16: 8 Prerušovaný pôst: Ako funguje metóda?

Lepšia hladina cukru v krvi, menšia hmotnosť, optimálny krvný tlak - prerušovaný pôst môže mať veľa pozitívnych účinkov na vaše zdravie. Ale kvôli tomu sa musíte držať niekoľkých pravidiel. V našom videu vám ukážeme, ako funguje metóda 16: 8.

Pôst 16 hodín, jedlo 8 hodín - takto sa často popisuje metóda prerušovaného pôstu - a tá je často nepochopená. Pretože intervalové pôsty by samozrejme nemali jesť osem hodín nepretržite. A určite nič. Zdravá a vyvážená strava je skvelá, nezdravé občerstvenie je prepadák.

Viac podrobností pre vás máme vo videu.

Počula som o metóde 5: 2?

Viete si predstaviť, že by ste jedli dva dni v týždni výrazne znížené? Potom môžete vyskúšať variant 5: 2.

Zásada: Jete ako obvykle päť dní v týždni bez nepríjemného počítania kalórií. A za dva dni výrazne obmedzíte príjem potravy: ženy na 500 až 800 kalórií, muži na 600 až 850.

Okrem toho by ste sa mali vyhnúť rýchlo stráviteľným uhľohydrátom počas dvoch pôstnych dní - patria sem napríklad zemiaky a pšeničný chlieb - a v ideálnom prípade si nedopriať obľúbené pochúťky s vysokým obsahom tukov. Ako vždy platí krédo: Vyvážená a zdravá strava je tiež nevyhnutná vo fázach stravovania - či už 16: 8 alebo 5: 2.

Ďalšie informácie o jedle a tipy

Zelený a čierny čaj: Malý jedinečný prípravok

Paprika: Aké zdravé sú chutné struky?

Špargľa: fakty a tipy týkajúce sa jemnej pólovej zeleniny

Aké zdravé sú vegetariánske klobásy a bielkovinové tyčinky?