Experiment bez cukru: 3. týždeň

Nedeľa Pozvánka od rodičov. Torta. Kurva!

3. týždeň sa nezačal a nekončil dobre.

Schudol som iba 200 gramov a mám pocit, že som zlyhal. Vážne ste uvažovali o skrytí môjho zlyhania alebo o tom, že by som vám povedal nejaké kecy. Ale nie - radšej by som bola opica.

No v nedeľu mala mama domáce koláče a ja som neodolala. V pondelok som bol celý deň vonku a nejedol som takmer nič, ale večer som sa zapojil o to viac. Utorok vyzeral podobne. Je len obrovská chyba nejesť príliš dlho. Potom som skutočne hladný a nedá sa mi zabrániť. Poznámka pre mňa - majte vždy niečo pri sebe, aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko. Alebo by bola bulímia riešením?

Teraz pre pozitívne správy v 3. týždni!

Nový štíhly je zdravý!

V knihe „Zbohom cukor“ sa v 3. týždni vynecháva všetok cukor. To znamená, že nemáte jesť nasledujúce jedlá - bez výnimky:

  • čerstvé a sušené ovocie
  • Müsliho zmesi a cereálne tyčinky
  • Džem (tiež bez pridania cukru)
  • Koreniny, ktoré obsahujú cukor, najmä paradajkové a barbecue omáčky, balzamikový ocot
  • Ochutený jogurt
  • med
  • Sirup z agáve
  • Palmový a kokosový cukor
  • Čokoláda, nealkoholické nápoje atď.

Prvá vec v 8-týždňovom programe knihy je úplne odísť od cukru. Preto je predvolená hodnota na začiatku veľmi prísna. Minulé leto som sa toho držal na 100%, vtedy to bolo pre mňa také ľahké.

Momentálne je všetko inak, a tak pripravujem vlastný program. Úspech, aspoň čo sa týka chudnutia, je slabý, ale žijem zdravo.

Tu je moja zmena stravovania v 3. týždni:

Všetko ekologické!

Naše ovocie a zeleninu teraz kupujeme iba v obchodoch so zdravou výživou. Nemám chuť zjesť všetky „bio“ potraviny zo zľavy, ktoré akosi nechutia nič iné ako injekcie. A kde sa tieto masy biopotravín vlastne vyrábajú? Nejak sa mi to všetko zdá španielske.

V každom prípade, jablká, mrkva, zemiaky atď. Zo obchodu so zdravou výživou vyzerajú úplne inak a chutia oveľa lepšie ako biopotraviny zo supermarketu.

Ďalšou výhodou je, že v obchode so zdravou výživou si môžem kúpiť len toľko, koľko chcem, pretože nič nie je zabalené. Vďaka tomu máme menej plastového odpadu a menej potravín, ktoré prišli do styku s plastmi.

V jednej štúdii som čítal, že u 95 zo 100 Rakúšanov boli zistené zvyšky plastov v krvi. U nás Nemcov to určite nie je inak!

Existuje podozrenie, že zvyšky plastov spôsobujú, že sme chorí, vrátane rakoviny. Považujem za mimoriadne desivé, že plast môže byť skutočne pokrytý krvou - príliš do očí bijúcou.

V obchode so zdravou výživou som tiež našiel klobásu bez pridaného cukru. Lahodné!

Superpotravina!

Zrazu všade začnete čítať o superpotravinách a všetkých druhoch potravín, ktoré spadajú do tejto kategórie. Prvýkrát som sa s týmto módnym slovom stretol v Indii v roku 2014.

Superpotraviny sú výživové bomby, ktoré sa považujú za látky zvyšujúce zdravie. Chcem vám povedať o niektorých superpotravinách, ktoré sme vyskúšali alebo vyskúšame.

Pšeničná tráva

Pán Milega mi na jeseň 2014 predstavil pšeničnú trávu. Pšeničná tráva obsahuje veľa životne dôležitých látok, ktoré posilňujú imunitný systém, čistia organizmus a tiež pomáhajú predchádzať rakovine a bojovať proti nej.

Pšeničná tráva má okrem iného 60-krát viac vitamínu C ako pomaranče, 11-krát viac vápniku a 30-krát viac vitamínu B1 ako surové mlieko, 5-krát viac železa a 50-krát viac vitamínu E ako špenát a 5-krát viac horčíka ako banány. Tomu hovorím superpotravina!

týždeň

Jeme pšeničnú trávu zapnutú a vypnutú. Momentálne pijem prášok každý deň znova a cítim sa fit a energický. Chutí ako vyzerá - zelená. Niektoré prášky z pšeničnej trávy majú stéviu alebo iné prísady, iné prášky chutia zvláštne. V Indii sme vždy pili prášok z pšeničnej trávy Auroville. Je to prirodzené a neobsahuje žiadne prísady.

V Nemecku sme vyskúšali rôzne organické prášky z pšeničnej trávy a podľa nás je produkt Lebepur najlepší. Chutí čisto, má kvalitu surových potravín a je stopercentne organická. Ak si ho chcete vyskúšať, objednajte si ho prostredníctvom nasledujúceho odkazu, aby som z neho získal pár centov. Cena pre vás zostáva rovnaká!

Ďalšou superpotravinou, ktorá čoraz viac vstupuje na trh, je chia. Počas tehotenstva som tiež primiešala chia do raňajkových cereálií. No a s Chiou to bolo ako vždy, po chvíli moja motivácia zaspala a semená išli do vzdialeného rohu kuchynskej skrinky.

V utorok som bol s priateľom, ktorý mi ukázal knihu „Chia for fit“. Potom som sa s touto superpotravinou opäť zaoberal podrobnejšie.

Chia semienka údajne chránia pred mozgovými príhodami a infarktmi, regulujú hladinu cukru v krvi a dokonca pomáhajú pri chudnutí. Fíha, zázračný liek!

Chia semienka obsahujú 10-krát viac omega-3 ako losos, 9-krát viac antioxidantov ako pomaranče, 4-krát viac železa ako špenát, 5-krát viac vápniku ako plnotučné mlieko, 15-krát viac horčíka ako brokolica a 4-krát viac vlákniny ako ľanové semienko.

Chia viaže vodu, napučiava a stáva sa rôsolovitou. Mali by ste konzumovať maximálne 20 gramov denne a veľa piť.

Kamarát mi dal tip, že zmiešam 20 gramov chia so 100 ml vody a nechám niekoľko hodín vsiaknuť. Potom by som mal hmotu tretiť a vypiť ju asi 15 minút pred jedlom, zmiešanú s vodou. To by znížilo vašu chuť k jedlu.

Vyskúšal som to a bol som skutočne menej hladný!

Chufli Tibet

Posledná položka v mojom zozname zdravia je Chufli.

Je to raňajková kaša z tigrího orecha z Tibetu. Celkom vynikajúce, bohužiaľ so sušeným ovocím a ak si niekto pamätá na zoznam „zakázaných“ potravín od začiatku mojej správy - sušené ovocie je od 3. týždňa zakázané. Ale v takom prípade knihu ignorujem a doprajem si teplé raňajky.

Na jeho prípravu stačí zmiešať 2-4 lyžice prášku s horúcou vodou a nechať pár minút napučať. Tigrie orechy alebo tigrie orechy obsahujú trikrát viac vlákniny ako celozrnný chlieb a udržia vás na dlhšiu dobu sýtu. Pre mňa perfektné raňajky, pretože sú rýchle, chutia dobre a zachránia ma pred návalmi hladu.

Záver v 3. týždni

Skutočne som neschudla, ale s výživou som sa veľa vysporiadala. Cítim sa zdravo a plná energie.

Kokosový cukor spomínaný v predchádzajúcom týždni je na ceste a testuje sa. Tiež som si nakoniec objednal čaj matcha. V týždni 4 sa vám prihlásim.

Od 17. týždňa po pôrode:

  • Pred tehotenstvom zostáva 4,6 kilogramu
  • Na to, aby ste sa cítili dobre, zostáva 9,2 kilogramu
  • 19,2 kila, kým nezačne váha „Som najhorúcejšia sviňa na svete“
Kto tu píše?


Som Julia, textárka na voľnej nohe, trampka a mama.

Spolu s mojou malou dcérou trávim veľkú časť roka ako digitálny nomád na Bali.

Na Trippingtribe vám ukážem, ako funguje život medzi svetmi, ako ho financujem a organizujem. viac…

nasleduj ma
Nový projekt

MyCyclo: Môj nový blog o túžbe mať deti a prírodnej antikoncepcii

Za niektoré články dostávam príspevok na výdavky, ak si objednáte produkt prostredníctvom odkazu. Už za to neplatíte ani cent.