Strach z konkurencie: tri super jednoduché tipy

Pokiaľ ide o úspech, existuje paradox. Väčšina súťažných športovcov zlyháva, pretože sa obáva neúspechu. Prehrali predtým, pretože ich konkurenčný strach s nimi hral triky.

Ale môže to byť aj rôzne ...
Môže to tak byť, ste na začiatku a ste šťastní ako malé dieťa. Konečne sa to začína a chcete sa len dostať von. Máte úsmev na tvári a akosi si stále môžete pamätať zlyhania. Ale teraz ti na nich nezáleží, skončili ste s nimi. Znova a znova!

V dnešnom videu vysvetlím, čo je strach z konkurencie a odkiaľ pochádza, a predovšetkým vám dám tri super jednoduché tipy, ako ju prekonať.

Konkurenčný strach

Konkurenčný strach pochádza zo skutočnosti, že športovci sa na túto úlohu necítia. Vedia, že v tejto chvíli sa toho deje veľa, môžu sklamať seba i ostatných ľudí a že neúspech súvisí aj so elementárnou otázkou individuálneho výkonu.

Váš 8-bodový plán pre maximálny výkon:

Sebavedomý v súťaži
Bavte sa s výzvou
Keď je to dôležité, zachovajte chladnú hlavu.

Tento strach však nemusí vždy súvisieť s niečím, čo súťažní športovci nie Sebavedomie majú alebo že oni Tréningový majster sveta športovci sa často jednoducho necítia na situáciu alebo sa boja vecí, ktoré nemôžu ovládať.

Hráči hviezd sa zameriavajú na to, čo môžu ovládať, a na ostatné zabudnú. Sú pánmi kompartmentalizácie.

Športový psychológ Graham Jones má Model v ktorej vysvetľuje strach z konkurencie a navrhuje aj možné riešenia.
Opisuje, že najdôležitejšou vlastnosťou vrcholového športovca je zachovať si chladnú hlavu aj v stresových situáciách a sústrediť sa na svoje silné stránky.
Graham Jones vo svojom modeli pre vrcholových športovcov vždy predpokladá vedomé rozhodnutie, ktoré športovec robí nezávisle.

Greg Searle, zlatý medailista vo veslovaní, to vysvetľuje takto:

"Nikdy som nepriniesol žiadne obete; Rozhodol som sa. “

Model však ide ešte o krok ďalej. Stanovuje, že športovci sa zameriavajú hlavne na svoje Sebaúčinnosť zameranie.
Britský psychológ Jones predpokladá, že strach pred súťažou alebo počas nej je menší, tým viac športovec verí v schopnosť ovládať svoje faktory prostredia a sám seba.

Ak je to tak, vy ako športovec idete do súťaže alebo turnaja s pozitívnymi očakávaniami, pretože predpokladáte, že aj keď sa stane niečo nepredvídané, môžete túto prekážku prekonať.

Pre vás ako športovca záleží na tom, do akej miery si myslíte, že dokážete pružne reagovať na stresové faktory a zvládnuť nové vplyvy.

Ale sľúbil som ti tri super jednoduché tipy, ktoré ti dám v konkurencia by malo pomôcť, ak si všimnete, že úzkosť príde vo vás. Už som vám to ukázal vo videu, ale ako viete, dvojka je lepšia.

Tip na boj proti konkurencii č. 1: Vytvorte víziu úspechu

Chvíľu. Vstúpte do svojho vnútra a zaspomínajte si na súťaž, ktorá prebehla naozaj dobre.
Pozorne sa pozrite na to, čo dobre dopadlo a ako ste to urobili a aké pocity ste cítili.
Potom choďte do svojej súčasnej súťaže s touto náladou. Znova zatvorte oči a predstavte si, ako môžete túto súťaž dotiahnuť tak dokonale, ako si dokážete predstaviť. Tiež sa pozrite na to, čo vidíte, aké sú farby, aké pocity vo vás vznikajú a čo počujete alebo cítite. Urobte to čo najživšie a kúpte sa v týchto emóciách.

Antisúťažný strachový tip č. 2: urobte myšlienkový STOP

A vráti sa, ten hlas, ktorý hovorí, že nemôžeš, že to nakoniec zvrtneš.
Hovorí s vami a je čoraz hlasnejšia.
V tejto chvíli má zmysel stíšiť hlas. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je povedať si „STOP!“. Môžete si tiež predstaviť, ak vám to pomôže, značku STOP.
Potom pustite negatívne myšlienky a začnite odznova od začiatku!

Tip na boj proti konkurencii č. 3: 5-5-5-5

Je 20. Dobré!
Ale teraz už vážne. Dychová technika 5-5-5-5 je veľmi jednoduchá dýchacia technika, ktorú môžete použiť kdekoľvek, ak chcete.
Najprv sa sústredíte na svoj dych a pri nádychu počítate do päť. Rovnakým spôsobom potom zadržiavate dych, až kým ich nepočítate do päť, a potom na päť sekúnd znova vydýchnete.
Potom opäť počítaš do päť.

Robíte to niekoľko kôl, kým si všimnete, že ste sústredení, vaša koncentrácia je opäť v poriadku a cítite sa dobre.

Takže tu to máte, tri super jednoduché tipy proti strachu z konkurencie. Ak chcete mať blogový článok ako video odteraz častejšie, napíšte mi komentár a tiež mi napíšte, čo by ste chceli mať vo videách. Teším sa na to!

O autorovi

Johannes je sám vrcholový športovec a pracuje ako športový mentálny tréner a motivačný tréner. Pomocou portálu Sportmentalblog podporuje športovcov na najvyšších stupňoch víťazov