30 dní zmena stravy - deň 24: Vymeňte jednu šálku kávy denne

Deň 24. Deň mojej výzvy zmeniť svoje stravovacie návyky po dobu 30 dní, pred ktorými sa trasiem od začiatku. Naozaj to bude pre mňa osobne jediná skutočne veľká výzva. Čoskoro zistíš, prečo to robím pre seba.

Ale teraz opäť pre vás, ak už neviete, o čo ide:

30 dní zmena stravy - deň 24: Každý deň šálku kávy nahraďte čajom.

Milujem kávu. V skutočnosti musím pokračovať a pripustiť, že za posledné dva mesiace som si vypestoval zreteľnú závislosť na káve. Prvá vec, na ktorú ráno myslím, je káva. Večer, keď idem spať, teším sa na svoju rannú šálku kávy. A keď sa cez deň trochu znížim, čo sa stane asi 2 - 3 krát denne, vypijem kávu. Milujem ten pocit, keď mi kofeín vystrelí cez krv, rozbúši sa mi srdce, zahreje sa mi, nohy budú nepokojné a budem môcť pracovať sústredene. Mám pocit, že káva na mňa pôsobí rozrušujúco. Bez kávy by som bol o polovicu lepší bloger.

Koľko kávy je zdravé?

400 mg kofeínu denne sa považuje za neškodných. To zodpovedá asi 4 šálkam kávy. Káva je tiež spojená so znížením telesného tuku a znížením rastu buniek rakoviny prostaty. Niektoré ďalšie pozitívne aspekty sú podozrivé, ale nie sú úplne preukázané.

Práve kvôli tomuto odporúčanému množstvu a mojej vysokej citlivosti na kofeín chcem čeliť výzve a nahradiť aspoň jednu šálku denne čajom.

Prečo znižovať spotrebu kávy?

S mierou je káva absolútne neškodná, pokiaľ na ňu znesiete. Nevýhody sú zrejmé:

Káva je viac na žalúdku ako čaj.
Káva inhibuje vstrebávanie železa a vápniku viac ako čaj.
Kofeín z kávy ide do krvi rýchlejšie ako z čaju.
Vďaka tomu je káva oveľa intenzívnejšia.
Depresia po vychutnaní kávy je podľa toho o to silnejšia.
Káva zvyšuje hladinu stresu a bolo preukázané, že zvyšuje koncentráciu stresových hormónov v krvi.

Vlastne dosť argumentov na to, aby ste trochu znížili svoju spotrebu kávy, však? Účinky jednotlivých bodov sú samozrejme ako vždy individuálne. Zatiaľ čo káva na mňa veľmi silno vplýva, môj otec môže pred spaním ľahko vypiť ultra silnú kávu.

Kávu radšej vymením za Matcha Latte. Pretože matcha má veľa chlorofylu, o ktorom som tu už neraz hovoril. A Matcha Latte chutí neskutočne dobre! Aspoň pokiaľ používate vysoko kvalitný a organický Matcha *. Preto je tento * môj úplne najobľúbenejší, ktorý tiež prináša férovú cenu:

A teraz si na rade ty! Koľko kávy zatiaľ vypijete? A koľko ich nahradíš Bude to pre teba také ťažké ako pre mňa? Zdieľajte svoje skúsenosti na sociálnych sieťach s hashtagom # Selbstlaeufer2017 🙂