7 účinných liekov na celulitídu, ktoré by mala každá žena vedieť

Väčšina žien má celulitídu. Absolútne sa nemusíte hanbiť, pretože pomarančová kôra je úplne nezávislá od telesnej hmotnosti. Aké sú dôvody pre priehlbiny na stehnách a zadku a ako môžete minimalizovať celulitídu? Tu je 7 úžasných trikov.

Čo je to celulitída?

Celulitída (dermopanniculosis deformans), známa tiež ako pomarančová kôra, sa prejavuje ako pokožka so zubami. Tento jav sa väčšinou vyskytuje na stehnách a zadku. Zmena môže mať vplyv aj na ďalšie časti tela, ktoré si čoraz viac ukladajú tukové zásoby. Pretože s celulitídou tukové bunky tlačia cez nadložné spojivové tkanivo, ktoré je povrchne viditeľné ako zúbky.

Existujú tri stupne celulitídy:

Priehlbiny sú viditeľné iba vtedy, keď sú časti pokožky stlačené k sebe.
Priehlbiny sú viditeľné v pohybe.
Zuby sú zreteľne viditeľné bez vonkajších vplyvov.

Celulitída nie je choroba, ale skôr prirodzená zmena vrstiev kože. Naproti tomu takzvaná celulitída je choroba. To vedie k zápalu v podkožnom spojivovom tkanive. Príznaky sú bolesť v postihnutých oblastiach a začervenanie.

Prečo majú ženy celulitídu?

Asi 90 percent všetkých žien má celulitídu. Medzi mužmi sú to necelé 2 percentá. Existuje niekoľko dôvodov:

Ženy ju prirodzene majú slabšie spojivové tkanivo. Spojivové tkanivo, štruktúra podobná sieti, sa nachádza v celom tele. Chráni orgány a drží všetky ostatné typy tkanív pohromade. U mužov je spojivové tkanivo sieťovejšie ako u žien. V ženskom tele majú vlákna tendenciu prebiehať paralelne, čo napríklad uľahčuje ukladanie tukov počas tehotenstva - ale podporuje aj celulitídu.

Okrem toho je pokožka žien až o 0,2 milimetra tenšia a pružnejšia ako pokožka mužov. Jedným z dôvodov je to, že muži majú viac Kolagénové vlákna mať. Kolagén je štrukturálny proteín, ktorý dodáva pokožke jej pevnosť. Ženský pohlavný hormón estrogén tiež zvyšuje pružnosť kolagénových vlákien.

Muži ju majú navyše vyššiu Svalové percento: Čím je tón „napumpovanejší“, tým je pokožka pevnejšia. U žien je naopak vyšší podiel tuku, ktorý v zásade uprednostňuje celulitídu.

Samozrejme, každé telo je iné: Existujú aj ženy s pevnou pokožkou, vysokým percentom svalov a silným spojivovým tkanivom. Miera výraznej celulitídy je preto úplne individuálna.

Príčiny a spúšťače celulitídy

Hlavnou príčinou celulitídy je slabé spojivové tkanivo, ktoré môže byť genetické a typicky postihuje ženy.

Existuje niekoľko faktorov, ktoré oslabujú vaše spojivové tkanivo, ako aj ďalšie spúšťače pomarančovej kôry:

7 stratégií úspechu proti celulitíde

Faktom je, že väčšina žien má celulitídu. Pomarančovej kôre sa nedá zabrániť. Existuje ale niekoľko hrdiniek, ktoré sa nenechajú odradiť a ktoré vyhlásia vojnu svojej celulitíde. Chceš byť pri tom? Poďme:

1. Šport proti celulitíde

Tukové bunky sa nemôžu usadiť tam, kde sú svaly. A čím menej tukového tkaniva je, tým menšie je riziko celulitídy. Tí, ktorí posilňujú svoje svaly, tiež automaticky napínajú pokožku. Cvičenie tiež zvyšuje váš metabolizmus a krvný obeh - ďalšie dva faktory, ktoré môžu zabrániť celulitíde.

To pre vás znamená, že nikdy nevynechajte deň nôh! Dva až trikrát týždenne silový tréning a ďalšie kardio športy ako jazda na bicykli alebo plávanie sú ideálne pre váš program proti celulitíde.

Väčšine žien, ktoré nemajú viditeľnú pomarančovú kôru, trvá spevnenie dolných častí tela niekoľko minút denne. Tieto cviky môžete robiť hneď po vstávaní alebo počas obedňajšej prestávky:

Náš zasvätený tip: Jóga jemným spôsobom posilní celý váš svalový tonus a tiež pôsobí proti stresu. Každý pozdrav slnku upokojuje vašu myseľ aj celulitídu.

2. Vyvážená výživa pre celulitídu

Pokiaľ ide o výživu, je dôležité, aby ste zbytočne nekŕmili svoje tukové bunky. Pretože čím väčšie sú vaše tukové zásoby, tým väčší je tlak na okolité spojivové tkanivo. Viditeľné priehlbiny sú vopred naprogramované. Preto sa vyhýbajte rafinovanému cukru, nasýteným tukom a množstvu kávy a alkoholu.

Namiesto toho si jednu vyhľadajte vyvážená strava so všetkými makroživinami a dostatkom vitamínov. Vitamín C a vitamín E sú obzvlášť prospešné pre silné spojivové tkanivo - napríklad obsiahnuté v citrusových plodoch, zelenine, orechoch a celozrnných výrobkoch. Tiež esenciálne aminokyseliny podporovať telo pri vytváraní nového spojivového tkaniva. Nachádzajú sa okrem iného v rybách, mäse, vajciach, sóji a vlčích boboch.

- zelenina, napr. B. brokolica, fenikel, paprika

- strukoviny, napr. B. Lubinen, sója, hrášok, cícer, fazuľa

Tip: V každodennom živote nie je ľahké dodať telu všetky dôležité mikroživiny. Naše doplnky ako denné vitamíny, kapsuly Omega 3 a L-glutamín vás vo vašej vyváženej strave podporia najlepším možným spôsobom.

3. Masáž ako prostriedok proti celulitíde

Účinnou a príjemnou stratégiou proti celulitíde sú masáže. Stimulujú krvný obeh a tok lymfy. Toxíny sa dajú lepšie odstrániť, vaše spojivové tkanivo je zásobené dôležitými výživnými látkami a zabránite opuchu a zadržiavaniu vody.

Cez pravidelné Masáže nôh, napríklad suchou kefou alebo masážnym valčekom, môžete spevniť pokožku a zabrániť pomarančovej kôre. (1) Odporúčame masáže v kombinácii so striedavými sprchami ráno.

4. Posilnite spojivové tkanivo tréningom fascie

Pojmy fascia a spojivové tkanivo sa často používajú ako synonymá. Pomocou tréningu fascie môžete konkrétne posilniť nielen svoje svaly, ale aj tkanivo.

Počas tréningu - napríklad pomocou valčeka prístrojovej dosky - Svalová štruktúra vrátane predĺženej, zvlhčenej a pružnej fascie. Spojivové tkanivo môže byť lepšie zásobené krvou, a teda zásobené dôležitými živinami a kyslíkom. Podobné účinky dosiahnete strečingovými cvičeniami alebo tréningom mobility.

5. Anticelulitídne výrobky

Na celulitídu stále neexistuje všeliek. Mnoho žien však prisahá na krémy, pílingy a podobne. Aj keď sa pomarančovú kôru nedá jednoducho zotrieť, niektoré zložky môžu posilniť hornú vrstvu pokožky. (2)

Môže ponúknuť väčšiu odolnosť voči tukovým tkanivám, takže vrúbky sú menej nápadné. Aby sa takýto účinok dostavil, mali by ste výrobky nanášať a masírovať niekoľkokrát týždenne, aby ste tiež stimulovali tok lymfy a podporovali krvný obeh.

Preukázané Zložky s účinkom proti celulitíde sú: kofeín, výťažky zo sladkého drievka, ženšen, zelený čaj, ako aj kyselina salicylová a kyselina glykolová.

6. Kozmetické ošetrenie celulitídy

Ak chcete ísť ešte o krok ďalej a minúť viac peňazí, môžete proti celulitíde zasiahnuť kozmetickými procedúrami. Možnosti sú napr Ultrazvukové alebo vysokofrekvenčné vlnové aplikácie.

Ultrazvukové vlny majú zohriať tukové tkanivo a nechať ho vibrovať. To môže poškodiť jednotlivé bunky a pri dostatočnom príjme tekutín ich telo transportovať preč. Teplo údajne podporuje aj tvorbu kolagénu v pokožke, čo by jej mohlo dodať väčšiu pevnosť.

Vysokofrekvenčné vlny pôsobia priamo na kolagén v pokožke. Existujúca kolagénová kostra by mala byť zničená teplom. Zároveň je možné stimulovať syntézu kolagénu. Vo výsledku by sa mohol vytvoriť nový, pevný rámec ako stabilizátor pokožky. Účinnosť metód zatiaľ nebola vedecky preskúmaná. (3)

V obidvoch prípadoch poskytovatelia odporúčajú najmenej štyri spôsoby liečby viditeľných účinkov. Očakávajte okolo 200 eur na jedno sedenie.

7. Predchádzajte celulitíde správnym držaním tela

Patríte k ľuďom, ktorí vám často sedia cez nohy? Pri tejto sediacej polohe je krvný obeh narušený selektívnym tlakom na stehná. To zase môže podporiť tvorbu výtlkov na povrchu kože. To isté platí pre tesné oblečenie alebo topánky, ktoré stláčajú látku.

Čo iné môžu ženy urobiť inak bez obáv z celulitídy? Prijímate svoje telo také, aké je! Zubom sa nedá úplne vyhnúť, takže na seba nedávajte tlak a radšej sa pri pohľade do zrkadla zamerajte na všetky svoje čokoládové stránky.