Acai strava

Strava acai sa spolieha na bylinnú zložku známu ako bobule acai. Skutočná účinnosť bobúľ z hľadiska znižovania telesného tuku však nie je vedecky dokázaná. Rastlina však obsahuje veľa životne dôležitých látok, napríklad minerál mangán, ktorý je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín.

Bobule acai sú zdravé, ale výrobky často obsahujú veľa cukru. Diéta môže poskytnúť viac vitality, ale je pravdepodobný aj jojo efekt. V nasledujúcom článku nájdete všetky dôležité informácie o strave, ako sú pravidlá, výhody a nevýhody alebo jej fungovanie.

Čo je diéta Acai?

Diéta Acai je založená na bobuliach kapustovej palmy. Tieto plody sú bohaté na minerály, vápnik a mangán. Mangán má veľký význam pri metabolizme jednotlivých bielkovín v organizme. Aj keď samotné bobule majú vysoký obsah kalórií, údajne sú užitočné ako liek na obezitu.

funkčnosť

Takto funguje acai strava

Požitie bobúľ acai v zrelom alebo surovom stave vedie k zvýšeniu metabolických aktivít v tele. Bobule navyše obsahujú látky, ktoré pôsobia ako prírodné látky potlačujúce chuť do jedla. Chuť na jedlo je dočasne uspokojená.

Acai bobule navyše údajne po užití vyvoláva nutkanie na cvičenie. Spoločne majú tieto účinky pomôcť eliminovať tieto otravné kilogramy. S acai berry sa v podstate nestalo nič zlé. Dodáva telu tiež vlákninu, niekoľko mononenasýtených omega-3 a omega-6 mastných kyselín, železo a vitamíny.

Úspešnosť diéty acai nebola preukázaná

Strava acai pozostáva z:

komerčne dostupné doplnky výživy ako tablety, kapsuly alebo prášok
Džúsy, smoothie a nápoje
samostatne pripravené jedlá

Čas a trvanie

Aká dlhá je strava acai?

Acai strava sa môže vykonávať tak dlho, ako vám vyhovuje. Lehoty nie sú zdokumentované. Koniec tejto diéte sa určite ukončí, keď sa dosiahne požadované chudnutie.

Strata váhy

To prináša strava acai - koľko chudnete?

Výsledky chudnutia, ktoré sú v skutočnosti spôsobené iba bobuľami acai, ešte nie sú jednoznačne dokázané. Ak skutočne dôjde k redukcii hmotnosti, bolo by to tak vďaka kombinácii športových aktivít alebo veľmi stresujúcemu každodennému životu a nízkemu príjmu potravy. Môže to tiež vyplynúť zo skutočnosti, že na dostatok jedla je k dispozícii príliš málo času.

Kompaktný stravovací plán

V rámci diétneho plánu môžu byť rôzne jedlá z bobúľ acai chutným doplnkom každodenného jedálnička. V tejto súvislosti existujú recepty, ktoré sú základom pre prípravu müsli, tvarohových jedál a smoothies.

Práškové výživové doplnky obsahujúce bobule acai sa môžu používať na pečenie alebo sa môžu spracovávať s mliekom na výrobu nápojov. Na základe týchto úvah môže mať zmysel integrovať výživovo kvalitné bobule acai do iného výživového alebo stravovacieho plánu ako je ovocie.

Riziká a dôsledky

Každý, kto sa pustí do acai diéty, musí podľa spôsobu fungovania rozpoznať, že ide o veľmi jednostranný prístup. Pretože acai diétu možno priradiť k módnym mono diétam, v ktorých vstupujú do hry dokonca aj látky potlačujúce chuť k jedlu, nemožno na rozdiel od rozumných zmien stravovania vylúčiť zdravotné riziká.

Výhody nevýhody

Aké sú výhody a nevýhody diéty acai?

Nastáva jo-jo efekt
je potrebné dokúpiť ďalšie výrobky
fyzické aktivity nie sú zahrnuté
Výrobky Acai môžu mať vysoký obsah cukru, a preto majú vysoký obsah kalórií na zlepšenie chuti
Nie vždy sú všetky výrobky Acai kontrolované z hľadiska kvality
Môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku v dôsledku zníženého príjmu potravy
Strata energie príliš malým množstvom potravy, ktorá vedie k psychickým a fyzickým poruchám
tehotné ženy a osoby s cukrovkou by sa tejto diéte mali vyhýbať

Diéta z acai sa neodporúča alergikom.

Pozitívnou vlastnosťou bobúľ acai je ich účinok ako antioxidantu. Veda prijíma stravu acai iba do tej miery, že spaľovanie tukov možno podporiť, ak už existuje iný dobre podložený stravovací plán. Len pre nich je táto strava zbytočná.

Už sa vyskytli prípady interakcií s hormonálnymi prípravkami, ako sú napríklad tabletky. Tieto abnormality sa prejavujú napríklad ako hnačka. Ak chcete schudnúť a neustále vás trápi hlad, môžete dočasne použiť acai diétu na krátku dobu, aby ste sa neznesiteľného hladu zbavili.

FAQ - Otázky a odpovede

Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie otázky (FAQ) týkajúce sa stravy acai.

Aké ťažké je držať sa tejto diéty?

Acai strava nie je účinným prostriedkom na zdravé a vyvážené chudnutie počas dlhého obdobia. Kvôli neustálemu pocitu hladu by človek predpokladal, že túto diétu nemožno dlho vydržať. Predovšetkým tí, ktorí chcú schudnúť a musia fyzicky tvrdo pracovať, si skôr zúfajú nad pretrvávajúcim pocitom hladu a nedostatku energie. Ak jete príliš málo, musíte počítať s tým, že sa budete cítiť zle a zle.

Aké sťažnosti môžu vzniknúť?

Nie je jasné, či má bobule acai vedľajšie účinky. Chemické zložky sú stále obsiahnuté vo vysokých koncentráciách, najmä čerstvé a surové alebo ako extrakty.

Potenciál rizika sa dá ľahšie minimalizovať práškami alebo tabletami, pretože je uvedené presné dávkovanie. Strava založená na ovocí musí byť určite doplnená vyváženou nízkokalorickou stravou.

Aké náklady možno očakávať?

Nie je zaručené, že strava acai bude lacnou stravou. Zaťažuje peňaženku, a preto je z dlhodobého hľadiska ťažké ju zdvihnúť. Koncentráty, ktoré obsahujú napríklad prísady z bobúľ acai, sú v skutočnosti väčšinou predražené položky.

Je nemožné, aby si zákazník overil, či je bobule acai skutočne prítomné v čistej podobe, ako je sľúbené. Často sú obsiahnuté úplne iné prísady. Tento bod kritiky je zameraný na odvetvie chudnutia, ktoré zarába veľa peňazí na prevahe zákazníkov.

Ako alternatívu k acai diéte je lepšie vziať svoje peniaze do posilňovne, aby ste cvičili efektívne a pod odborným vedením.

Náš záver!

Ďalšie informácie

Ďalšie informácie o bobule acai:

Viac informácií o chudnutí a diétach: