Asi 10 kíl dole - určite sa to dá zvládnuť - kto je tam

  • 0 0
    • sandra51276
    • určite
    • Aktívny člen
    • 205 príspevkov
    • od marca 2018
    • 29. júna 2019 18:27
    • Ahojte letna vila.

      Dokážeme to dvaja. Tiež sa snažím nenechať ísť, keď som na dovolenke, a zostať U70, aj keď môžem jesť nepretržite na Aide. A tiež pravidelne navštevujem fitnescentrum.
      Budúci týždeň nám musíte držať vlajku, potom tam budem znova.
      LG
      Sandra

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • bývalý člen
    • 21 príspevkov
    • od mája. 2019
    • 28. júna 2019 21:46
    • Ahojte letna vila,

      Takže z mojich skúseností si pripravíte „večerné potešenie“ počas dňa. Napríklad jedením sacharidov, ktoré zvyšujú hladinu inzulínu. To spôsobí, že si telo neskôr znova vyžiada nové sacharidy. Len čo sa od toho odvyknem, nočné „hľadanie“ akýchkoľvek pochúťok so mnou prestane. Pred 8 týždňami to vyzeralo, že každý večer v podstate potrebujem niečo sladké alebo nejaké slané chrumky. Len sa to nezastavilo: „Urobím to od zajtra inak.“ Aspoň večer, môžem dnes povedať, už nehrozia žiadne relapsy. Táto túžba práve odišla, odkedy som cez deň obmedzil sacharidy.

      Veľa šťastia a úspechov na vašej ceste! Ramoni

  • 0 0
    • Letná víla
    • bývalý člen
    • 6 prispevkov
    • od júna 2019
    • 28. júna 2019 21:16
    • Ahoj Sandra,

      Pekné počuť od vás. Teraz sme dvaja. Som rád. A určite je to spolu jednoduchšie. Najskôr si užite dovolenku a potom sa tu naozaj začne všetko. Dokážeme to.

      Zdravím, letná víla

  • 0 0
    • sandra51276
    • Aktívny člen
    • 205 príspevkov
    • od marca 2018
    • 28. júna 2019 19:45
    • Ahojte letna vila,

      Zapojím sa. Chcel by som mať o 6 kg menej, ale som v naozaj ťažkej fáze. Momentálne sa veci vyvíjajú veľmi zle, pokiaľ ide o udržiavanie bodov a ich zapisovanie. Nemôžem ti povedať, prečo to tak je. Môj problém je tiež večer, keď som do seba mohol často vtesnať veľa nezdravých vecí a bohužiaľ to robím veľmi často. Chcel by som to znova zmeniť, pretože 8,5 kg je hotových. V nedeľu ideme na týždeň na dovolenku, ale potom musím znova zaútočiť. Týchto 6 kg musí byť zvládnuteľných.
      Veľa šťastia.

      LG
      Sandra

  • 0 0
    • Letná víla
    • bývalý člen
    • 6 prispevkov
    • od júna 2019
    • 28. júna 2019 8:57
    • Ahojte vy dvaja a ďakujeme za vaše skvelé tipy.

      Vedenie denníka mi funguje skvele, tak ako tomu bolo vtedy. Pre mňa je to skôr také, že večer často prídu chute na niečo konkrétne, a potom je už väčšinou neskoro.
      Nechcem úplne zmeniť stravu, aká je, som spokojná. Chcem len poraziť svoje vnútorné slabšie ja a len sa večer nepoddať a myslieť si, že to aj tak nevadí a musím každý deň reštartovať. Nezaobídem sa bez chleba, cestovín a podobne a ani sa mi nechce. A nemám problém ani s ovocím a zeleninou. Trápia ma malé hriechy každodenného života. Môže to byť iné, ak žijete sami a nemáte v domácnosti žiadne deti. Deti alebo muž so mnou vždy niečo zanechajú. Tu čokoláda, tam taška s arašidami, tam taška s keksíkmi a v mraze je vďaka deťom vždy v dome zmrzlina a podobne. Ale len preto, že bojujem so zvyšnými kilami, nechcem im zakázať občerstvenie. To však znamená, že musím trochu viac bojovať a odolávať sladkostiam.
      Ale nejako to zvládnem, prvý týždeň je vždy najťažší.

  • 0 0
    • xenofénia

    • Čestný člen
    • 3892 príspevkov
    • od sept. 2014
    • 28. júna 2019 0:25
    • Ahojte letna vila,

      málokedy sa mi v dnešnej dobe stane, že sa prejedám. Ale jasne si pamätám staré časy. To bolo najmä vtedy, keď som pribral, nohavice mi boli stiahnuté a chcel som schudnúť. To boli vždy iba 2 - 3 kilá, ale myslím, že na súčte kíl nezáleží. Je to mindfuck: cítim sa nepríjemne, všetko je na hovno .
      Prerušil som cyklus s MM, pretože som sa zameral na žlté špeciálne body. Vždy som to chcel urobiť a rýchlo som si uvedomil, že samotný šalát nestačí. Nerovnomerné voľné body som teda kúsok po kúsku vyhadzoval zo stravy. Pred MM ich bolo veľa.V mojom prípade to bol chlieb, cestoviny a mliečne výrobky. Nezaobišiel som sa bez toho úplne, ale urobil som to niečím špeciálnym. Tiež som bol veľmi vyberavý. A viete čo. TO je najlepší liek na mindfuckú pascu. Nejem každý druh chleba, jem iba remeselnícke pečivo, nie každý syr, ale iba z malých syrární so skutočnou výrobou atď. - A to nie je bežné, a preto zostáva výnimkou.
      Pri nepretržitej prevádzke sa spolieham, samozrejme, nielen na zeleninu a ovocie, ale na mnoho dní oveľa viac ako dané žlté špeciálne body.

      Zmeňte zameranie na dobré jedlá. Čo vám prinášajú z hľadiska výživných látok a vitamínov? - Po niekoľkých týždňoch si automaticky položíte otázku „čo mi do toho“, pokiaľ ide o zmrzlinu, hranolky, chlieb, cestoviny atď. . a zmeniť svoje správanie. Na začiatku nájdete niekoľko otázok a tipy tu http://youtu.be/g9Yv8yY6-JE

      Buďte silní, zostaňte naladení,
      xe.

      @RAMONI: Švédske bylinky som poznal od svojej babičky, keď som mal 15 (mal som veľké zažívacie problémy). Beriem ju každú chvíľu, takpovediac ako kúru (a tiež ju sama používam s bylinkovou zmesou z lekárne), už 40 rokov! Tvorba:-). rovnako ako jablčný ocot.
      Účinok majú aj divoké byliny, ako je žihľava, Gundermann a púpava.

  • 0 0
    • Ramoni_K

    • bývalý člen
    • 21 príspevkov
    • od mája. 2019
    • 27. júna 2019 21:53
    • Ahojte letna vila,

      Nepíšem pravidelne na fóre, pretože sa snažím založiť si vlastný blog. A cez víkendy nič nepíšem, ani si nevyplň denník. proste žiadna príležitosť.
      Ale: Som tiež s „iba“ 8–9 kg, zvládol som už -3,3 kg za takmer 8 týždňov.
      Mal som podobný problém ako vy - s tým malým, stredným a veľkým záchvatom - hlavne sladkosti so mnou. Jedlá boli vždy ukážkové.

      V každom prípade mi pomáha vypĺňať denník - precízne. Potom som na začiatku vždy mal pri sebe trpké látky - proti hladu po sladkosti. V mojom prípade to boli švédske bylinky, ktoré som si sám zasadil. Trpkú hviezdu si môžete zaobstarať aj v lekárni alebo čaj z paliny. Prvá vec, ktorú som ráno vypila, bola šálka horúcej vody s 2 čajovými lyžičkami horkej látky a medzi tým som si oblizla 2 kvapky z chrbta ruky, keď som bola hladná po sladkosti. Po chvíli som to už nepotreboval a tak som ráno prešiel na jablčný ocot. Robím to stále. Okrem toho som sa pred začiatkom tu na MM asi asi pol roka motivoval množstvom čítania a sledovania videí na tému zdravie, zdravé stravovanie, chutné zeleninové jedlá a čítanie čo najväčšieho množstva úspešných príbehov. Áno, a potom veľmi pomáha aj môj blog, kde zverejňujem svoje vrcholy a pády. Alebo čítam aj blogy iných ľudí.

      Záver: Pre mňa je to mix všetkého a niekedy aj malého relapsu alebo kroku späť, čo potom veľmi ľutujem, ale na druhý deň sa snažím rovno vrátiť späť do práce a pokračovať. V poslednej dobe sa u mňa opäť zväčšili výnimky - ale ja sa väčšinou držím veci. To je všetko a koniec všetkého. A povedal som si, že to prestanem robiť znova. Ale: je a bude to dlhý proces, aspoň pre mňa, natrvalo zmeniť stravovanie.

      Dúfam, že je tu pre vás niečo užitočné! Veľa šťastia a úspechov!

      S pozdravom, Ramoni

  • 0 0
    • Letná víla
    • bývalý člen
    • 6 prispevkov
    • od júna 2019
    • 27. júna 2019 19:32
    • Ahoj xenofenia,

      Ďakujem za tvoje milé slová.
      Áno, bolo by pekné, keby som tu nezostal sám.
      Deň dnes šiel naozaj dobre. Žiadne prejedanie sa. Dúfam, že to takto bude pokračovať. Prvý deň je pre mňa často ľahký, druhý je väčšinou ešte možný. Na 3. alebo 4. deň prichádza fáza, kedy si hovorím, že bude možná malá výnimka, a potom, je to znova. Potom príde mega záchvatové prejedanie, pretože v tej chvíli je aj tak všetko neskoro.
      Nejako musím tento začarovaný kruh prekonať. To nemôže byť také ťažké.

      Ako to robíš .

  • 0 0
    • xenofénia

    • Čestný člen
    • 3892 príspevkov
    • od sept. 2014
    • 27. júna 2019 18:26
    • Ahojte letna vila,

      Vitaj späť.
      Som v holdingovej fáze, ale držím palce, aby ste si vo svojom cieli našli veľa motivovaných kolegov.

      prajem ti úspech,
      xe.

  • 0 0
    • Letná víla
    • bývalý člen
    • 6 prispevkov
    • od júna 2019
    • 27. júna 2019 16:33
    • Veľmi láskavo poviem „Ahoj“.
      Áno, som opakovane páchateľ. Pred časom som už s MM nabral asi 25 kg. Jedno alebo druhé kilo je už, bohužiaľ, opäť zapnuté. Preto od dnešného dňa začínam odznova. Bohužiaľ, na postavu bikín je už trochu neskoro, ale budúci rok príde budúce leto.
      Kto je ako ja? Chcel by som zhodiť minimálne 7 kíl, veľmi veľa 10, ale to by bol bonus navyše. Musí to byť zvládnuteľné. Ale tak sám?!
      Bohužiaľ som tu na fóre nenašiel 10 kilovú skupinu. (alebo 5-15 kíl) Ak nejaké je, prepáčte. Tu by som ešte ocenil vzájomnú motiváciu.