Ak je ťažké povedať nie - 4 užitočné stratégie

Partner, šéf, deti: všetci sršia túžbami. Nikto však nemôže vyhovieť všetkým požiadavkám. Každý musí niekedy povedať nie. Otázka je ako? „Mohli by ste dnes večer zostať dlhšie, prosím,“ pýta sa šéf. „Hmm, áno,“ váhaš, hoci si tento týždeň prijala po tretíkrát. Koniec príbehu: vo vašom vnútri sa plazí zlosť. Prečo si nakoniec nepovedal nie?

užitočné

Nemôžete potešiť každého

Dôvod je ten, že mnohí sa snažia o nemožné - menovite potešiť všetkých. Ale to nemôže fungovať: váš šéf alebo váš voľný čas v ten večer padnú bokom. Nie by mohlo znamenať, že váš šéf bude zajtra na vás zlý. Ale dali ste si prednosť a ukázali ste šéfovi, že s vami nemôže slobodne disponovať.

Tí, ktorí hovoria áno príliš často, strácajú nezávislosť a rešpekt voči okoliu. Prečo to niektorí ľudia aj tak robia a vždy sa nechajú zaťažiť novými úlohami?

Povedať áno je naučené správanie

„Najmä vtedy, keď rodičia závisia od poslušnosti od svojej starostlivosti, to vytvára základ pre neskoršie povedanie áno,“ vysvetľuje Klaus Fischer, sociálny pedagóg a terapeut pre deti, mládež a rodinu. Deti poslúchajú, pretože chcú byť milované a obávajú sa straty hodnoty pre rodičov pri každom nie.

Rodičia by preto mali rešpektovať hranice, ktoré deti určujú. „Dieťa má právo povedať, že nechce jesť ryby,“ tvrdí odborníčka. V opačnom prípade by sa rýchlo dostali do popredia záujmy ostatných, zatiaľ čo tie vaše by sa dostali na zadné sedadlo.

„Deti sa učia plniť svoje vlastné želania tak, aby to nebolo na úkor ostatných,“ hovorí Fischer. A: Deti veľmi pozorne sledujú správanie svojich rodičov. Preto by otcovia a matky mali byť dobrými vzormi, ktorí vedia, čo chcú a čo nie.

Človek by sa mal naučiť klesať

Mnoho detí si však až do dospelosti zachováva postoj áno. Svoje sebavedomie odvodzujú od pocitu, že sú potrební a uznávaní. V žiadnom prípade nie sú obetaví, ale tajne očakávajú vďačnosť.

Ženy sú za to „Pomocný syndróm“ zraniteľnejšie ako muži. Čiastočne preto, lebo sa častejšie boja, aby nepôsobili chladne alebo sebecky. To sú vlastnosti, ktoré nie sú v spoločnosti veľmi populárne. Preto sa mnohým môže spočiatku zdať, že je ľahšia cesta. Z dlhodobého hľadiska je to oveľa náročnejšia cesta. Áno, ľudia vkladajú svoju energiu do prianí ostatných a hrozí, že ich niekto zneužije.

Výhody odmietnutia

Je preto prospešné trénovať konkrétne odmietnutie: Stačí si predstaviť konkrétne výhody odmietnutia. Napíš si, čo získaš, keď povieš nie. Nie je len viac času na vaše vlastné želania. Motiváciu a silu získate aj vtedy, keď sa sústredíte na to, čo chcete pre seba. A vaše okolie tento energetický zisk pocíti. To pomôže nabudúce povedať priateľské nie.

4 stratégie, ako povedať nie

Nedajakí ľudia sa tým, že ich odmietajú, často stávajú nepopulárnymi a boja sa toho. Čiastočne oprávnene. Preto je vhodné mať pripravených niekoľko stratégií, ktoré vám odmietnutie uľahčia:

  1. Zbieraš Argumenty pre č, pretože predkladatelia petície nerozumejú o nič lepšie, ak dostanú dôvod zamietnutia. Napríklad: "Viete, že každú stredu chodím do športového klubu. Hádzanárske mužstvo bezo mňa nemôže súťažiť."
  2. Alternatívy ponuky: Ukážte, že by ste chceli splniť ďalšie želanie. Mohlo by to vyzerať takto: „Mám dnes večer schôdzku s daňovým poradcom, ale zajtra to urobím ako prvý.“ V profesionálnom živote to často funguje dobre.
  3. Deti tiež potrebujú jasnú Očakávaný horizont. "Naša súťaž v herných konzolách bude odložená na zajtra. Pozri, zapíšem si to do kuchynského kalendára: štvrtok, 19.00, Tomb Raider, Florian vs. Papa."
  4. Vždy ukázať Ocenenie: Udržiavajte očný kontakt s osobou, s ktorou hovoríte, a usmievajte sa, keď hovoríte svoje nie. Láskavo ukážte, že odmietnete žiadosť, ale nie osoba.