Mladý a fit 5 tipov na zdravé bunky

Sú najmenšími živými jednotkami v našom tele. Vysvetlíme, čo vaše bunky potrebujú, aby mohli svoju prácu vykonávať v špičkovej forme.

1. Žiadny stres!

Lekári dokázali, že stresové hormóny, ako je kortizol, môžu mať škodlivé účinky na naše bunky. Riešenie problému? Relaxačné cvičenia! Vďaka joge alebo autogénnemu tréningu (mnoho stredísk vzdelávania dospelých ponúka kurzy) môžeme vypnúť a zhlboka sa nadýchnuť.

2. Doprajte si dostatok spánku

Ak nemáme dostatok spánku, podporuje proces starnutia tela. Pretože naša bunková obnova prebieha hlavne v noci. Ale mali by sme na to svojmu telu dopriať dostatok odpočinku. V lepšom prípade až tak, že sa na druhý deň cítime fit a vyrovnaní. Väčšine ľudí na to stačí šesť až osem hodín.

3. Stravujte sa zdravo

Okrem stopových prvkov potrebujú bunky aj ďalšie antioxidanty, teda látky, ktoré bránia voľným radikálom. Patrí sem predovšetkým vitamín A, ktorý z. B. v pečeni, sladkých zemiakoch a mrkve, ako aj vitamín C, z. B. z papriky, brokolice, rakytníka. Dôležitým spôsobom prispieva aj vitamín E, napríklad v oleji z pšeničných klíčkov, mandliach a lososoch.

4. Stále sa hýbte

Stojí za to prekonať svoje slabšie ja a integrovať (viac) cvičenie do každodenného života. Fyzická aktivita sa okrem iného spomaľuje. rozpad buniek. Aj malé opatrenia môžu spôsobiť veľký rozdiel. Nech z. B. auto je často v garáži a kráča na krátke vzdialenosti.

5. Pite, pite, pite

Naše bunky tela pozostávajú z približne 85 percent vody. Bunkové dýchanie klesá aj pri menších stratách a malí pomocníci už nemôžu pôsobiť proti škodlivým látkam a patogénom. Preto pite najmenej 1,5 litra vody denne. A vyhýbajte sa vysoko soleným jedlám. Odoberajú tekutinu z buniek.