Ak jem viac, musím len častejšie chodiť na toaletu: Ako priberám?

Som muž, 31 rokov, vysoký 189 cm a momentálne vážim okolo 73/74 kg.

V poslednom čase v mojom prostredí pribúdajú náznaky, že som príliš chudý (už som mal takmer 80 kg) a mal by som jesť viac.

Ale: Jem veľa (zvyčajne viac ako ostatní) a keď jem veľa alebo dokonca viac, musím chodiť častejšie na toaletu (čo je tiež mimoriadne nepríjemné!).

Navyše, všetko jedlo je vždy také drahé.

Jednoducho nemôžem jesť oveľa viac. Vždy som si dával všetko do hlavy.

Asi by som mohol nabrať trochu svalovej hmoty, však?

Môžete mi tu pomôcť?

Môžete tiež nechať lekára predpísať jedlo alebo lieky, ktoré vás zbavia tuku?

Pretože náklady ma skutočne zrazia. Výdavky 20 - 30 eur na deň za jedlo sú z dlhodobého hľadiska jednoducho hlúpe. A nemám chuť na varenie/pečenie sám.

Teraz si najskôr prečítam niečo na vašom fóre tu.

Ďakujem a pozdravujem

Wieseo 20 až 30 eur na deň? 500 g ovsených vločiek stojí iba 35 centov. S 3 baleniami za deň určite priberiete, pravdepodobne stačí oveľa menej.

dobre ale iba ovsene vlocky cely den? Ako ich mám jesť s mliekom?

Zhodou okolností existuje stránka, ktorá sumarizuje, čo by ste mali jesť, aby ste pribrali?

Už som niekde prelúskal, že bohužiaľ nie všetko jedlo vás robí tučnými.

Mám teda rád napríklad koláče alebo vyprážané zemiaky so praženicou atď.

Napríklad nerád jem mäso, pretože sám pochádzam z farmy a viem, ako je to so zvieratami. a so všetkými liekmi/antibiotikami atď. to nemôže byť dobré.

Mäso najlepšie iba raz alebo dvakrát týždenne, a potom nie veľa.

nechali ste sa niekedy na vyšetrení, či existuje metabolická porucha? Najskôr by som objasnil niečo o svojom zdraví.

hej 1980, poznam tvoj problem, som podobny pripad: D

Ale v prvom rade niečo zásadné: mnohí, ktorí sú veľmi štíhli, si myslia, že jedia veľa a často . to je väčšinou nesprávne, nepochybujem, že často, ale zloženie je pravdepodobne zásadne nesprávne, aby bolo možné pribrať

Dôležité je mať kalorický prebytok, čo sa dá najlepšie dosiahnuť pomocou uhľohydrátov a NEMASTÝCH (ako sa zvyčajne predpokladá) potravín. Platí nasledujúce: Vedome priberajte, ale zdravo sa stravujte !

Ako už bolo spomenuté, ovsené vločky majú veľký podiel sacharidov, a teda aj veľa kalórií. mali by ste jednoducho zjesť jeho poriadnu porciu na raňajky, či už s ovocím, s mliekom atď. medzi tým môžete stráviť čas študentským jedlom. to je ohromných 1 000 kcal na balenie, sú tiež vhodné maslové sušienky (tiež veľa sacharidov .) . na obed stačí zjesť poriadnu porciu toho, čo je k dispozícii s ryžou alebo cestovinami . a čo je dôležité, jesť každé 2-3 hodiny, aby vaše žalúdok si zvykne a nie všetko sa znovu objaví (váš žalúdok sa čoskoro trochu natiahne a potom vás automaticky prepadne hlad) opak by bol zmenšením žalúdka, ale to v tomto prípade nechceme

len sa ráno po vyprázdnení odvážte. večer pred spaním by ste mali vážiť minimálne o 1,5 kila viac (aj po defekácii) a potom dosiahnete veľké úspechy! veľmi dôležité, pozrite sa na energetickú tabuľku na obale, ktorá vždy hovorí o tom, koľko kalórií a výživných látok produkt má. dajte si pozor na veľa sacharidov, vysoký počet kalórií (350 - 500 kcal) a nie príliš veľa tukov (okrem orechov, ktoré konzumujete) áno nie ako ryža:-D).

vyskúšajte, budete prekvapení

Inak mi napíš PM