5 jednoduchých spôsobov, ako sa stravovať zdravo, aj keď je váš krk funkčný

Pravdepodobne ste si tiež všimli, že zvládnuť všetky aspekty vášho života vyžaduje veľa úsilia a času.

A vždy chceme viac: definované telo, profesionálny úspech, budovanie mnohých kontaktov a vzťahov, objavovanie sveta ...

Tento článok vám dá 5 tipov na zdravé stravovanie, aj keď na to nemáte naozaj čas.

1. Hotové šaláty a smoothies zo supermarketov

Ste v pohybe a pociťujete hlad. Návšteva reštaurácie vás stojí príliš veľa času, odbočka do reštaurácie rýchleho občerstvenia vám spôsobí nevoľnosť už pri pomyslení na to.

Supermarkety v Nemecku sa vyvinuli takým spôsobom, že ponúkajú rýchle a zdravé možnosti na uspokojenie malého hladu medzi nimi.

V Lidli často kupujem hotové šaláty (pod obalom väčšinou visí vidlička) a smoothie. Postačí rukoväť v chladiacom regáli. Kliknutím sem získate zľavu.

Lacný spôsob rýchleho a ľahkého stravovania, a hlavne zdravého stravovania.

2. Potravinový prášok

Nedávno som začal každý deň trepať s práškovou náhradou potravy. Ako alternatíva k jedlu.

Je to zdravé! Áno, naozaj ... Tiež veľmi lacný a čo je najlepšie, všetky potrebné živiny mám do 2 minút a na pár hodín som úplne plný.

Pretože sa konzumuje ako tekutina, veľmi ľahko sa vstrebáva v tele a nemáte pocit plného žalúdka, kde by ste si radšej ľahli, ako by ste mali pokračovať v práci.

3. Pripravte si jedlo

Ďalšou možnosťou je predvarenie jedla. Jedlo si môžete pripraviť raz alebo dvakrát týždenne a potom ho najbližšie dni zabalené a pripravené na konzumáciu uložiť v chladničke.

Ušetríte nesmierne veľa času, pretože môžete pripraviť veľké množstvo jedla súčasne.

4. Znížte frekvenciu jedenia

Jesť trikrát denne je normálne a málokedy sa spochybňuje.

Z evolučného hľadiska boli extrémne časté fázy, v ktorých sa ľudia museli krátko postiť, pretože jednoducho nebolo čo jesť.

Nikdy neraňajkujem, pretože mám pocit, že sa sústredím, keď mám niečo v žalúdku. Toto sa nazýva aj prerušované hladovanie.

Ak budete jesť iba 2-krát namiesto 3-krát, čas, ktorý potrebujete, sa zníži a produktívnejšie vám to ujde.

5. Majte vždy pripravené základné informácie

Medzi pracovnými záťažami už človek často nemá energiu alebo chuť zaoberať sa tým, čo má jesť.

Pomáha mať vždy pripravené základné prvky, aby ste z FF vedeli, že ste zdraví a môžete sa pripraviť rýchlo.

Pre mňa to znamená mať doma vždy ovsené vločky a grécky jogurt. Ak nemám nervy na to, aby som sa osobitne staral o svoje jedlo, vytvára to základ pre produktívnejšie hodiny práce.