2600 kcal zjedených?

Zvyčajne zjem asi 1300 kcal - často menej. Keď sa k tomu pridá ešte šport, potom mám vždy okolo 600 deficitov.
Podľa výpočtu mám bazálny metabolizmus asi 1270 kcal. Dnes som však zjedol 2 600 kcal. to znamená, že mám asi 1000 kcal v prebytku, nie?

ako sa týchto 1000kcal rýchlo zbavím?

6 odpovedí

Ak zjete 2 600 kcal denne, nezáleží na telesnej hmotnosti.

Na udržanie hmotnosti pri ľahkej fyzickej aktivite (žena v domácnosti, administratívna pracovníčka) potrebujete denne asi 2 000 kcal.

Dôchodca, ktorý celý deň sedí pred počítačom, potrebuje na udržanie svojej váhy okolo 1 500 kcal.

Prečo jete iba 1300 kalórií? To je príliš málo! A len preto, že budete jesť 2 600 krát, nebudete hneď priberať. Závisí to viac od týždenného obratu, nie od konkrétneho dňa. Nezbláznite sa z kalórií, len sa normálne stravujte

nie, nie ste prebytočný. takže sa nemusíte ničoho zbavovať.

1 200 kcal bazálny metabolizmus sa mi zdá veľmi malý.

Aj tak nejete dosť. Bežný deň možno považovať za zdravý

podobné otázky

Ako reaguje telo, ak skonzumujete iba okolo 1 000 kcal denne a pokryjete tak celú potrebu bielkovín? Deficit by bol asi 1 000 kcal

Iba ráno ste zjedli 150 kalórií. Spálil takmer 1 000 kcal v posilňovni prostredníctvom kardia a potom po tréningu zjedol 800 kcal. Vlastne vysoký deficit. Dostal som plný moriaka, rýb, fazule a ryže. Je normálne, aj keď máte vysoký deficit, nebyť po jedle hladný? Alebo to môže byť tiež tým, že telo kvôli vysokému deficitu premieňa Kcal priamo na energetický tuk? pretože mám kalorický deficit viac ako 2 000 Kcal, ale nie som hladný? zvláštne.

Ahoj, v mojej triede je iba jedna téma „kalórie“, stále prichádzajú vety, v ktorých súťažíš o to, kto jedol menej. Väčšinou je ich čísel do 1000. Nakoniec sa ma opýtali na môj počet kalórií, na ktorý som nemal odpoveď. Doma som si vypočítal svoj bežný deň, čisto zo záujmu a som na viac ako 3 000 kcal. prišiel. Môj základný obrat je však iba 1300. Teraz som v neistote, jem príliš veľa. Som vysoký 1,59 a vážim 49 kg. .

Podľa niekoľkých kalkulačiek je môj bazálny metabolizmus okolo 1300 kcal a moja energetická potreba je 1800 kcal. Ak chcem teraz vstúpiť do deficitu 300 kcal, musím to vyrovnať s bazálnym metabolizmom alebo energetickou potrebou? vopred ďakujem

+ Bazálny metabolizmus 1 600
+ Obrat sily 300 (pretože namiesto každodenného sedenia som doma celý deň)
----------------------------------------
= Celkový predaj = 1900

Keďže chcem mať deficit 500 kalórií, teoreticky by som musel zjesť 1900 - 500 = 1400 Kcal. To by však znamenalo, že by som bol pod úrovňou môjho bazálneho metabolizmu. Je to zlé?

Alebo mám radšej jesť presne svoj bazálny metabolizmus 1 600 a robiť kardio, aby som dosiahol deficit 500?

Podľa internetu je môj bazálny metabolizmus okolo 1250-1300 kcal za deň. Podľa mojich inteligentných hodiniek (Garmin viviactive 3) však na 1456 kcal.
Ktorej hodnote môžem teraz lepšie dôverovať? Skôr hodiny, pretože presnejšie sledujú všetky moje aktivity atď., Alebo počítač na internete?

Mám bazálny metabolizmus 1300 kcal. Cvičením spálim ďalších 600 kcal denne. Koľko môžem jesť, aby som si udržal váhu?

Za predpokladu, že mám bazálny metabolizmus 1200 kcal a spotreboval by som medzi 800 a 1000 kcal ... ak potom konzumujem okolo 1000 kcal, je to normálne alebo zlé, pretože by to znamenalo, že by som bol pod bazálnym metabolizmom? Alebo mám chybu? 🙈

Ahoj, chlapci, začal som znova chodiť na 2 týždne do posilňovne a chcem vybudovať veľa hmoty. Mojím cieľom je zjesť 1000-1500 kcal denne popri základnom a výstupnom metabolizme, čo som bez problémov zvládol 1 týždeň (4500-5000 kcal). Moja otázka teraz znie, či s týmto množstvom kalórií skutočne priberám alebo nie? Majte dobrý metabolizmus a som pravdepodobne tvrdý človek. vopred ďakujem!

Prepočet výkonu cca 1 000 - 1 500 kcal

spotreba/požiadavka na kalórie: 2 250 kcal

s ktorým z nich by som mal počítať prebytok na tvorbu svalov namiesto tuku .

dakujem a kolko prebytku

Malo to asi 600 kcal. Dnes som zjedol 1300. Kcal ako to, že idú, pôst? Vracať? Šport

Dobrý deň, rozhodol som sa urobiť defifázu a pozrel som sa, čo pre to musíte urobiť. Teraz som narazil na bazálny metabolizmus a potrebu kalórií a pri jednom mám bazálny metabolizmus 1 900 kcal a pri druhom viac ako 2 600 kcal. Teraz moja otázka, od akého množstva musím odrátať okolo 200 až 300 kcal, aby som vedela, koľko toho môžem zjesť?

Ak mám základnú požiadavku okolo 3200 kcal denne, teda základný predaj + predaj výkonu a chcem schudnúť 3 - 4 kilá za 4-týždňový minicut, aby som znížil svoju kfa, musel by som brať 2200 kcal denne resp.?

A čo keď športujem, musím v jeden z týchto dní jesť viac? Takže napr. Silový tréning?

A nechajte odpovede s deficitom 1 000 kcal príliš vysoké

Aj tak sa občas odchýlim, teda deficit 800 - 1000 a je veľa takých, ktorí spolu vychádzali tak dobre, pretože by to nemalo byť bežné stravovanie z dámskeho časopisu Briggite, ale mini strih v hromadnej fáze.