Acidobázická rovnováha bežcov

Konzumujeme veľa potravín, ktoré sú kyslé, teda kyslé. Sladkosti, tučné jedlá a alkohol, veľa z nás tiež fajčí. Aby sme urobili niečo dobré pre svoje telo, hľadáme rovnováhu v športe. Beh je obzvlášť populárny jednoducho preto, že ho netrvá veľa: pohodlná bežecká obuv a pekná trasa. Behanie pomáha nášmu telu zbaviť sa nezdravých kyselín. Ak sa však pri joggingu prepracujete, môžete tiež prispieť k prekysleniu.

Beh proti prekysleniu

Nezdravé jedlo, málo ovocia a zeleniny a stresujúci každodenný život: to všetko môže premôcť naše telo, pokiaľ ide o vylučovanie toxínov z tela. Pohybom môžeme podporovať takzvané nárazníkové systémy, ktoré udržujú našu acidobázickú rovnováhu v rovnováhe. Keď beháme, náš metabolizmus ide do pohybu a keď sa potíme, vylučujeme nepríjemné kyseliny. Môže sa vyrovnať prebytok príliš veľkého množstva kyselinotvorných potravín, ako sú klobása, mäso alebo sladkosti.

Okrem toho sa pri joggingu uvoľňujú hormóny šťastia, takže môžeme znížiť stresové hormóny. A odborníci predpokladajú, že stres môže spôsobiť aj prekyslenie. Cvičenie rozhodne pomáha predchádzať prekysleniu a sekundárnym chorobám, ako je cukrovka, reumatické choroby a ďalšie.

V zásade sa však veľa bežcov stravuje príliš kyslo. To nemá nič spoločné s chuťou, ale s rozkladom potravy v tele, ktorá uvoľňuje kyseliny. Takže aj keď športujete, nemali by ste zanedbávať stravu.

Dobré dôvody, prečo by sme mali bežať viac:

Behanie štiepi stresové hormóny
Keď beháme, stimuluje sa náš metabolizmus, čo pomáha odstraňovať kyseliny
Behanie pomáha zlepšovať stav
Znížte a predchádzajte obezite: Športovci spaľujú veľa kalórií a zvyčajne spaľujú viac energie
Trávenie je stimulované, takže v čreve dochádza k menšiemu hnilobnému a fermentačnému procesu, ktorý je kyselinotvorný

Môžem sa pri joggingu okysliť?

Nepríjemným vedľajším účinkom, najmä pre začiatočníkov, sú boľavé svaly pri joggingu. Nohy sú chromé a bolestivé pri každom kroku. To znamená, že kyselina mliečna bola produkovaná, keď ste behali. Ak sa budeme snažiť príliš, naše telo už nebude mať dostatok kyslíka na spaľovanie energie. Naše telo je ale „núdzový systém“, môže tiež spotrebovávať energiu bez kyslíka - teda v anaeróbnej oblasti. Pretože štiepenie sacharidov už nefunguje úplne hladko, vzniká kyselina mliečna. Toto možno tiež hodnotiť ako prekyslenie, sval už nie je správne zásobený krvou a často sa „uzatvára“. Takže to berte pokojne a neprekračujte svoje hranice.

Alkalická výživa pre bežcov

Základné pomáha dostať sa do fitnes! Mnoho vytrvalostných športovcov prisahá na vedome zásaditú stravu, ktorá im pomáha zlepšovať výkonnosť. Pretože keď hodnota pH skĺzne do kyseliny, je naše telo tiež náchylnejšie na bolesť a všeobecne menej produktívne. Prebytočná zásaditá strava s množstvom ovocia a zeleniny vám preto pomôže zlepšiť výkonnosť.

Skús to!

Bavte sa behom

Váš tím poradcov pre kyslé bázy