Detský príbor ABC

Mnoho žien počas tehotenstva enormne priberá: Keďže sú tehotné, jedna alebo druhá žena má teraz pocit, že musia veľa jesť, aby bol plod dobre zásobený živinami. Iné ženy majú naopak počas tehotenstva skutočnú chuť na jedlo a teraz jedia jedlá, ktoré by inak vždy zavrhli: zrazu príde na stôl čokoládový krém, smotana a maslo.

V tomto článku vám chceme dať 5 tipov, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť po tehotenstve.

Poznámka: Tento článok nie je lekárskou radou! Ak chcete individuálne poradiť alebo si nie ste niečím istý, najlepšie je poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu.

Detská slanina - po pôrode musí žena znovu spoznať svoje telo

Po pôrode sa veľa žien stáva istejších v tele, pretože si väčšina z nich nedokáže predstaviť, že dokáže taký zázrak. Teraz je potrebné najskôr sa o svoje telo postarať a potom ho čo najprirodzenejším spôsobom vrátiť späť do špičkovej formy.

Mnoho žien po tehotenstve chudne úplne samo, v niektorých iných prípadoch potrebuje pomoc.

Hneď ako sa dieťa narodí, jeho vlastná hmotnosť, plodová voda a akýkoľvek edém, ktorý sa mohol počas tehotenstva vytvoriť, zmiznú samy. Okrem toho nadbytočná krv a váha placenty prispievali k nadmernej hmotnosti počas tehotenstva. To predstavuje spolu asi 5 kg, ktoré zvyčajne po tehotenstve schudnete sami.

Tip 1: Dojčenie - prirodzený spôsob chudnutia

Mnoho žien, ktoré už porodili, zistilo, že dojčenie im môže pomôcť pri chudnutí.

Niektoré ženy však majú v tomto smere problémy alebo sa od dojčenia nedoporučuje, napríklad preto, lebo žena má amalgámové plomby. Ak dôjde k napadnutiu tukových zásob počas dojčenia - alebo v dôsledku iného spustenia chudnutia, uložené ťažké kovy a ďalšie toxíny sa uvoľnia a dostanú sa do vašej krvi a materského mlieka. Vaše dieťa by malo byť týmito jedmi ušetrené. (Ťažké kovy by sa preto mali vylučovať pred začiatkom tehotenstva. Pozri tiež: podrobný článok o vylučovaní ťažkých kovov, ktorý môže začať až po odstránení týchto výplní.) Najlepšie je vyhľadať individuálnu radu k tejto téme, ak si nie ste istí.

Ak nedojčíte, väčšina z nasledujúcich rád vám pomôže.

Tip 2: postnatálne cvičenie

Cca 8 týždňov po pôrode, keď ste trochu ušetrili seba a svoje telo, môžete začať svoje telo dostávať do formy postnatálnou gymnastikou. Agresívnejšie športy nie sú vhodné pre ženy, ktoré nedávno porodili.

Tip 3: Veľa pohybu spolu s dieťaťom

Každá matka pozná tento pocit: Chce ukázať svojmu dieťaťu svet, a preto s malým veľa cestuje. Pokiaľ je to možné, choďte každý deň s kočíkom z domu a choďte na prechádzky.

Tip 4: Cvičte pri jedle disciplínu

Je pravda, že nemá zmysel dôsledne vyraďovať niektoré potraviny z jedálnička, pretože nie je nezvyčajné, že po týchto potravinách chutí. Pri jedení však používajte zdravý rozum: je známe, že je to alebo ono jedlo kalorické? Potom teraz nemusíte jesť toto konkrétne jedlo.

Tip 5: Ak sa vám páči: Po dojčení sa držte pôstu podľa plánu

Jemný pôst, v ktorom sa kalórie stále konzumujú, je ďalšou metódou chudnutia po tehotenstve, ale až po dojčení, pretože telo má v tomto období zvýšenú potrebu energie.!

Existuje množstvo proteínových nápojov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Proteín prispieva k tomu, že sa odbúrava menej svalovej hmoty. Neexistuje žiadny špeciálny nápoj, ktorý by sme mohli odporučiť, pretože každá žena má iné preferencie. Pri výbere takého prášku nezriedka zohráva úlohu aj neznášanlivosť voči jednotlivým zložkám. Ak nechcete používať vôbec žiadny prášok, môžete použiť z. B. použite tiež cmar.