Potraviny podporujúce zdravie 5 najlepších protizápalových potravín

Zápal sa môže vyskytnúť kdekoľvek v tele a oslabiť celé telo. Na ochranu pred nimi môže pomôcť týchto päť protizápalových potravín.

Zápal sa môže vyskytnúť v celom tele a podporuje ho nezdravé a priemyselne vyrábané jedlo. S týmito piatimi protizápalovými potravinami môžete pôsobiť proti svojmu telu a spevniť ho.

Potravina s probiotikami pre zdravú črevnú flóru

Probiotiká sú nevyhnutné pre neporušené črevo. Mikroorganizmy, ktoré zahŕňajú kvasinky a baktérie mliečneho kvasenia, sú dôležité pre zdravú črevnú bariéru a posilňujú imunitný systém orgánu. Tým sa zabráni zápalu čriev.

Tieto potraviny majú vysoký obsah probiotík:

Prírodný jogurt
kefír
Kombucha
Chliebový nápoj
kyslá kapusta
Kimči

Jablká sú jednou z najlepších protizápalových potravín

Jablká boli od exotických superpotravín trochu zabudnuté a úplne nesprávne! Jablká majú vysoký podiel pektínu v šupke. Táto vláknina je dobrým jedlom pre vaše črevné baktérie. Najlepšie je zjesť dve jablká denne.

Potraviny bohaté na enzýmy

Enzýmy sú bielkoviny, ktoré zabezpečujú optimálny priebeh všetkých metabolických procesov v tele. Takzvané biokatalyzátory tlmia zápal, pôsobia dekongestívne a tlmia bolesť.

Tieto potraviny obsahujú veľa enzýmov:

Morské ryby a oleje s omega-3 mastnými kyselinami

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú telu vyzbrojiť sa proti zápalom, pretože zabraňujú tvorbe zápalových látok.

Tieto morské ryby majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín:

Divoký losos
makrela
sleď
tuniak
sardinka

Tieto oleje sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny:

Inhibujte zápal úžasným zázvorom z hľuzy

Ďumbier je jednoducho VŠETKÝM pomocníkom pri všetkých chorobách a pomáha aj proti zápalom. To najlepšie na tomto prírodnom pomocníkovi: Ďumbier je lacný a ľahko sa pripravuje. Kus hľuzy jednoducho nakrájajte na malé kúsky, zalejte horúcou vodou, zakryte a najlepšie vypite po 30 minútach. Ak musíte ísť rýchlo, môžete použiť aj záber zázvorom.