Pri správnom stravovaní poznáte 7 bežných chýb

Bežné stravovacie tradície nemusia byť nevyhnutne zdravé a overené. Toto povedala skupina odborníkov na zdravé stravovanie o chudnutí, ktoré by ženám mohlo zabrániť v dosiahnutí ich cieľov, a zaznamenala sedem z týchto mýtov, o ktorých Fuchsia informovala nasledovne:

1 - Doplnky výživy spaľujú tuky

Hovorí sa, že doplnky stravy nie sú klamlivé, pokiaľ ide o chudnutie. Nie je pravda, čo by vám malo pomôcť schudnúť tak, že zabráni vstrebávaniu tukov alebo sacharidov, alebo že potláča chuť do jedla alebo zrýchľuje metabolizmus a konzumuje konkrétnu stravu. Doplnky výživy vo vysokých dávkach môžu byť škodlivé.

2 - Vyhýbajte sa sacharidom a tukom

Ak vylúčime sacharidy úplne, je možné spotrebovať veľa tuku, aby sme si to kompenzovali. Pravdou je, že sacharidy a tuky sú potrebné živiny a nadmerná konzumácia zvyšuje ich hmotnosť. Preto by ste mali obmedziť príjem sacharidov a primerane jesť tuky.

3 - Jedna polievková lyžica kokosového oleja denne podporuje chudnutie

Viera, ktorá nemá žiadny vedecký základ, pretože jedna polievková lyžica kokosového oleja obsahuje asi 120 kalórií, z ktorých väčšina sú nasýtené tuky. Jej denné stravovanie môže mať negatívny vplyv na hladinu cholesterolu a zdravie srdca.
4- Čím nižšie kalórie, tým lepšie

Táto informácia je nesprávna. Každý má vo svojej telesnej hmotnosti určitý bod, ktorý si chce mozog zachovať. Líši sa to od človeka k človeku a určuje sa to podľa génov a skúseností.

Keď sa pokúsite jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, váš metabolizmus sa spomalí, keď sa vaše telo snaží šetriť energiu, a keď jete menej, ako potrebujete, vaše telo začne odbúravať svaly na využitie energie a stratu svalovej hmoty viac spomaľuje váš metabolizmus, takže spaľuje menej kalórií.

5- Najlepšie je jesť 6 malých jedál denne

Štúdie preukázali, že zvýšenie počtu jedál neviedlo k väčšiemu chudnutiu, ale že konzumácia väčšieho množstva jedál môže u niektorých ľudí spôsobiť, že ich bude jesť viac.

6- Jedzte nejaký druh jedla ako jedlo

Niektoré jedlá môžu slúžiť ako zdravé občerstvenie, napríklad: B. jablká, ale aby ste boli výživnou látkou, je to celé jedlo, ktoré zbavuje telo základných vitamínov a minerálov, ktoré je možné získať iba pomocou rozmanitého jedla.

7- Pite džús ako náhradu za ovocie a zeleninu

Šťavy nie sú náhradou jedál, pretože spomaľujú váš metabolizmus, pretože neobsahujú ani bielkoviny, ani tuky. Môže to viesť k priberaniu, akonáhle sa vrátite k bežnej strave.

Celé ovocie a zelenina sú lepšie ako džúsy, pretože obsahujú vlákninu, ktorá pomáha tráveniu, reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje hladinu cholesterolu a udrží vás dlhšie pocit sýtosti.