Vykrmujú sa banány?

Ovocie je zdravé. Ale sú to aj banány alebo vám z nich robí tuk? Pozreli sme sa zblízka na žlté ovocie.

alebo

Banány sú ideálnym občerstvením medzi jedlami, dodávajú rýchlu energiu a sú ľahko stráviteľné. Kvôli vysokému obsahu cukru by sa však mali konzumovať iba s mierou. Odporúča sa pol až celý banán denne. Banány dodávajú telu dôležité minerály a vitamíny a vďaka vysokému obsahu vlákniny majú regulačný účinok na trávenie.

Ktoré dôležité vitamíny sú v banáne?

  • posilňuje imunitný systém
  • a chráni bunky tela pred voľnými radikálmi.

  • posilňuje nervy,
  • imunita
  • a funkcie mozgu.

Potravinová vláknina pre črevá

Vysoký podiel vlákniny reguluje trávenie prirodzeným spôsobom a robí banán veľmi stráviteľným.

Banány sú bohaté na minerály

Minerálne látky udržiavajú v ľudskom tele veľa dôležitých funkcií. Horčík posilňuje kosti, chráni srdce a predchádza svalovým kŕčom. Draslík je tiež nevyhnutný pre svaly a reguláciu vodnej rovnováhy, vápnik posilňuje zuby a kosti. Meď sa podieľa na tvorbe červených krviniek.

Žlté, pokrčené cukrové bomby

Čím je banán zrelší, tým viac sa zvyšuje obsah fruktózy. V porovnaní s cícerom alebo šošovicou nie je takzvaný glykemický index nijako zvlášť vysoký. To znamená, že aj napriek vysokému množstvu cukru vás relatívne dobre zasýtia. Skombinujte ovocie napríklad s jogurtom a orechmi a máte vyvážené raňajky.

Obsah kalórií v banáne

To, že vás z banánov robia tuky, je neopodstatnený predsudok. V 100 g banánu je len okolo 100 kcal. Ak aj tak nezjete viac ako jeden banán denne, nemusíte sa báť priberania. Mali by ste mať podozrenie na chipsy, čokoládu a rezeň.

Nízkotučné, vysoko sacharidové

Nízky obsah tuku je pozitívny: 100 g banánu obsahuje iba 0,33 gramu tuku. Tí, ktorí chcú konzumovať menej tukov, sa odporúčajú vziať si banán.

Šťastné poďakovanie banánu

Konzumácia banánov podporuje produkciu serotonínu v mozgu. Vysoká hladina serotonínu má pozitívny vplyv na náladu.

Záver: Banány sú zdravé. Obsahujú ideálnu zmes sacharidov a minerálov. Ak ich užívate s mierou, sú ideálnym zdrojom energie a majú pozitívny vplyv na naše zdravie. Aby ste z nich tukli, museli by ste jesť veľa banánov.

Pokojne Č Príklad na Freelee Bananagirl (od 02:32):