36 spôsobov, ako spáliť najviac kalórií za hodinu

36 spôsobov, ako spáliť najviac kalórií za hodinu

spáliť
SoulCycle sa točí na bicykli S láskavým dovolením SoulCycle Čo spaľuje najviac kalórií?

Pri vytváraní cvičebného plánu existuje veľa faktorov: hodnotenie potrieb vášho tela, hľadanie činnosti, ktorá je skutočne zábavná, a zisťovanie, čo je skutočne dobré pre vaše zdravie.

Efektivitu rôznych tréningových jednotiek, napríklad cvikov na brucho, je možné najlepšie posúdiť, ak porovnáte dĺžku cvičenia s energiou, ktorá sa na ňu použije. Inými slovami, koľko kalórií spáli cvičenie?

Varovanie na začiatok: samotný tréning na chudnutie nestačí. Ak chcete zoštíhliť, najlepšie je najskôr požiadať lekára o radu. Môžu vám pomôcť vypočítať, ako vyzerá vaša optimálna hmotnosť a aký výživový plán by ste pre ňu mali dodržiavať. Vyhýbanie sa cukru a veľkým porciám je určite začiatok.

Počet spálených kalórií za hodinu je stále dobrým meradlom efektívnosti vášho tréningu. Klinika Mayo, ktorá sa odvoláva na štúdiu Národného zdravotného ústavu, uvádza 36 fyzických aktivít podľa spotreby kalórií. Náš rebríček zobrazuje cviky podľa zvyšujúcej sa spotreby energie za hodinu cvičenia as telesnou hmotnosťou 90 kilogramov. Hodnoty sa samozrejme líšia v závislosti od vašej fyzickej kondície, pohlavia, veku a ďalších faktorov.

Nezabudnite, že uvedené čísla sú iba približné. Mali by ste tiež vedieť, že cvičenie, pri ktorom sa spaľuje viac kalórií, nemusí byť pre vás nevyhnutne tou najlepšou voľbou. Je oveľa dôležitejšie nájsť činnosť, ktorá vás skutočne baví. Až natoľko, že sa vždy dokážete vytiahnuť, aby ste to dokázali a natrvalo to integrovali do svojho života.