Pri zápche 10 jedál, ktoré stimulujú vaše trávenie

Tieto potraviny stimulujú trávenie a naštartujú metabolizmus.

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Tieto potraviny stimulujú trávenie

Keď zlyháva trávenie, často nasledujú kŕče, nevoľnosť, plynatosť a bolesti brucha. Zápcha je dnes jednou z najbežnejších chorôb v západných priemyselných krajinách. Stimulácia metabolizmu vám tiež môže pomôcť pri chudnutí.

Môže pomôcť zahrnúť do vašej stravy nasledujúce potraviny:

1. Maliny rozbehnú črevá

Maliny sú bohaté na vitamín C. Tento vitamín nielen posilňuje náš imunitný systém, ale stimuluje aj naše trávenie. Maliny sú tiež plné vlákniny. Stimulujú črevnú činnosť a týmto spôsobom urýchľujú črevný priechod. Praktický vedľajší účinok: jedlá s vysokým obsahom vlákniny vás rýchlejšie zasýtia a slúžia aj ako a Živná pôda pre pozitívne črevné baktérie.

2. Pomaranče pre dobré trávenie

Pomaranče obsahujú naringerín, horkú látku, ktorá stimuluje pečeň a odvádza energiu (z tuku!) Z tela. Okrem toho je tu koncentrovaný náboj vitamín C, ktorý - ako maliny - stimuluje naše trávenie. Stačí len jeden pomaranč denne, aby sa vaše trávenie rozbehlo.

3. Mätový čaj ako univerzálny prostriedok na žalúdok a črevá

Dobre, to nemusí znieť prekvapivo: voda urýchľuje pohyb čriev, a tým podporuje trávenie. Ak vám číra tekutina nestačí, môžete prípadne pridať citrónovú šťavu alebo použiť mätový čaj. Éterické oleje v mäte piepornej aktivovať svalovú činnosť žalúdka - trávenie sa zrýchľuje.

Ďalším obľúbeným, čo sa týka trávenia? Toaletná stolička - ako moderne navrhnutý model od spoločnosti STUUL.

4. Kefír robí stoličku mäkšou

Kefír obsahuje asi desaťkrát viac dobrých baktérií ako jogurt. Takto kefír uvoľňuje pohyby čriev a stimuluje trávenie. Ak nemáte radi kefír čistý, môžete ho rozmixovať na smoothie so 7 druhmi ovocia a zeleniny .

5. Mandle pre vhodné orgány

Teraz vieme, že mandle sú zdravé: Obsahujú zdravé mastné kyseliny, veľa bielkovín (okolo 20 percent) a vlákninu. Hlavným dôvodom, prečo sú mandle tak prospešné pre naše trávenie, sú ich vysoký obsah horčíka. Horčík optimalizuje činnosť orgánov - vrátane žalúdka a čriev! Perfektná dávka: denne si dajte hrsť mandlí (asi 30 gramov) - vynikajúce!

6. Používanie čiernej fazule pri zápche

Šálka čiernej fazule obsahuje 15 gramov vlákniny - sotva sa to zlepší! Okrem horčíka má fazuľa tiež vysoký obsah draslíka. Pretože takmer dve tretiny všetkých žien trpia nedostatkom draslíka, môžu s radosťou a často jesť s potravinami bohatými na draslík. Draslík je súčasťou tráviacich štiav. Ak minerál chýba, môže to viesť k zápche. Ďalšie látky zvyšujúce hladinu draslíka: banány, avokádo, zemiaky, huby a mliečne výrobky.

Aby sme tento príbeh porozprávali, náš redakčný tím vybral produkt, ktorý v tomto bode dopĺňa článok.

Na vystavenie produktu používame obchodný systém od Tipser AB. Viac informácií o spoločnosti Tipser AB nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením produktu potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

7. Slivky ako osvedčený domáci liek na stimuláciu trávenia

Slivky obsahujú náhradu cukru sorbitol. Jeho účinok: preháňadlo. Preto sú všetky potraviny, ktoré obsahujú sorbitol, označené dodatkom „Môže mať laxatívny účinok, ak sa konzumujú v nadmernom množstve“. Naopak, hovorí: V malom množstve sorbitol podporuje trávenie. Malý hrnček (sušenej) slivkovej šťavy (najlepšie prirodzene zakalený) ráno môže dosiahnuť požadovaný efekt. Optimálny efekt sa dosiahne, keď sa pridá kúsok zázvoru. Pôsobí dezinfekčne na žalúdok a posilňuje imunitný systém.

8. Listová zelenina stimuluje trávenie výživným kokteilom

Či už špenát, švajčiarsky mangold alebo kel: zelená listová zelenina obsahuje optimálnu zmes výživných látok na rozbehnutie vášho trávenia. Mikroživiny ako vitamíny, minerály, stopové prvky a sekundárne rastlinné látky zohrávajú hlavnú úlohu vo všetkých metabolických procesoch. Zmes živín reguluje vodnú rovnováhu v našom tele a stimuluje pohyb svalov.

9. Pšeničné otruby s vlákninou zaisťujú zdravé črevo

Pšeničné otruby majú vysoký obsah vlákniny. Ak si na raňajky namiesto rožky vyberiete raňajky z pšeničných otrúb (napr. S malinami a jogurtom), nerobíte len niečo dobré pre svoje trávenie, ale aj pre svoju postavu. Táto kombinácia vás udrží na dlho sýtym a zníži chuť na sladké.

10. Stimulujte trávenie kávou

Dobrá správa ako prvá: NIE JE kofeín, vďaka ktorému je káva expertom na trávenie. Tí, ktorí uprednostňujú (alebo zo zdravotných dôvodov), môžu piť iba kávu bez kofeínu, môže ho tiež použiť na stimuláciu trávenia. Kyselina obsiahnutá v káve a teplo nápoja zohrávajú väčšiu úlohu. Inými slovami: Ak nemáte radi kávu, môžete použiť aj čaj alebo teplú vodu (hoci tu kyslosť samozrejme chýba, a preto nie je taká zažívacia ako káva alebo čaj).

Takže ak máte zápchu, stojí za to urobiť niektoré z nich začleniť do jedálnička desať jedál, stimulovať trávenie.