Prečo je zdravé prdiť si
Z FITBOOKU | 8. decembra 2018, 7:16 hod
Nafukovanie je zvyčajne dosť nepríjemné. Spravidla sa ich však nemusíte obávať. Odkiaľ pochádzajú plyny v žalúdku? A ako je možné zabrániť nežiaducej činnosti čriev?
Nič nemôže byť nepríjemnejšie: Ste v spoločnosti a zrazu chcete mať zo svojho žalúdka vzduch. Nafukovanie sa nemusí nevyhnutne považovať za spoločensky prijateľné. Tí, s ktorými uniká vzduch, majú skutočne jasnú výhodu.
Odkiaľ pochádzajú plyny v žalúdku?
Bakteriálna párty v čreve, dalo by sa povedať. Do hrubého čreva zvyčajne prichádzajú iba odpadové látky. Niektoré zložky potravy však nie sú trávené správne ďalej - v žalúdku a tenkom čreve. Omylom skončili na tanieri s baktériami hrubého čreva. „Potom usporiadajú veľkú párty,“ hovorí odborníčka na výživu Bettina Jagemann z University Medical Center Hamburg-Eppendorf (UKE). Tak vznikajú plyny. Ak budete mať šťastie, uniknú vzduchom, ktorý dýchame, a to v podobe plynatosti. Inak sa budú držať na bruchu ako plynatosť. A to je skutočne nepríjemné.
V prípade bolesti sa oplatí nahliadnuť do jedálneho lístka
To, či je potrebné konať, závisí od toho, ako veľmi vás trápi vzduch v žalúdku. Ak je plynatosť bolestivá alebo vzduch neustále nekontrolovateľne uniká a je to nepríjemné, stojí za to najskôr sa pozrieť na svoje vlastné menu. „Najlepšie je písať si denník výživy a symptómov,“ radí Jagemann.
Menej smoothie, viac chodenia
Ktokoľvek, kto má predstavu o tom, čo uľahčuje plyn alebo plynatosť, môže to na chvíľu nechať a zistiť, čo sa stane. Väčšinou sa bez toho nemusíte obísť natrvalo, vysvetľuje Jagemann - len možno nepijete dva ovocné smoothies denne. Zmysluplné je tiež pohybovať sa po jedle. Dobrá prechádzka trávením môže udržať žalúdok v lepšej práci.
Chronická plynatosť je prípad lekára
Ak zmena stravovania nepomôže, návšteva lekára sa oplatí, hovorí Jagemann. Nafukovanie môže ovplyvňovať kvalitu života a napríklad vyvolávať pálenie záhy. Ak sa to stane chronickým, kyselina môže napadnúť pažerák. Odborník odporúča včas prijať protiopatrenia spolu s lekárom. Okrem toho môžu byť za zvýšenou tvorbou plynov aj organické príčiny, ktoré je tiež potrebné liečiť.
- Preto je Pupsen tak neuveriteľne zdravý
- Vysoký krvný tlak spôsobený nesprávnymi črevnými baktériami - zdravými črevami
- Schudnite a buďte zdraví Preto je stredomorská strava taká dobrá
- Črevné baktérie a probiotiká - nové poznatky, nové možnosti liečby! Zdravý s vnútornosťami
- Antibiotiká menia črevnú flóru a uprednostňujú obezitu - zdravú pre črevá