitosť

Ak hrozí, že nenaplnená túžba mať deti bude určovať každodenný život a vzťahy, malá prestávka dokáže zázraky. Prázdniny alebo romantický víkend poskytujú rozmanitosť a potrebný odstup. Plánovanie rodiny by nemalo byť stresujúce a sex by nemal slúžiť výlučne na reprodukčné účely. Často sa však páry dostanú práve do tejto pasce. Preto: ak sa chcete trochu vzdialiť, nie je nič zlé. Ale naopak. Každý pár, ktorý si „želá mať deti“, by si mal vziať dostatok času pre seba a jednoducho si užívať nežné hodiny pre dvoch bez postranných úmyslov. Niektoré veci teda prichádzajú prirodzene.