10 inšpirácií, ako môžete individuálne integrovať myšlienku detoxu do svojho každodenného života

Detox (Syn.: Čistenie, detoxikácia, pôst)

Detox je momentálne všetkým na perách. Detoxikácia momentálne zažíva renesanciu, najmä so zelenými smoothies a džúsovými kúrami. Existuje ale veľa rôznych foriem detoxikačných programov. Či už v ajurvéde, s Hildegardou von Bingen alebo s F.X. Mayr, existujú detoxikačné programy vo všetkých epochách. Všetky majú rozdielne prístupy, ale všetky majú rovnaký cieľ: uvoľniť metabolizmus a vyčistiť ho zvnútra.

Ber to pomaly

Je lepšie vyskúšať na začiatku jemný detox a z dlhodobého hľadiska zmeniť určité návyky, pretože radikálny detoxikačný režim môže preťažiť vylučovacie orgány (pečeň, pokožka, obličky, črevá) a zhoršiť zdravotné problémy.

Tiché vody

Pite veľa neperlivej vody, aby sa rozpustené zvyšky dobre transportovali a vylúčili.

Základňa bohatá

Jedzte príliš veľa základu: veľa zeleniny a ovocia - málo mäsa, rýb a prílohy bohaté na sacharidy.

Čerstvé smoothies s množstvom zelene

Zmiešajte čerstvé zeleninové a ovocné smoothies: obsahujú detoxikačný chlorofyl, množstvo vitamínov, minerálov a fytochemikálií.

Podporte hlavný detoxikačný orgán

Detoxikácia je pre vašu pečeň veľmi náročná. Podporte ich napríklad horkými látkami alebo zeleninou, ktorá ich obsahuje. Ideálny je na to artičok, čakanka a raketa. Všetky záhradné byliny tiež podporujú pečeň.

Peeling čriev

Vaše črevá sú šťastné, že sú očistené vlákninou, ako sú semená bĺch, chia semiačka a liečivá zem. Pôsobia ako jemný peeling na črevnú sliznicu. Tento proces môžu podporiť najmä brušné masáže.

Cvičenie a čerstvý vzduch

Jemný pohyb a čerstvý vzduch podporujú vašu črevnú peristaltiku, prietok lymfy a prísun kyslíka do všetkých tkanív.

Kúpanie a masáž

Alkalické kúpele a masáže kefkami podporia vašu pokožku ako detoxikačný orgán a stimulujú tok lymfy.

Mentálny detox

Robte relaxačné cvičenia, napr. Pohodlne si niekoľko minút ľahnite alebo ležte, dýchajte hlboko a pokojne a predstavte si, že dýchate sviežu energiu a vydychujete všetko vyčerpané, jedovaté a škodlivé.

Ťahanie oleja

Dnešný ranný rituál z ajurvédy má pozitívne účinky na zuby, ďasná a zdravú bakteriálnu flóru v ústnej dutine. Tiež sa hovorí, že stimuluje celkovú detoxikáciu tela. Viac informácií o účinku a implementácii TU.

Poradenstvo, podpora a v. a. bezpečnosť

Radikálne detoxikačné kúry môžu telo preťažiť, pretože detoxikácia je nadmerne stimulovaná a telo nedokáže držať krok s elimináciou. To môže viesť napríklad k bolestiam hlavy alebo k iným príznakom. Aj keď trpíte napr. Cukrovkou, obehovými problémami alebo chronickými chorobami, mali by ste sa detoxikovať iba v sprievode prírodného lekára alebo lekára, pretože inak by sa vaše základné ochorenie mohlo zhoršiť.

Tu nemusíte implementovať všetkých desať bodov. Iba dva až štyri implementované nápady môžu výrazne zmeniť vaše zdravie. Počas detoxu by ste však mali urobiť vždy jednu vec - PIJTE VEĽA VODY!

Vo svojej praxi som vám k dispozícii, ak máte akékoľvek otázky!

Autor: Thomas Zimmermann (Heilpraktiker, M.Sc. & D.O.) - Leopoldstr. 11a & 175 - Mníchov - Tel.: 089 - 139 486 62 - [email protected]

Terapeutické zameranie: osteopatia, holistická výživa, ortomolekulárna medicína