Vykrmujú sa banány?
Ovocie je zdravé. Ale sú to aj banány alebo vám z nich robí tuk? Pozreli sme sa zblízka na žlté ovocie.
Banány sú ideálnym občerstvením medzi jedlami, dodávajú rýchlu energiu a sú ľahko stráviteľné. Kvôli vysokému obsahu cukru by sa však mali konzumovať iba s mierou. Odporúča sa pol až celý banán denne. Banány dodávajú telu dôležité minerály a vitamíny a vďaka vysokému obsahu vlákniny majú regulačný účinok na trávenie.
Ktoré dôležité vitamíny sú v banáne?
- posilňuje imunitný systém
- a chráni bunky tela pred voľnými radikálmi.
- posilňuje nervy,
- imunita
- a funkcie mozgu.
Potravinová vláknina pre črevá
Vysoký podiel vlákniny reguluje trávenie prirodzeným spôsobom a robí banán veľmi stráviteľným.
Banány sú bohaté na minerály
Minerálne látky udržiavajú v ľudskom tele veľa dôležitých funkcií. Horčík posilňuje kosti, chráni srdce a predchádza svalovým kŕčom. Draslík je tiež nevyhnutný pre svaly a reguláciu vodnej rovnováhy, vápnik posilňuje zuby a kosti. Meď sa podieľa na tvorbe červených krviniek.
Žlté, pokrčené cukrové bomby
Čím je banán zrelší, tým viac sa zvyšuje obsah fruktózy. V porovnaní s cícerom alebo šošovicou nie je takzvaný glykemický index nijako zvlášť vysoký. To znamená, že aj napriek vysokému množstvu cukru vás relatívne dobre zasýtia. Skombinujte ovocie napríklad s jogurtom a orechmi a máte vyvážené raňajky.
Obsah kalórií v banáne
To, že vás z banánov robia tuky, je neopodstatnený predsudok. V 100 g banánu je len okolo 100 kcal. Ak aj tak nezjete viac ako jeden banán denne, nemusíte sa báť priberania. Mali by ste mať podozrenie na chipsy, čokoládu a rezeň.
Nízkotučné, vysoko sacharidové
Nízky obsah tuku je pozitívny: 100 g banánu obsahuje iba 0,33 gramu tuku. Tí, ktorí chcú konzumovať menej tukov, sa odporúčajú vziať si banán.
Šťastné poďakovanie banánu
Konzumácia banánov podporuje produkciu serotonínu v mozgu. Vysoká hladina serotonínu má pozitívny vplyv na náladu.
Záver: Banány sú zdravé. Obsahujú ideálnu zmes sacharidov a minerálov. Ak ich užívate s mierou, sú ideálnym zdrojom energie a majú pozitívny vplyv na naše zdravie. Aby ste z nich tukli, museli by ste jesť veľa banánov.
Pokojne Č Príklad na Freelee Bananagirl (od 02:32):
- Tieto 4 ingrediencie robia z vášho šalátu trendy v kalórii zdravotných trendov
- Diskusia Sú globálne alebo regionálne potravinové systémy odolnejšie - skúsenosti z
- Nemci s nadváhou sú takí tuční, ako nikdy predtým, tak zdraví
- Alkohol vás zbavuje tuku alebo chudne
- Diskusia Sú globálne alebo regionálne potravinové systémy odolnejšie - skúsenosti z