Ako mi joga pomohla konečne schudnúť

O tom, či je jóga efektívnym spôsobom chudnutia, sa vedú debaty už roky.

Mnohí veria, že joga nie je dosť rýchla na to, aby spálila množstvo kalórií potrebných na skutočné chudnutie. Aj keď sú všetci iní, som živým dôkazom toho, že jóga je mimoriadne efektívna, pokiaľ ide o trvalé chudnutie.

Keď som pred siedmimi rokmi prvýkrát vyvalil podložku, mal som nadváhu 35 kg. Bol som nezdravý, nešťastný a poháňala ma vášeň pre pitie a pizzu.

Keď som oznámil jogu svoju misiu chudnutia, spomeniem si, že sa mi ľudia smiali. "Jóga vám nepomáha pri chudnutí! Aby ste dosiahli skutočné výsledky, musíte si v posilňovni zlomiť zadok," povedali mi ľudia.

Za necelý rok po cvičení jogy šesť až sedem dní v týždni som celkovo schudol 35 kg.

Moje chudnutie bolo priamym výsledkom špecializovaného cvičenia jogy v kombinácii s rastlinnou stravou. Nevyžadovalo sa žiadne ďalšie vybavenie na cvičenie ani telocvičňa. Stratil som prebytočný tuk ničím iným ako podložkou na jogu a váhou vlastného tela.

Ak podložku ešte nemôžete rozvinúť, zdá sa, že cvičenie je len ľahkou strečingovou rutinou, čo z neho robí neefektívny spôsob chudnutia a naberania svalovej hmoty. Tí z vás, ktorí sa už joge venujú, vedia, že ide o vážne nedorozumenie. Jóga vyžaduje veľa fyzických a psychických síl, koncentrácie, vytrvalosti a flexibility.

Aby sme skutočne pochopili koncepciu toho, ako chudnutie a jóga idú ruka v ruke, musíme pochopiť tri vrstvy, ktoré tvoria naše energetické telá: myseľ, telo a duch. Každá vrstva závisí a ovplyvňuje ďalšie dve. Keď je jedna vrstva nevyvážená, nasleduje myseľ, telo a duša.

Nemôžete mať zdravé telo a čistú dušu, ak je myseľ nadmerne aktívna a nevyvážená, čo u mnohých ľudí nie je. Našťastie jóga ponúka spôsob, ako zjednotiť a zosúladiť týchto troch kľúčových rozhodujúcich činiteľov, ktorí určujú váš život.

Ak si všetci traja šéfovia rozumejú, všetko beží plynulejšie a efektívnejšie. Máte skutočnú šancu na úspech - a chudnutie!

Pravidelné cvičenie jogy môže mať vplyv na chudnutie, ale nie v „tradičnom“ zmysle, že fyzickú aktivitu spájame s chudnutím. K chudnutiu zvyčajne dochádza, keď je kalorický príjem človeka (t. J. Konzumované jedlo a nápoje) menší ako jeho kalorický výdaj (t. J. Energia sa spotrebúva celý deň a viac sa spotrebuje počas cvičenia). Väčšina ľudí musí pri chudnutí zmeniť svoj energetický príjem aj výdaj.

Mnoho cvikov na jogu spaľuje menej kalórií ako tradičné cvičenie (napr. Jogging, rýchla chôdza); Jóga však môže zvýšiť všímavosť a vzťah k vášmu telu. Ľudia si tak lepšie uvedomujú svoje stravovacie návyky a robia lepšie rozhodnutia.

Meditácia prostredníctvom umenia hrania

Dobre, väčšina z vás si pravdepodobne myslí, čo môže mať videohra ako League of Legends spoločné s jogou?

Hry a meditácie majú spoločné viac, ako si myslíte. Tieto zdanlivo nesúvislé aktivity poskytujú dôležité lekcie sebarozvoja, ktoré pomocou podobných častí nášho mozgu vytvárajú z nás lepších ľudí.

Obaja tiež trpia problémami vnímania verejnosti: hranie hier sa tínedžermi so zúriacimi hormónmi často považuje za potenciálne škodlivú a násilnú stratu času, zatiaľ čo meditácia sa považuje za neprípustné duchovné cvičenie, pri ktorom jogíni jednoducho vyčistia svoju myseľ a nejako dosiahnu vnútorný pokoj.

Tieto vnímania sú nesprávne a pravda o oboch činnostiach leží v skutočnosti niekde uprostred - a táto sladká škvrna nám môže potenciálne pomôcť rásť a budovať duševné svaly na sebazdokonaľovanie.

TENTO ČLÁNOK BOL ZOBRAZENÝ doteraz 134-krát