Adele sa stará o Sirtfood-Di; t f; r stavec Di; má ťa udržať mladú

Vrchol diéty sirtfood: Sirtuíny sa aktivujú nielen vtedy, keď máte hlad, ale aj keď jete. Pretože niektoré potraviny obsahujú látky, ktoré stimulujú sirtuíny rovnako, ako sa zdržiavajú potravy. To je presne to, čo strava uchýlil sa k.

Diéta Sirtfood: ktoré potraviny sú povolené?

Krevety, jahody, kapary, zázvor, veľa zelenej zeleniny - zoznam jedál, ktoré aktivujú sirtuíny, je rozmanitý. Sú to hlavne čerstvé a zdravé suroviny, ale aj tmavé čokoláda a červené víno patria k jedlu sirt.

Lekári obmedzujú konzumáciu alkoholu, samozrejme, iba s mierou. Praktické: Väčšina potravín aktivujúcich sirtuíny je každodenné ovocie a zelenina, ktoré je možné kúpiť v každom supermarkete. Tiež zaujímavé: Keby ste Adelu spoznali na tejto fotografii?

„Či už chcete schudnúť alebo nie, konzumácia väčšieho množstva týchto zdravých jedál nemôže byť nikdy nesprávna,“ hovorí odborník na výživu Silke Schirra. Ak si ale myslíte, že môžete naďalej veľa jesť a musíte iba použiť rôzne prísady, mýlite sa. Pretože metóda sirtfood závisí aj od množstva a počtu kalórií.

Sirtfood Diet - Jedná sa o tri fázy

Klasická strava sirt food je rozdelená do troch fáz.

Iba prvé tri dni 1 000 kalórií vo forme troch zelených džúsov a hlavného jedla. Pozostávajú hlavne z potravín aktivujúcich sirtuíny.
V druhej fáze sa potom zvýši príjem kalórií 1 500 kalórií vyvýšený. Každý deň sa podávajú dve zelené šťavy a dve hlavné jedlá. Táto fáza by mala pokračovať, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.
Tretia a posledná fáza diéty sirtfood sa používa napríklad na stabilizáciu novej hmotnosti 1 800 kalórií sa zaznamenávajú každý deň. Samozrejme, v ponuke je stále veľa jedál sirt, ale povolené sú aj iné jedlá.

Je to všetko lož - Tieto 3 mýty o strave nie sú pravdivé

Adele to robí správne: Sirtfood predlžuje život

Ako to už často býva: tí, ktorí jedia čoraz zdravšie, chudnú. Je pozitívne, že ponuka sirtfood umožňuje určitú mieru dizajnovej slobody. Rovnomerné Alergici a Vegetárian môžu metódu použiť pre seba. Odborníčka Kleine-Gunk nevidí „žiadne kritériá lekárskeho vylúčenia“.

Je tiež potrebné zdôrazniť, že sirtuíny stimulujú svalové kmeňové bunky. "Na rozdiel od iných diét sú svaly zachované," hovorí lekár.

Potom je tu Účinok proti starnutiu. Austrálsky profesor genetiky David Sinclair sa vo svojej knihe „Koniec starnutia“ podrobne zaoberá enzýmami. Takže sirtfood nemôže ublížiť. Kritici diéty pochybujú, či skutočne efektívne ovplyvňuje chudnutie. Naopak, chudnutie pripisujú skôr obmedzeniu kalórií ako použitým potravinám.

Odborníci na výživu odporúčajú opatrnosť

Lekári radia: Ako u každého Zmena stravy, ktoré by mali ísť ruka v ruke s radikálnym chudnutím, je vhodný odborný dohľad odborníka. Strata príliš rýchlo by mohla poškodiť vaše zdravie a viesť k nepekným vedľajším účinkom, ako je prebytok, ochabnutá pokožka.

„Najmä u žien trpí spojivové tkanivo príliš rýchlym chudnutím,“ hovorí odborníčka na výživu Schirra. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali z dlhodobého hľadiska dbať na to, aby neupadli do starých stravovacích návykov a - čo je tiež jeho súčasťou - dostatočné Šport unášať sa.

Adele to vie tiež: Okrem svojej novej stravy Britka údajne vytvorila aj športový plán a zahŕňala celých 60 minút denne. Kruhový tréning a Pilates utratiť. Ani diéta sirtfood vás z toho nevyníma.

Schudnite pomocou diét - viac na tému:

Mnoho ľudí má túžbu schudnúť, aj keď nie nevyhnutne toľko ako Adele. Existujú takmer ideologické tábory, ako napríklad: Nízkosacharidové alebo Nízkotučné? Prečítajte si, čo odporúča najpredávanejší autor Bas Kast.