AiperMotion 500. Návod na obsluhu

Návod na použitie AiperMotion 500

Obsah 1 Úvod do programu Energy Balance Coach. 3 1.1 Základné znalosti a funkčnosť AiperMotion. 3 1.1.1 Ako vypočítať energetickú bilanciu. 3 1.1.2 Ako funguje AiperMotion. 4 1.1.3 Na čom je založený výpočet energetickej bilancie? 4 1.1.3.1 Výpočet bazálneho metabolizmu. 4 1.1.3.2 Výpočet obratu výkonnosti pri cvičení. 4 1.1.3.3 Presnosť merania pohybu AiperMotion. 5 1.1.4 Digitálny denník výživy. 5 1.1.4.1 Výpočet dennej potreby potravy. 6 1.1.4.2 Distribučný kľúč pre jedlá. 6 1.1.4.3 Odhad veľkosti jedál. 6 1.1.4.4 Individuálne potreby. 6 1.1.5 Schudnite pomocou AiperMotion. 7 1.1.5.1 Zvýšený pohyb. 8 1.1.5.2 Presnosť energetickej bilancie. 8 2 Pre koho a na aké použitie je AiperMotion určený. 9 2.1 Poznámky pre odborných supervízorov. 10 2.2 Poznámky k cestovaniu na dlhé vzdialenosti. 10 3 Inštalácia a uvedenie do prevádzky. 11 3.1 Základný popis tlačidiel a funkcií. 11 3.2 Nabíjanie batérie. 11 3.3 Zapnutie. 12 3.4 Konfigurácia. 12 3.4.1 Nastavenie osobných údajov. 13 3.4.2 Nastavenie jazyka. 13 3.4.3 Nastavenie farebnej schémy. 13 3.4.4 Nastavenie dátumu a času. 14 3.4.5 Stanovenie osobných cieľov pre cvičenie. 14 3.4.6 Nastavenie jednotlivých dĺžok krokov. 15 1

4 Prevádzka a použitie. 16 4.1 Spôsob prenášania. 16 4.2 Čo môžete zadať. 16 4.2.1 Zadávanie základných informácií o jedle/pití. 16 4.2.1.1 Presná hodnota. 17 4.2.1.2 Raňajky. 18 4.2.1.3 Občerstvenie medzi jedlami. 4.2.1.4 Jedlo studené. 20 4.2.1.5 Hlavné jedlo. 21 4.2.1.6 Hriech. 22 4.2.1.7 Pitie. 23 4.2.1.8 Príplatok za jedlo a nápoje. 23 4.2.2 Pohyb (ďalšia možnosť manuálneho zadávania). 4.2.2.1 Cvičenie a športové záznamy s výpočtom spotrebovanej kcal. 24 4.2.2.2 Zadávanie pohybov s presnou hodnotou. 26 4.2.2.3 Pohyby dodatkov z predchádzajúceho dňa. 26 4.2.3 Zadanie aktuálnej hmotnosti. 28 4.3 Hodnotenia. 29 4.3.1 Význam obrazových hodnotení. 29 4.3.2 Hodnotenia v číslach. 31 4.3.3 Sedem dní kontroly a celková doba skladovania. 32 4.4 Pripojenie k počítaču a softvéru. 32 4.5 Vypnutie. 34 5 Systém, údržba a starostlivosť. 35 5.1 Informácie o systéme. 35 5,2 Jas LCD. 35 5.3 Čistenie. 35 5.4 Výrobné nastavenia. 36 5.5 Likvidácia. 36 6 Technické údaje. 37 6.1 Symboly. 37 6.2 Štandardy. 38 6.3 Licencie. . 38 6.4 Vyhlásenie o zhode. 38 7 Informácie o nákupe. 38 7.1 Záruka. 38 7.2 Otázky a riešenia problémov. 38 7.3 Rozsah dodávky/príslušenstva. 38 2

3 Nastavenie a uvedenie do prevádzky 3.1 Základný popis tlačidiel a funkcií Nastavenie a uvedenie do prevádzky 3 Č. Popis 1 Zvyšovanie/zvyšovanie hodnoty 2 Displej/displej 3 Stav batérie 4 Hodnota sa zmenšuje/znižovanie 5 Sieťové pripojenie, pripojenie k PC 6 Funkčné tlačidlo I 7 Zobrazenie ponuky ( Obrázok, text, čísla) 8 Funkčné tlačidlo II 3.2 Nabíjanie batérie AiperMotion obsahuje nabíjateľnú batériu. Pred prvým použitím musí byť úplne nabitý. AiperMotion môžete nabíjať zo zásuvky alebo z USB portu na vašom počítači. Plné nabitie trvá asi 3 hodiny. Zariadenie sa automaticky zapne, keď je pripojené k zdroju napájania. Symbol nabíjania (3) ukazuje, že prebieha proces nabíjania. Po dokončení procesu prístroj ukazuje, že batéria je nabitá. Ak je batéria úplne nabitá, vydrží po celý deň asi 14 dní. Keď sa objaví tento symbol, je čas nabiť batériu. Bezpečnostné upozornenie: Nenabíjajte pri vysokých teplotách okolia. Nenechávajte nabíjanie AiperMotion bez dozoru. Ak sa AiperMotion neobvykle zahreje, okamžite zastavte proces nabíjania a informujte svojho zmluvného partnera. 11

3 Inštalácia a uvedenie do prevádzky Počas nabíjania nezakrývajte zariadenie, aby nedošlo k narušeniu cirkulácie vzduchu. Počas nabíjania nepokladajte prístroj na horľavé materiály. Ak napätie batérie klesne pod minimálnu hodnotu, prístroj sa automaticky vypne. Nezaznamenávajú sa žiadne ďalšie údaje. Uložené údaje však zostanú v prístroji dlhší čas, aby sa dali preniesť do softvéru. 3.3 Zapnutie Stlačte jedno z tlačidiel na približne 3 sekundy. Zobrazí sa úvodná obrazovka. 3.4 Konfigurácia Počas uvedenia do prevádzky budete automaticky prevedení konfiguráciou. Poznámka: Hodnoty zadané v počiatočnom nastavení je možné neskôr zmeniť pomocou ponuky Vstup. Zadajte správne svoje osobné hodnoty. Nesprávne zadania falšujú výpočty spotreby kalórií cvičením, výpočet jedla, prejdenú vzdialenosť a výpočet energetickej bilancie. Ak nepoznáte hodnotu okamžite, jednoducho stlačte najskôr Uložiť. Neskôr môžete záznam zmeniť jednotlivo. Ak omylom zadáte hodnotu nesprávne, môžete to zmeniť aj po dokončení počiatočného nastavenia. 12

Inštalácia a uvedenie do prevádzky 3 3.4.1 Nastavenie osobných údajov Pri dodaní sú pre všetky možnosti zadania nastavené štandardné hodnoty. Ak nechcete po vyvolaní vstupu upraviť hodnotu, chvíľu počkajte, kým ponuka opäť automaticky nezmizne. Hodnoty sa neuložia. Môžete nastaviť nasledujúce hodnoty: MENU OSOBNÉ ÚDAJE POHLAVIE ROK NARODENIA VÝŠKA HMOTNOSTI 3.4.2 Nastavenie jazyka MENU SYSTÉM JAZYK NASTAVENIA 3.4.3 Nastavenie farebnej schémy MENU SYSTÉM FARBA SCHÉMA MODRÁ FARBA SCHÉMA BRONZOVÁ FAREBNÁ SCHÉMA ČERVENÁ FAREBNÁ SCHÉMA ŠEDÁ 13

3 Nastavenie a uvedenie do prevádzky 3.4.4 Nastavenie dátumu a času MENU SYSTÉM DÁTUM A ČAS FORMÁT DÁTUMU DÁTUM ČAS FORMÁTOVACÍ ČAS 3.4.5 Stanovenie osobných cieľov pre pohyb Môžete nastaviť nasledujúce ciele: Nasledujúce obrázky zobrazujú štandardné hodnoty v prístroji. NASTAVENIA MENU OSOBNÉ ÚDAJE CIELE ZA DENNÚ VZDIALENOSŤ MOT. KALÓRIE AKTÍVNE POMALY PRECHÁDZAJÚ RÝCHLE JOGGINGY 14

4 Prevádzka a použitie 4 Prevádzka a použitie 4.1 Spôsob nosenia AiperMotion sa nosí na boku v dodávanej taške. Obrazovka musí smerovať od tela. Jeho nosenie na boku je blízko ťažiska tela a ponúka najpresnejšie výsledky merania. Ak napríklad nosíte zariadenie vo vrecku, sledovanie krokov bude slabé a spotreba kalórií pri cvičení bude nadhodnotená. Z dôvodu úspory energie sa obrazovka po 30 sekundách vypne bez stlačenia tlačidla. Stlačením ľubovoľného klávesu obrazovku znova zapnete. 4.2 Čo môžete zadať? VSTUPNÉ MENU V AiperMotion môžete zadávať jedlo a pitie predchádzajúci deň. Zadávať pohyby (určité športy) predchádzajúci deň. AiperMotion meria väčšinu pohybov bez toho, aby ste museli niečo zadávať. 4.2.1 Zadávanie jedla/nápojov (základné informácie) Môžete zadať presné hodnoty alebo použiť nasledujúcu schému zadávania. Strava sa počíta individuálne. Prístroj za týmto účelom použije vaše zadania týkajúce sa pohlavia, roku narodenia, výšky, hmotnosti: raňajky, občerstvenie, jedlo, studené, hlavné jedlo, pre nápoje hriechy sú jednotné hodnoty. 16

Prevádzka a použitie 4 Každá položka je napísaná v zozname, na pozadí ktorého je aktuálny čas a dátum. Tento zoznam sa počas prenosu údajov prenesie do vyhodnocovacieho softvéru AiperView. Ako vyvolať vstup: Menu Vstupy Jedlo/pitie Príjem potravy a záznamy o pohybe je možné následne opraviť v softvéri. Poznámka: Vaše jedlo bude zo dňa na deň kolísať v energetickom obsahu, a preto bude niekedy nad a niekedy pod vypočítanou hodnotou. V priemere, ak máte zhruba pravdu o veľkosti jedla, získate dobrú približnú hodnotu za týždeň. 4.2.1.1 Presná hodnota MENU ZADAJTE POTRAVINY/PITE PRESNÚ HODNOTU Môžete zadať informácie kcal/kj na mnohých balených potravinách alebo z kalorických sprievodcov priamo do programu AiperMotion. Na zmenu hodnôt použite klávesy so šípkami. Ak po vyvolaní ponuky nechcete zadávať hodnotu, počkajte, kým ponuka nezmizne, alebo uložte nulu. Poznámka: Odporúčame zadávať presné hodnoty čo najčastejšie, pretože tak je presnejší odhad energetickej bilancie. Zoznam svojich posledných záznamov môžete zobraziť, keď sa pomocou šípok posuniete z úvodnej obrazovky (človiečik) nahor. 17

4 Prevádzka a použitie V nasledujúcom texte uvádzame príklady toho, čo by ste mali zahrnúť do schémy príjmu potravy: 4.2.1.2 Raňajky malé 1 zložka 1 sendvič/chlieb alebo 1 malá misa müsli vrátane mliečnej kávy (bez cukru!) Stredné 2 zložky 2 kotúče alebo 1 rolka + 1 jogurt alebo 1 veľká misa müsli vrátane mliečnej kávy (bez cukru!) Veľké 3-4 komponenty 2 rožky + 1 vajce alebo 2 chleby + jogurt vrátane mliečnej kávy (bez cukru!) Extra veľký XL brunch, veľké raňajky formou bufetu 18

Prevádzka a použitie 4 4.2.1.3 Malé občerstvenie Malé ovocné jedlo 1 malý kúsok ovocia alebo 1 hrsť ovocia Stredné Pre malú chuť medzi 1 jogurtom alebo 1 jednoduchým pečivom alebo 1 veľkou ovocnou porciou veľkou 1 veľkým sendvičom alebo 1 jednoduchým hamburgerom alebo 1 párom viedenskej s rolkami 19

4 Prevádzka a použitie 4.2.1.4 Studené jedlá Niektorí jedia studené jedlá na pravé poludnie, iní večer. Vo výpočte ide o druhé najväčšie jedlo dňa. Malé 2 zložky 2 sendviče/rožky alebo 1 šalát s prísadami ako morčacie prsia/šunka/syr Stredné 3 zložky 3 sendviče/rožky alebo 2 chleby + 1 malý šalát Veľké viac ako 3 zložky 1 veľký tanier šalátu so syrom, rybou alebo mäsom alebo 3 bochníky chleba + 1 malá misa šalátu alebo 2 klobásy + 2 bochníky chleba 20

Prevádzka a použitie 4 4.2.1.5 Hlavné jedlo Najväčšie jedlo dňa, väčšinou teplé jedlo. Malý 1 tanier plný 1 jedla vrátane 1 prílohy ako ryža, zemiaky alebo cestoviny Stredný 2 komponenty 1 tanier + ďalší šalát alebo 1 tanier + dezert alebo 1 tanier + doplnok alebo 1 stredne veľká pizza Veľké 3 komponenty alebo veľmi mastné jedlo Extra veľké pohostenie v ponuke, v bufete, pri grilovaní 21

4 Prevádzka a použitie 4.2.1.6 Sin Sins sú všetky potraviny, ktoré by sa mali jesť v obmedzenej miere alebo sa im počas fázy chudnutia úplne vyhnúť. Hriechy sú účtované jednotne pre všetkých používateľov. Malý 150 kcal/620 KJ 4 kusy. Čokoláda alebo 1 kopček zmrzliny alebo hrsť občerstvenia alebo malá čokoládová tyčinka Stredná 400 kcal/1670 KJ 1 kus. Torta alebo 1 veľká sladká tyčinka alebo 3 kopčeky zmrzliny alebo pol vrecka s občerstvením veľká 800 kcal/3340 KJ 1 kúsok koláča alebo pohár so smotanou alebo sáčok s občerstvením 22

4.2.1.7 Prevádzka a použitie nápoja 4 Týka sa to všetkých alkoholických nápojov a nápojov obsahujúcich cukor: Cola, limonády, mlieko a jogurtové nápoje, džúsy, pivo, víno, šumivé víno, miešané nápoje Nevstupujte: voda, káva a čaj bez cukru, „nula „Nápoje, ľahké nápoje, ak s minimálnym kcal. Malý 125 kcal/520 KJ množstvo 0,2-0,3 litra Veľký 250 kcal/1040 kJ množstvo 0,5-0,6 litra 4.2.1.8 Dodatok Jedlá a nápoje MENU VSTUP JEDLO/NÁPOJ DOPLATOK Ak ste na niečo zabudli, môžete to pridať ako presnú hodnotu pomocou funkcie Dodatok nasledujúci deň. Je možné niekoľko doplnkov na jeden deň. 23

Prevádzka a použitie 4 Ľahká priemerná rýchlosť 15 - 19 km/h Stredná priemerná rýchlosť 19 - 22 km/h Silná priemerná rýchlosť 22 - 25 km/h Extrémna rýchlosť vyššia ako 25 km/h Plávanie Ľahké, jednoduché jazdenie v pruhu voľného času Stredné plávanie so zvýšenou námahou Silný plavecký výcvik Súťažný silový tréning Ľahký, čistý silový tréning Stredne ťažké váhy s účinkom potenia. Silný a intenzívny silový tréning až do vyčerpania svalov. Ľahko bez prekročenia limitov zaťaženia pre pulz a silu Stredne fázový tréning s vysokovýkonnými fázami a relaxačnými časťami Silný silový tréning pre trénovaných ľudí až do maximálnej záťaže Poznámka: Ak nechcete upravovať hodnotu, chvíľu počkajte, kým ponuka znova automaticky nezmizne. Hodnoty sa neuložia. 25

4 Obsluha a použitie 4.2.2.2 Zadávanie pohybov so zadaním presnej hodnoty MENU VSTUP POHYB PRESNÁ HODNOTA Ak ste prístroj nenosili, môžete každý pohyb zadávať ako spálené kalórie. Na výpočet druhov športu, ktoré nie sú uvedené v schéme, odporúčame použiť internetové zoznamy, napr. www.fitrechner.de. Potrebujete na to presné trvanie svojej fyzickej aktivity. 4.2.2.3 Pohyby doplnku z predchádzajúceho dňa MENU VSTUP DO POTRAVÍN/DOPLNOK NA NÁPOJ Ak ste zabudli niektorý záznam, môžete pomocou funkcie Dodatok zadať presnú hodnotu nasledujúci deň. Je možné niekoľko doplnkov na jeden deň. Poznámka: Zoznam svojich posledných záznamov môžete zobraziť pomocou klávesov so šípkami na prechádzanie zo úvodnej stránky obrazovky (malý človiečik) na predposlednú položku ponuky. Zadané pohyby sú v softvéri AiperView označené inou farbou a je možné ich tam neskôr zmeniť. 26

Prevádzka a použitie 4 4.2.3 Zadanie aktuálnej hmotnosti MENU VSTUPNÁ HMOTNOSŤ Mnoho výpočtov v aplikácii AiperMotion vychádza z aktuálne zadanej hmotnosti. Hodnoty hmotnosti sa ukladajú jednotlivo a prenášajú do softvéru AiperView počas prenosu údajov. Prístroj dokáže uložiť aj niekoľko položiek hmotnosti za deň. Ak nechcete upravovať hodnotu, počkajte chvíľu, kým ponuka automaticky nezmizne. Hodnoty sa neuložia. Poznámka: Pravidelne upravujte svoju hmotnosť 1 - 2 krát týždenne, keď sa to bude meniť. Ak zadáte zmenenú váhu, váš bazálny metabolizmus sa upraví až nasledujúci deň. 27

4 Obsluha a použitie 4.3 Hodnotenia MENU HODNOTENÍ Hodnotenia pre aktuálny deň nájdete na najvyššej úrovni, kam sa dostanete vždy stlačením tlačidla Späť, kým sa neobjaví malý človiečik. Odtiaľ prejdite pomocou klávesov so šípkami. 4.3.1 Dôležitosť obrazových hodnotení Obrázky ukazujú, ako stojíte v energetickej rovnováhe a koľko pohybu ste už dnes vykonali - vo vzťahu k vašim pohybovým cieľom. Meniteľné čísla sa týkajú vašej energetickej bilancie. Denné začatie nastavenia energetickej bilancie menej ako - 300 kcal tendencia: zníženie energetickej bilancie - 300 kcal na + 300 kcal udržanie energetickej bilancie hmotnosti viac ako + 300 kcal tendencia: zvýšenie Poznámka: Najmä večer sa na AiperMotion objaví iný obrázok, ak sa chcete dostať do zväčšujúceho sa rozsahu . Cielené cvičenie večer vám môže pomôcť vyrovnať to v ten istý deň. Pri chudnutí je najlepšie udržiavať štíhleho kráľa každý deň. 28

Prevádzka a použitie 4 Hviezdy, medaily a trofeje súvisia s vaším pohybom. Hviezdy za kcal/kJ použité pri pohybe Medaila pohybu Pohybová trofej Po 1 hviezdičke za 20,40,60,80,100% cieľa Prednastavenie v prístroji: cieľ 600 kcal 120% cieľa 150% cieľa Informácie o tom, ako nastaviť svoje osobné ciele pohybu, nájdete v kap. . 3.4.5. AiperMotion vypočítava vaše výsledky každú minútu a zobrazuje ich. 29

4 Obsluha a použitie 4.3.2 Hodnotenia v číslach HODNOTENIA DNES MENU AiperMotion obsahuje tri hodnotenia, ktoré vám pomôžu uviesť vašu stravu a cvičenie do požadovanej rovnováhy. Stĺpce sa plnia v 10% krokoch na základe stanoveného cieľa. Energetická bilancia jedlo/pitie: všetky vstupy Bazálna rýchlosť metabolizmu: vypočítaná Pohyb: vypočítaná a vstupná bilancia: vypočítaná Celkový pohyb Predvolené nastavenia pre ciele Presunuté 03:30 hodín km 5 km kcal 600 kcal Triedy aktivity Predvolené nastavenia pre ciele Aktívne 01:30 hodín Pomalá chôdza 01:30 Hod. Rýchla chôdza 00:30 hod. Behanie 00:00 hod. Ako si nastaviť osobné ciele pri cvičení, nájdete v kap. 3.4.5. Tip: Ak chcete schudnúť, pomôže vám akékoľvek častejšie, rýchlejšie a intenzívnejšie cvičenie. Takmer v každodennom živote sa dá ľahko dosiahnuť o 100 - 200 cvičiacich kalórií (400 - 800 kJ) viac. 30

Prevádzka a použitie 4 4.3.3 Sedemdňová kontrola a celková doba uloženia MENU HODNOTENIA Vyhodnotenia v číslach je možné zobraziť až pred týždňom. Dáta sú v prístroji uložené až 40 dní a je možné ich prenášať pomocou softvéru ABC Sync. 4.4 Pripojenie k PC a prenos dát Aby ste mohli prenášať dáta pre podporu v rámci programu ABC, postupujte podľa popisu na webovej stránke ABC www.abcprogramm.de pod položkou: Prenos dát pre Aipermotion 500. Po nainštalovaní Prenosový program na vašom PC, prenos sa uskutoční automaticky vždy, keď je počítač, ktorý musí mať prístup na internet, pripojený k Aipermotion 500 cez USB kábel. 31

4 Prevádzka a použitie Počas prenosu dát sú hodiny zariadenia AiperMotion synchronizované s hodinami počítača. 32

Prevádzka a použitie 4 4.5 Vypnutie VYPNUTIE NABÍDKY SYSTÉMU Postupujte takto: 1. Vyvolajte ponuku Vypnúť systém. 2. Stlačením klávesu Enter vyberte. 3. Vypnutie potvrďte tlačidlom Áno. 4. Zobrazí sa obrazovka vypnutia. Ak chcete AiperMotion znova zapnúť, stlačte ľubovoľné tlačidlo približne na 3 sekundy. 33

Systém, údržba a starostlivosť 5 5.4 Výrobné nastavenia SYSTÉMOVÉ MENU VÝROBNÉ NASTAVENIA Obnovením výrobných nastavení sa z výroby vrátia všetky hodnoty a nastavenia prístroja do pôvodného stavu. Poznámka: Túto funkciu prístroja používajte, iba ak zariadenie odovzdávate niekomu inému. POZOR: Ak potvrdíte dopyt Chcete vymazať svoje osobné nastavenia pomocou Áno, všetky záznamy a všetky osobné nastavenia budú natrvalo odstránené! 1. Prejdite do ponuky Systémové továrenské nastavenia. 2. Ak dostanete dotaz Chcete odstrániť svoje osobné nastavenia? Potvrďte tlačidlom Áno, AiperMotion je vypnutý. 3. Ak nastavenia nechcete vymazať, stlačte tlačidlo Nie. 5.5 Likvidácia Prístroj zlikvidujte v súlade s národnými predpismi pre likvidáciu elektrických prístrojov. 35

6 Technické údaje 6 Technické údaje Rozmery Hmotnosť Displej Senzor Pamäť Batéria Spotreba prúdu Prevádzkové podmienky Skladovanie/preprava Trieda IP 65 x 46 x 15 mm 46 g TFT displej s vysokým rozlíšením s rozlíšením 128 x 160 pixelov Veľkosť: 38 x 30 mm Trojrozmerný digitálny senzor zrýchlenia 2 MB interná flash pamäť 40 dní záznamu dát s prstencovou pamäťou: najstaršie dáta sa prepíšu prvá lítium-iónová batéria, 700 mah, doba chodu 3,7 V cca 14 dní pri neustálom používaní; Užívateľ nemôže vymeniť zabudovanú batériu. Batéria má životnosť približne 300 nabíjacích cyklov. Životnosť batérie sa počas životnosti skráti. 5 V/500 ma, 2,5 W -10 C až 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% relatívna vlhkosť -20 C až 40 C; 700 hpa, 1060 hpa 10% - 90% relatívna vlhkosť IP30: Chránené proti pevným cudzím predmetom s priemerom 2,5 mm, nechránené proti vniknutiu vody. 6.1 Symboly Nasledujúce symboly sú umiestnené na zadnej strane AiperMotion Symbol Popis TYP Číslo produktu a označenie Zariadenie nevyhadzujte do domového odpadu C Zariadenie je kvalifikované CE 36