Anna Kurkurina - správna výživa

Anna Kurkurina je najmocnejšia žena na svete. Študentka s krehkým telom, krivými nohami, veľkou panvou, učiteľkou biológie v škole, zoologickou pracovníčkou, dospela do bodu, keď sa stala majsterkou sveta v silovom trojboji.

Je zrejmé, že na celkové cvičenie musíte napumpovať svaly. Vyvážená strava však zaručuje zdravý vývoj svalov bez poškodenia ostatných systémov tela. Poznatky o anatómii človeka nepochybne pomohli Anne Kurkurine prispôsobiť jej vlastný systém správnej výživy. Z dobrého dôvodu jej nebol za nič udelený diplom biológa.

Prvým pravidlom stravovania Anny Kurkuriny je nehladovať. Hlad stimuluje telo k produkcii energie vo forme tukových hmôt. V tomto prípade je maximálna doba bez jedla - iba 3 hodiny. Ak prestanete jesť, začne to najhoršie - hromadenie hmotnosti.

Áno, Anna Kurkurina - na občerstvenie! Ale spor s občerstvením. Najsilnejšia žena na svete odporúča občerstvenie na proteínových koktailoch, tyčinkách, kefíroch, ovocí a predovšetkým. Nezačnite šetriť energiou, inak neschudnete. Anna Kurkurina navyše neodporúča jesť po šiestej. Mnoho žien má možnosť cvičiť večer iba 7-8 hodín. A potom samozrejme môžete cítiť hlad. A už sme písali o tom, ako sa vyrovnať s hladom (pravidlo funguje kedykoľvek počas dňa alebo v noci).

Ďalšia inovácia - neodporúčame jesť kašu. Skôr, ak chudnete na kašu, ako zdroj sacharidov to potrebujete

zabudnúť. Počas tejto doby je potrebné trénovať bielkoviny silou a samozrejme a samozrejme. Ale s bielkovinami v ženskom tele to nešlo - nedokážeme stráviť viac ako 30 g bielkovín na jedlo, koľko kilogramov mäsa by ste nezjedli. Preto sa odporúča, aby sa chudnutie zameriavalo na „čistý“ proteín (lepšie stráviteľný a bez tukov) - bielkovinové doplnky.

Pokiaľ ide o kašu, sú užitočné - ale v nespracovanej podobe. Zabudnite na tých, ktorých varenie trvá 2 minúty - to sú rovnaké cestoviny. Jedzte celé cereálie na varenie, ktoré trvá 40 minút.