Beh na pláži
Beh na pláž: Tí, ktorí nebývajú v severnom Nemecku, s najväčšou pravdepodobnosťou behajú počas dovolenky na piesku.
Každý krok vyžaduje viac sily. Všimnete si, že ak budete len chvíľu kráčať bosí v piesku. Beh na pláži je samozrejme číry zážitok a ak je piesok trochu vlhký a spevnený, nič mu nestojí v ceste krátky beh naboso alebo dlhší beh s bežeckou obuvou.
Jog naboso na pláži
Bežecký tréning v piesku je oveľa namáhavejší ako beh naboso na futbalovom ihrisku. Nebezpečenstvo preťaženia svalov, väzov a šliach je preto veľmi vysoké. Bežci, bohužiaľ, často dostávajú sťažnosti na prepracovanie, keď na dovolenke chodia bosí po pláži. Chôdzu po piesku musíte naboso postupne zvyšovať. Spočiatku maximálne 10 minút.
Uistite sa, že na pláži nie sú špicaté predmety (mušle, polámané kúsky).
Beh na pláži s bežeckou obuvou
Mäkká piesočnatá pôda zaručuje, že potrebujete asi dvakrát toľko energie ako pri behu na asfalte. Zaťaženie svalov je podstatne väčšie.
Pri behu sa uistite, že nebežíte príliš dlho rovnakým smerom, pretože breh sa mierne zvažuje k hladine vody.
Všeobecné odporúčania
Špička na beh piesku: V blízkosti vodorysky na brehu alebo na okraji nahromadenia piesku je pôda zvyčajne relatívne pevná a vhodná na chôdzu.
Tipy na prechádzky po pláži z ultraistgutu:
Spoločnosť Ultraistgut bloguje už mnoho rokov a od roku 2002 pravidelne behá po pláži:
Čo vás obzvlášť baví pri behu v piesku?
Kráčanie v piesku si naozaj môžem vychutnať, len keď je piesok tvrdý, keď je piesok príliš mäkký, veľmi ťažko sa mu chodí a vždy existuje riziko zalomenia. Tu v Baltskom mori je piesok v zime iba široký a pomerne tvrdý, ale v Severnom mori sa mu v odlive v každom ročnom období lepšie darí!
Čo si mám dať pozor, keď chcem začať chodiť po piesku?
S pevným pieskom to nie je žiadny problém, ale ak je piesok veľmi mäkký, vyžaduje to určitú prax, je namáhavý a - ako som už povedal - ľahko sa prehnete.!
Ktoré bežecké topánky odporúčate na základe svojich skúseností s pieskom?
Už dlhšiu dobu nosím iba minimálne topánky, nielen na pláži, je tiež veľmi pekné byť naboso na tvrdom piesku. Tí, ktorí nikdy nechodili bosí, by si mali dať pozor, aby to nepreháňali!
Beháte občas naboso na pláži?
S potešením, kedykoľvek je to možné!
Čo treba brať do úvahy?
Beh na pláži - Foto: ultraistgut
Ako som už povedal: naše príliš civilizované nohy si najskôr musia zvyknúť na chôdzu naboso, trvalo mi to pár rokov a zaplatil som únavovou prestávkou. Medzitým sa mi tiež podarilo dlhšie chodiť naboso po pláži.
Existujú nejaké ďalšie triky, vďaka ktorým je beh na pláži obzvlášť zábavný?
Len si užívajte, výhľad na more, čerstvý vzduch a rovnako tak bežte.
Čo dobré je behanie v piesku?
Beh v mäkkom piesku trénuje kĺby, chodidlá a lýtka, nepodceňovať výdrž.
Beháte veľa kilometrov za sebou po piesku alebo kombinujete asfaltové, náučné chodníky s behaním po piesku?
Áno, väčšinou kombinujem: pláž, les, náučné chodníky a tiež asfalt.
Máte nejaké ďalšie tipy na behanie po pláži?
Pri dlhšom behu v mäkkom piesku by boli výhodou galoše alebo takzvané kabáty, aby sa zabránilo piesku v topánkach, čo môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi nepríjemné.
Už ste sa niekedy zranili pri behaní v piesku?
Áno, pokrútené, ale našťastie bez následkov.
Ako dlho pravidelne beháte po pláži/piesku?
Ďakujeme za vaše tipy! »K blogu ultraistgut
- Ucelená záležitosť - nový výživový disk - deti v rovnováhe
- Anaeróbna výroba energie ›Tipy na beh - veľký portál pre beh
- Avokádo zdravé, ale treba ho konzumovať opatrne - Wochenblatt
- Britská krátkosrstá kočka - guľatá vec - Katzen Magazin
- Optimálny štýl behu - behajte rýchlejšie a buďte menej zranení ›Tipy pre beh - veľký