Proteínová diéta - s týmto týždenným plánom rýchlo schudnite S bielkovinovou diétou tak ...

Proteínová diéta - s týmto týždenným plánom rýchlo schudnite S bielkovinovou diétou by ste mali chudnúť mimoriadne rýchlo, pretože jete hlavne jedlá bohaté na bielkoviny. Tu nájdete nášho sprievodcu s týždenným plánom chudnutia a zoznamom jedál. # diéta # zdravie # výživa Tento obrázok má

3 potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť

Nápoje ako sóda, sirupy a ovocné džúsy sú na chudnutie úplne nevhodné. Okrem vysokého množstva cukru poskytujú aj nejaké kalórie, s ktorými sa často neráta. Niektoré „wellness nápoje“ obsahujú okrem ochutenej minerálnej vody aj veľa skrytého cukru.

Výzvou týchto nápojov je, že tieto kalórie konzumujete úplne nevedome. Na porovnanie, ak by ste jedli zdravé jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré obsahovalo rovnaké množstvo kalórií, vyzeralo by to veľmi odlišne. To by vás zasýtilo a pomohlo vám schudnúť.

Cukrový nápoj vás však nenasýti a okrem nich prijmete aj viac kalórií. Aký príklad Re Coly by znamenal, že ste prijali okolo 400 ďalších kalórií.

Údajne zdravé ovocné džúsy sú len o niečo lepšie. Aj keď obsahujú niektoré vitamíny, poskytujú takmer rovnaké množstvo kalórií a cukru ako limonády.

Ak radi pijete ovocné džúsy, poriadne ich rozrieďte. Pri limonádach by ste mali prepnúť na ľahkú verziu vedra alebo ju úplne odstaviť. V ďalšom článku som už predstavil najlepších 7 nápojov na chudnutie.

2) čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky si často pochutnáte ako rýchle občerstvenie medzi jedlami. Najmä keď je naša hladina cukru v krvi nízka, naše telo vyžaduje jedlá s vysokým obsahom cukru, ktoré sú ľahko dostupné. Čokoládové tyčinky sú presne to. Okrem toho sú dostupné všade, či už sú to supermarkety s internetovým marketingom, benzínové pumpy alebo ja budem kiosky.

Kombinácia cukru a tuku nie je dobrý nápad, ak chcete schudnúť. Na jednej strane sladké a vytrvalé tyčinky spôsobujú, že chcete mať viac sladkostí, na druhej strane poskytujú nejaké kalórie.

Konvenčné čokoládové tyčinky zvyčajne poskytujú okolo 200 kalórií na kus (30 gramov). A povedzme si úprimne, tieto tyčinky sú omietnuté dosť rýchlo a po kvapke vás dlho neudržia nasýtených. Rovnako tak kalórie navyše, ktoré by ste si mali pri chudnutí lepšie ušetriť.

Samozrejme, nie vždy sa musíte zaobísť bez sladkého občerstvenia. Zvážte však, či by boli pre váš cieľ lepšie zdravšie možnosti. Tieto vás udržia plné, dodajú telu dôležité výživné látky a nelákajú vás k prejedaniu.

Vyskúšajte naše tyčinky quinoa alebo tieto lahodné tyčinky so zdravým bielkovinovým mliekom.

V opačnom prípade sú orechy a ovocie tiež veľmi dobré rýchle občerstvenie. Ale buďte opatrní: orechy tiež obsahujú určité množstvo kalórií, rovnako ich konzumujte striedmo a s radosťou.

3) alkohol
Alkohol je veľmi kalorická živina s približne 7 kalorickými majstrovskými gramami. Ak pijete alkohol častejšie, môže to narušiť vašu kalorickú rovnováhu.

Okrem toho je vznikajúca miestnosť prekážkou pri chudnutí, pretože vznikajúca túžba u mnohých ľudí vyvoláva túžbu po mastných jedlách. Dobrým príkladom toho je kebab na ceste domov z párty.

Problémom pravidelného požívania alkoholu nie je hlavne nedostatok chudnutia. Ako viete pre určité hladiny testosterónu, alkohol je vo veľkom množstve pre vaše telo nesmierne škodlivý. Toto už dokázali mnohé štúdie.

Viac o tejto téme a tipy, ako dosiahnuť, aby boli alkoholické nápoje čo najmenej kalórie, nájdete v našom článku o nakopnutí najlepších najlepších nízko karbo nápojov.