Ako môžem schudnúť 15 alebo 20 kíl za 2 mesiace?

Viackrát som čítal, že existujú ľudia, ktorým sa za dva mesiace skutočne podarilo stratiť toľko, čo by ma teraz zaujímalo, keby tu boli ľudia, ktorí to už dosiahli? A ako na to?

mesiace

Mám veľkú nadváhu a mala by som schudnúť asi 30 kíl, takže táto otázka ma zaujíma.

5 odpovedí

Len ti to vrátim aritmeticky, môžeš si robiť svoje vlastné myšlienky.

  • Každý deň stratíte toľko gramov, koľko ušetríte v Kcal.
  • Priemerný človek spotrebuje 2 000 kcal.
  • Požadovaný pokles/počet týždňov = denný deficit kalórií
  • 20000 gramov/8 týždňov = 2 500 Kcal

Znamená to, že ak nebudete 8 týždňov nič jesť, musíte si KAŽDÝ deň behať ďalšie 1 - 2 hodiny, aby ste spôsobili taký vysoký kalorický deficit. Ak uvažujete o spomalení metabolizmu a odbúravaní svalov, mali by ste pravdepodobne behať po prvých 1-2 týždňoch hodinu.

To, či to dokážete a uvidíte to ako detskú hru, alebo nie, je na vás, ako aj o tom, aké zdravé to podľa vás je.