Ako môžem schudnúť 15 alebo 20 kíl za 2 mesiace?
Viackrát som čítal, že existujú ľudia, ktorým sa za dva mesiace skutočne podarilo stratiť toľko, čo by ma teraz zaujímalo, keby tu boli ľudia, ktorí to už dosiahli? A ako na to?
Mám veľkú nadváhu a mala by som schudnúť asi 30 kíl, takže táto otázka ma zaujíma.
5 odpovedí
Len ti to vrátim aritmeticky, môžeš si robiť svoje vlastné myšlienky.
- Každý deň stratíte toľko gramov, koľko ušetríte v Kcal.
- Priemerný človek spotrebuje 2 000 kcal.
- Požadovaný pokles/počet týždňov = denný deficit kalórií
- 20000 gramov/8 týždňov = 2 500 Kcal
Znamená to, že ak nebudete 8 týždňov nič jesť, musíte si KAŽDÝ deň behať ďalšie 1 - 2 hodiny, aby ste spôsobili taký vysoký kalorický deficit. Ak uvažujete o spomalení metabolizmu a odbúravaní svalov, mali by ste pravdepodobne behať po prvých 1-2 týždňoch hodinu.
To, či to dokážete a uvidíte to ako detskú hru, alebo nie, je na vás, ako aj o tom, aké zdravé to podľa vás je.
- Ako môžete rýchlo, ale zdravo schudnúť (pohyb, výživa, strava)
- Jedzte veľa alebo málo - vždy držím rovnakú váhu (diéta, chudnutie, priberanie)
- Strata vody alebo tuku (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)
- Strata veľa za mesiac (zdravie a medicína, výživa, pohyb a fitnes)
- Smoothie alebo Walmartova diéta - pomocou bielkovinových jedál môžete schudnúť