Počítanie kalórií a výživa so softvérom Samsung Health «Android:

Najdôležitejšou súčasťou zdravého životného štýlu je správa vášho jedálnička - aký má zmysel denný pohybový režim, ak konzumujete nezdravé jedlo? Spoločnosť Samsung Health našťastie uľahčuje sledovanie vášho príjmu kalórií a živín, aby ste získali jasný obraz o svojich stravovacích návykoch a o tom, ako ich môžete vylepšiť.

Aplikácia Samsung Health bývala exkluzívna pre zariadenia Galaxy, keď sa volala S Health, ale teraz si ju môžete nainštalovať na akýkoľvek telefón s Androidom. Po nedávnej aktualizácii obsahuje dokonca veľmi komplexnú databázu jedál z rôznych zdrojov, od obľúbených reštaurácií až po domáce jedlá. Vyhľadanie výživových informácií je rovnako ľahké ako pri aplikáciách ako MyFitnessPal, s výnimkou toho, že program Samsung Health poskytuje domov aj pre zvyšok vašej wellness rutiny.

Krok 1: upravte svoj denný príjem kalórií

Predtým, ako začnete zadávať jedlo, možno budete chcieť zmeniť svoj cieľ denného príjmu kalórií v závislosti od zmien, ktoré ste vykonali v hmotnosti a aktivite od založenia účtu Samsung Health.

Ak to chcete urobiť, otvorte aplikáciu a klepnite na dlaždicu „Jedlo“. Potom klepnite na ikonu ponuky s tromi bodkami v pravom hornom rohu a vyberte možnosť „Nastaviť cieľ“.

Teraz môžete upraviť cieľovú hodnotu príjmu kalórií tak, že potiahnete prstom po zobrazení kalórií do strany, kým nenájdete cieľové číslo, alebo klepnete na položku „Upraviť profil“ a na nasledujúcej stránke zadáte svoju aktuálnu hmotnosť a úroveň aktivity. Ak sa rozhodnete pre druhú možnosť, po vykonaní výberu budete musieť kliknúť na tlačidlo „Uložiť“, aby ste zmeny vykonali kamenne.

Krok 2: Zadajte jedlo

Teraz ste pripravení zahájiť zaznamenávanie jedál. Najskôr klepnite na čas jedla - napríklad „Raňajky“ alebo „Večera“ - ktorý zodpovedá vášmu jedlu na hlavnej stránke. Odtiaľto sa dostanete na stránku Stravovanie, ktorá je predvolene nastavená na „Obľúbené“. Napríklad, ak ste si vybrali možnosť „Raňajky“, môžete si vybrať zo zoznamu bežných raňajkových jedál, ako sú banány a praženice.

Ak v zozname obľúbených položiek nevidíte, čo ste jedli, klepnite na kartu Hľadať a vyhľadajte svoje jedlo. Keď nájdete jedlo, klepnite na neho a potom ho znova vyberte zo zobrazeného zoznamu.

Teraz budete presmerovaní na stránku s týmto jedlom, kde môžete upraviť presný počet prijatých porcií a zobraziť konkrétnu výživovú hodnotu jedla. Po výbere porcií kliknite na „Hotovo“ a potom v pravom hornom rohu nasledujúcej stránky kliknite na tlačidlo „Ďalej“.

Stránka „Prihlásiť jedlo“ vám umožňuje zadať presný čas, kedy ste jedlo jedli. Môžete tiež klepnúť na „Pridať k môjmu jedlu“ a uložiť ho na kartu „Moje jedlo“, keď Toto jedlo jete pravidelne. Okrem toho môžete tiež nastaviť menej alebo viac porcie klepnutím na tlačidlá mínus alebo plus. Ak ste s údajmi spokojní, kliknite na tlačidlo Hotovo v pravom hornom rohu, aby ste mali prehľad o svojom jedle.

Krok 3: Pridajte jedlo ručne (voliteľné)

Aj keď je zoznam potravín spoločnosti Samsung Health rozsiahly, stále chýba veľa jedla. Preto máte možnosť manuálne zadať konkrétne jedlo klepnutím na kartu Moje jedlo na stránke jedla a následným výberom Pridať nové jedlo. Odtiaľ zadajte jedlo, ktoré chcete uložiť, spolu s jeho počtom kalórií a výživovou hodnotou, a potom klepnite na Uložiť a pridajte ho do svojho zoznamu.

Krok 4: Zistite, aký je váš príjem kalórií a živín za daný deň

Teraz môžete ľahko sledovať svoju spotrebu potravín na stránke Potraviny v aplikácii Samsung Health. Odtiaľto môžete zobraziť aktuálny počet kalórií za daný deň a súhrn príjmu potravy, aby ste zistili, či spĺňate alebo prekračujete odporúčané hodnoty. Môžete tiež kliknúť na odkaz „Zobraziť ďalšie podrobnosti“ nižšie a získať tak podrobnú správu o vašom dennom príjme živín.

Klepnutím na kartu Trendy v pravom hornom rohu obrazovky zobrazíte komplexnú výživovú správu za týždeň. Odtiaľ si môžete pozrieť graf zvýrazňujúci váš kalorický príjem za posledných sedem dní, aby ste získali prehľad o vašich stravovacích trendoch. Môžete tiež klepnúť na jednotlivé dni a zobraziť jednotlivé prehľady tak, ako je to zvýraznené vyššie. Môžete tiež pridať jedlá, ktoré ste predtým možno nezadali.

Tento článok bol produkovaný počas ročného špeciálneho pokrytia Zdravia a fitnes pre. Prečítajte si celú sériu Zdravie a fitnes.

Titulný obrázok a snímky obrazovky od Amboy Manalo /