Akné - žiadna pšenica, lepok a žiadne mlieko

Abdak

Dobrý deň, súrne potrebujem vhodnú stravu vhodnú pre akné. Teraz som premrhal 1 rok zbytočnými diskusiami na fórach a s lekármi. A práve teraz sa mi na tvári objavujú ďalšie pupienky. Aj keď zmena stravovania nepomáha - nikdy sa mi naozaj nepodarilo zdravo stravovať. Takže nikto nemôže povedať, že zdravé stravovanie pre mňa neurobí nič dobré.

Pokračujte tu, prosím, iba do písania vecí, ktoré súvisia aj s jedlom. Prosím, žiadne ďalšie „lieky na akné a podobne“. Nechcem viac počuť o „ketogénnom jedle“. Chcem sám zistiť, čo mi je dovolené a čo nie.

Čo mám robiť? V dnešnej dobe nie je možné, aby som sa stravoval zdravo „tak ľahko“, ako sa môžem stravovať nezdravo.

Naozaj som všetko premýšľal veľmi opatrne a teraz potrebujem vašu pomoc. Všetko som rozdelil na body. Samozrejme, úplne postačuje, ak niekto môže povedať iba niečo o jednom bode. Som vďačný za každú pomoc.

Bod 1) Žiadna pšenica

Bol som dnes vo všetkých 5 pekárňach v mojom malom meste. A zdá sa, že tam nikto nepečie chlieb bez pšenice. Kam inam nemôžem ísť a nechcem kvôli zdravému chlebu podniknúť cestu okolo sveta. Nikto mi tiež nemôže priniesť nijaké. Tak co mam robit? Vždy hovoríte diéty bez pšenice. Ale ako?

Jedáva niekto bez pšenice a môže mi poradiť?
Tiež som už dlhšie uvažoval nad tým, že si budem chlieb piecť sám, keď nebude iné riešenie. Čo k tomu potrebujem?

- voda
- Trochu soli
- „Zdravá“ múka (Špaldová múka?)

(Pšeničná múka stojí v spoločnosti Aldi podľa internetu 32 centov/kg)
(Špaldová múka, naopak, 1,99 eur/KG)

Zaujímalo by ma, či nie je oveľa drahšie piecť sa, ako kúpiť si chlieb od pekára? Pretože sa musí piecť dlho - minimálne 1 hodinu, a preto stojí elektrinu.

A tiež potrebujem niekoľko surovín na pečenie. Veľa som čítal „suché droždie“. Ale údajne to má byť tiež nezdravé a odkiaľ to môžem zobrať? Jeden sa opäť nikde nepredáva. A mám iba jedného Aldiho. Alebo existuje aj zdravá alternatíva k suchým kvasinkám?

Myslím si, že zatiaľ sú to skutočné ingrediencie. Musím sa k nim najskôr dostať. Alebo na ňom nepotrebujem žiadne korenie. Mal by byť zdravý a primerane jedlý. Teraz sa už o nič iné nestarám. Ale ak niekto môže odporučiť čokoľvek, čo sa týka ingrediencií (v mojom prípade preto, že ich nedostávam), bol by rád.

Ľudia, ktorí sa stravujú nezdravo, tvrdia, že je príliš ťažké jesť zdravo alebo že sa to neoplatí. Odkedy som nad tým premýšľal, vidím to tak.

Teraz možno tiež napísať, že by som si mal kúpiť chlieb, ktorý obsahuje málo pšenice. Ale už som bol v diskusii na fóre o akné a používatelia boli pevne presvedčení, že ak pijete mlieko a výsledkom je akné, potom nezáleží na tom, koľko mlieka vypijete, akné sa vám tak či tak zíde. Takto označujem aj pšenicu. A proti tomu nemôže nič hovoriť. Aspoň o tom nechcem ďalej diskutovať.

Zdravé (celozrnné) cestoviny

Týmto spôsobom, rovnaký problém. Nikde to nenájdem. Aldi Nord žiadne nepredáva. Aj keď pšenica existuje, môže byť stále primiešaná. Pretože takzvaný „celozrnný chlieb“ obsahuje aj pšenicu. Pretože pekári ho predávajú, ale nepečú chlieb bez pšenice.

Je tam aj ryža. Toto je asi tiež zdravé, ale aj tak sa mi nechce ísť bez cestovín. Opäť potrebujem poradiť.

- Banány
- Jablká
- paradajky
- Uhorky
- Zemiaky (varené)
- Mrkva (varená)

- Zeleninový vývar: Nepočíta sa to, ale z času na čas ho jem v kombinácií zemiakov a mrkvy - neviem, či je to nezdravé.

Poradili by ste niečo proti určitému ovociu/zelenine, alebo by som mal niečo urgentne pridať na svoj zoznam?

Bod 3) Vyhýbanie sa mlieku

Od budúceho týždňa naozaj vynechám všetko, čo obsahuje mlieko.
Žiadna čokoláda (alebo všeobecne žiadne sladkosti), žiadna smotana, tvaroh, syr, maslo, zmrzlina, jogurt atď.

Myslím, že s tým súhlasím.

Bod 4) mäso a klobása

Bude to tu ťažké. Nechcem sa stať vegánom.

Ja sa zaobídem bez klobásy, mletého mäsa a rezeň. Najmä na celý hotový výrobok (nielen s mäsom). Často počujem, že kuracie mäso je najlepšie (aj na akné). Ale neviem, či je táto klobása z kuracích pŕs Aldi skutočne zdravá. Chutí to príliš dobre.

Tiež je potrebné poradiť sa s mäsom (v súvislosti s akné).

Bod 5) sendvičové a rôzne

Určite bude ešte veľa otázok týkajúcich sa výživy a doplním veci. Asi som zabudol dosť spomenúť veci.

Ale čo ma práve napadne:

Pitie: Minerálnu perlivú vodu pijem iba z tenkých plastových fliaš a samozrejme sa jej vždy snažím skonzumovať čo najviac. Tu nemôžete nič vytknúť.

Vajcia: a čo vajcia? O tomto vôbec netuším.

Ryby: Jem iba lososa a zriedka tuniaka. Ale zaobídem sa bez tuniaka. Aj na lososa, ak nie je vhodný na akné.

Poleva na chlebe: Zatiaľ tu vidím iba kuracie prsia. Aké ďalšie alternatívy existujú? Vynecháva sa syr, tvaroh, šunka atď.

Neviem, ako to vyzerá so zálievkou a olejom (na vyprážanie).

Dôležité: Viem, že každý reaguje na určité jedlá inak. Pre mňa však chcem obmedziť stravu na tú najzdravšiu, aby som zistil, či sa akné zlepší.

Odkazy a citácie stránok sú vítané, ale prosím, nepoužívajte nekonečne dlhé texty. Vyhlásenia by mali byť čo najjasnejšie.

Už teraz som vám vďačný za každú odpoveď, radu, pomoc a všetko podobné!