5 zdravotných výhod marhúľ počas tehotenstva

Kto by nechcel dať svojmu dieťaťu zdravý štart? Niektoré dôležité zložky vašej prenatálnej stravy sú bielkoviny, kyselina listová, jód, vápnik a železo, keď ste tehotná. Takéto živiny sú bohaté na marhule.

Marhule môžu byť zdravým doplnkom stravy budúcej matky. Podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo a FDA je však veľmi dôležité, aby ste ich dôkladne umyli, aby ste sa zbavili parazitov a škodlivých baktérií, ktoré vedú k chorobám prenášaným potravinami, ako sú listeróza a toxoplazmóza.

Prínosy marhule pre zdravie počas tehotenstva:

Marhule patria do čeľade ružovité (Rosaceae) a patria medzi ne slivky, broskyne, čerešne a mandle. Podľa výskumov sa dajú bezpečne konzumovať 1 až 2 jadrá denne. Tu sa pozrime podrobne na výhody marhule počas tehotenstva:

Je známe, že marhule sú bohaté na minerály, kremík, fosfor, draslík, železo a vápnik.
Vysoká hladina železa, medi a kobaltu pomáha predchádzať anémii, ktorá môže mať smrteľné následky pre tehotenstvo.
Tehotné matky potrebujú o 300 kalórií viac, aby uspokojili požiadavky vyvíjajúceho sa plodu. Spotreba kalórií musí byť rovnomerne rozložená, aby vyhovovala denným požiadavkám na stravu.
Marhule sú spolu so zeleninou a ovocím bohaté na retinol.
Sú bohaté na železo. Tehotným ženám sa odporúča konzumovať 30 mg železa denne, aby sa zabránilo anémii.

Sušené marhule v tehotenstve:

Marhuľa sa už dlho používa ako bylinný liek počas tehotenstva. Pozrime sa podrobnejšie nižšie:

Je známe, že kôra stromu lieči neplodnosť, kŕče a krvácanie.
Vaginálne infekcie môžete liečiť aplikáciou pasty vyrobenej zo základného jadra.
O marhuľovom mäse sa hovorí, že je prospešné počas tehotenstva a dojčenia.
Niektoré výskumné štúdie naznačujú, že sa jadrám počas tehotenstva treba vyhnúť, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť vrodených chýb.
Marhule sa všeobecne premieňajú na sušené ovocie, ktoré má vysoký obsah vápnika, kyseliny listovej, železa a vlákniny. Sušené ovocie môže byť vynikajúcou voľbou na uspokojenie chute na jedlo.

Riziká konzumácie marhúľ počas tehotenstva:

Aj keď sú marhule nepochybne výživné, musíte sa uistiť, že sa konzumujú v medziach. Viac z ničoho nie je dobré a pri nadmernej konzumácii môžete mať pravdepodobné vedľajšie účinky.

Tvrdí sa, že príliš veľa konzumácie marhúľ ovplyvňuje nervový systém a môže viesť k extrémnym nepríjemným pocitom počas tehotenstva.
Požitie nezrelého marhuľového ovocia môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti a príliš veľa nepohodlia.
Marhule obsahujú oxid siričitý, ktorý spôsobuje alergické reakcie. Takže ak ste citliví na siričitany, držte sa od nich ďalej.
Marhuľové koncovky obsahujú chemický laetril v koncentrovaných množstvách, ktoré môžu narušiť váš systém. Ak chcete využiť výhody pre zdravie, zvážte odstránenie špičiek semien a ich obmedzenie na päť za deň.
Ak máte príliš veľa marhúľ, môžete pociťovať závraty a bolesti hlavy.

Marhule, ktoré majú horkú chuť, obsahujú vysoké množstvo amygdalínu, čo je typ toxínu, ktorý sa uvoľňuje z glykozidu amygdalínu počas trávenia. Kyseliny môžu spôsobovať príznaky ako dýchavičnosť, zvracanie a svalové kŕče. V extrémnych prípadoch môžu vysoké dávky viesť k paralýze dýchacích ciest.

Upozornenie:

Ako vidíte z vyššie uvedených informácií, marhule sú bohaté na liečivé hodnoty. Ak ich jete približne 1 - 3 krát týždenne príležitostne, nemal by to byť problém.
Tehotenstvo je čas, keď priberáte a očakávate, že priberiete 11 až 16 kg. Preto je dobrý nápad konzumovať nielen marhule, ale aj akýkoľvek druh jedla!
Aby ste sa ubezpečili, že ste kedykoľvek v bezpečí, pred zaradením do svojej každodennej stravy získajte súhlas lekára.

Dajte nám vedieť, ako vyskúšať marhule v rôznych receptoch a dodať jedlám inú chuť