Ak nechcete priberať a chudnúť, nemusíte tieto jedlá jesť

Často počujeme priateľov, ako hovoria, že nejedia, ale stále priberajú, však? Ak áno, ako je to? Dôvod je jednoduchý a nezávisí od množstva, ale aj od kvality našej stravy. Dnes vám ukážeme mini sprievodcu, ktorý vám ukáže, prečo by ste nemali jesť tieto jedlá, ak nechcete priberať a chudnúť.

Blížime sa k letu a zvyčajne niekoľko mesiacov, zvyčajne od marca, sa mnohí tlačia do telocviční alebo behajú po uliciach alebo bežeckých pásoch, aby sa pripravili na test kostýmov. V skutočnosti by sa na linku nemalo pozerať iba v lete, ale bolo by vhodné každý deň dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.

Začnime s proporciami.

Kto z vás nikdy nevidel Leonardovho Vitruviánskeho muža a jeho štúdiu proporcie? Vedzte, že existujú proporcie hmotnosti, ktoré musíte dodržiavať?

Index telesnej hmotnosti (BMI)

Čo je toto? Ide o vzorec, ktorý v minulom storočí navrhol Belgičan Adolphe Quelet a ktorý kombinuje vzrast a váhu a definuje body rovnováhy: normálna váha, podváha, nadváha a obezita.

Vzorec, ktorý poskytuje orientačné výsledky, sa získa vydelením hmotnosti vyjadrenej v kg druhou mocninou vzrastu vyjadrenej v metroch.

Normálna hmotnosť: medzi 18 a 22

Nadváha: medzi 22,5 a 30

Príklad: Gerardo je vysoký 175 cm. Váha 80 kg, teda 80/(1,75) 2 = 26,12, teda nadváha. Ideálna hmotnosť by mala byť okolo 75 kg.

Ako sme vypočítali ideálnu hmotnosť?

S Lorenzovým vzorcom, ktorý určuje, že je to dané rozdielom medzi výškou a 100, a teda v tomto prípade 175-100 = 75 kg. Pre ženy má vzorec veľkosť -104 =.

S tým povedané, poďme si teraz vysvetliť, prečo tieto jedlá nemusíte jesť, ak nechcete priberať a chudnúť.

O ktorých potravinách hovoríme?

Sú to tie jedlá, ktoré majú vysoký kalorický príjem, nízku sýtosť a príjemnú chuťovú pohárik

Jednou z potravín, vďaka ktorej rýchlo naberiete tuk, a preto by ste sa jej mali vyhnúť, ak hľadáte chudnutie, sú hranolky. Olej, s ktorým sú vyprážané, nie je žiadny rozdiel. Potom sýtené a sladké nápoje a nápoje, napríklad ovocné džúsy.

Potom sa vyhnite dochucovadlám s maslom, masťou a margarínom. Nejedzte priemyselné sladkosti a občerstvenie. Veľa kalórií je potom syr, ktorý napriek tomu, že prináša vitamíny a minerály, nie je príliš uspokojivý, a preto sú párky plné soli, prísad a polyfosfátov.