Blogové recepty, tipy; Diétne triky

Spríjemnite si predvianočný predvianočný čas a upečte niečo, na čom si môžete skutočne pochutnať - pre mňa sú to tento rok tieto vianočné pečivo s ovsenými vločkami. Tieto cookies sú milé a chrumkavé, nie príliš sladké a stále úplne chutné!

Vianoce sú presne tým obdobím, keď si môžete vychutnať jedlo, ktoré vám chutí. A áno, to funguje, ak dbáte na svoju postavu - tiež odporúčam v decembri uplatniť pravidlo 80 - 20: 80% času, kedy sa stravujete zdravo a vyvážene, a 20% času, kedy môžete hodovať: napr. Tieto vianočné pečivo!

Všímate si napriek diéte prírastok hmotnosti? Ako to môže byť?

Boli ste dlhodobo disciplinovaní z hľadiska stravovania, stravujete sa málo a športujete a napriek diéte si všimnete priberanie? Boli ste na tom dlho a darí sa vám chudnúť znova a znova, ale nikdy to netrvá dlho? A pomaly premýšľate, ako to môže byť?

Potom sa dnes pozrime, ako to môže vzniknúť! Pretože ak jete málo a dávate si pozor na jedlá, ktoré konzumujete, potom by ste mali chudnúť, však?

Varenie tekvicovej polievky vopred - recept

Jeseň je ideálnym obdobím na uvarenie vlastnej tekvicovej polievky, pretože tekvice sú momentálne na každom rohu a ak ich chcete jesť, potom má zmysel, aby ste si tekvicovú polievku uvarili vopred. Je naozaj ľahké zmraziť alebo dokonca prebudiť, takže si ho môžete vychutnať dlho, aj keď už tekvice nie je možné kúpiť.

Tekvicová polievka je na jeseň klasikou a je našťastie veľmi všestranná. Môžete ich pripraviť s kokosovým mliekom, primiešať do nich zemiaky alebo mrkvu, alebo ich zjesť pikantné s čili olejom. Mám veľmi jednoduchý recept, ktorý sa vždy páči starým aj mladým!

Jogurt s orechmi - jednoduchý nápad na raňajky

Mnoho ľudí, ktorých poznám, musí byť pri raňajkách rýchly. Buď by mali byť raňajky pripravené ráno na stole v zagzagu, alebo by sa mali dať ľahko pripraviť - často to počúvam od svojich zákazníkov, a preto mám dnes v batožine super jednoduchý nápad na raňajky: jogurt s orechmi a niekoľkými ďalšími prísadami, ktoré Môžete pridať jednotlivo.

Je dôležité, aby ste používali prísady, ktoré už doma máte, aby vám to bolo čo najjednoduchšie!

Začnime teda týmto rýchlym a ľahkým receptom!

Moja cesta k tomu, stať sa trénerom výživy

Môj blog a moja stránka sa tu za posledných pár mesiacov veľmi zmenili. Od potravinového blogu, na ktorý zverejňujem iba recepty, až po portál o zdravom stravovaní: výživové poradenstvo, výživa pre sťažnosti, tipy na chudnutie, zameranie na optimálnu prípravu receptov (príprava jedla) a tiež recepty, ktoré idú rýchlo a dajú sa ľahko pripraviť. A keďže sa na webe niečo mení, chcel by som ísť aj do toho, čo sa pre mňa zmenilo a ako som sa dostal k práci trénera výživy - a musím sa vrátiť veľmi ďaleko!

Konečne chcem schudnúť, ale nejde mi to ...

napadlo ti to niekedy tiež? Mnoho mojich zákazníkov prichádza do môjho koučovania s vierou, že „chcem schudnúť, ale nedokážem to.“ Už vyskúšali mnoho pokusov o chudnutie, ale jednoducho nevydržia a zostávajú dlhodobo naladení.

A to tiež nie je prekvapujúce ... Časopisy, programy alebo aplikácie na chudnutie presne určujú, čo môžete a čo nemôžete jesť alebo ako často by ste mali jesť každý deň, ale nikdy vám nevysvetlia, prečo to tak je. Alebo vás s programom nechajú samého - zaregistrujete sa a potom budete musieť prísť na to, ako schudnúť sami a či sa vlastne dokážete stále motivovať a nestratíte svoju cestu, zostáva nepozorovaná.

Cestovinový šalát s fazuľou - čerstvý na leto!

Ak je pekné počasie, jedlo musí byť rýchle a ľahké! Potom sa mi nechce dlho stáť v kuchyni a mať tam niečo, keď som hladný. Práve teraz je taká doba - môžeme opäť tráviť viac času vonku, ísť k jazeru, do parku alebo grilovať na záhrade a tento cestovinový šalát s fazuľkami je úplne ideálny! Na prípravu šalátu potrebujete iba asi 15 minút, môžete urobiť veľkú porciu a vziať si ho so sebou kamkoľvek.

Štíhla a zdravá vďaka starostlivému stravovaniu

Pravdepodobne ste už počuli o všímavosti - počúvaní vlastného tela, znižovaní stresu, začleňovaní relaxačných cvičení do každodenného života a prostom vedomejšom živote. Súčasťou je samozrejme aj výživa - tento príspevok na blogu má slúžiť ako príručka pre začiatočníkov o tom, ako môžete žiť štíhlo a zdravo prostredníctvom uvedomelého stravovania. Príjemné je žiť v mysli a jesť nie je také ťažké a prinesie vám veľa pokoja a vyrovnanosti, čo môže viesť k zdravému, štíhlemu a šťastnému životu.

Červené smoothie s bobuľami, banánom a červenou repou

Som absolútny fanúšik zelených smoothies, ktoré so svojimi zelenými šalátmi a zeleninou obsahujú všetky potrebné živiny, ktoré každý deň potrebujeme - ale keďže niekedy musí existovať výnimka, dal som si červené smoothie s bobuľami, banánom a cvikla! To je niečo pre oko! WOW! A musím povedať, že smoothie chutí úplne lahodne, červená repa, ktorá inak rada chutí zemitá, sa výborne mieša s chuťou bobúľ, banánov a kokosových lupienkov. Lahodná vec - ale tiež celkom sladká, takže červené smoothie odporúčam skôr ako výnimku ako pravidlo. Potom prepnem späť na zelenú.

Ako vám výživový plán pomáha zdravo chudnúť?

Pracovali ste niekedy s plánom výživy? Takže ste si písali recepty na celý týždeň, vytvorili zoznam surovín a potom pripravili všetky svoje jedlá? Alebo ste si niekedy položili otázku, či a ako vám môže výživový plán pomôcť zdravo schudnúť? Áno, môže, aby sa nestratil - napríklad aby ho nerozptyľovali občerstvenie alebo nezdravé jedlá. A aj keď vás to všetko stojí príliš veľa času a je spojené so stresom pre vás osobne, môže vám pomôcť pri vypracovaní plánu. Dnes vám vysvetlím výhody stravovacieho plánu a ukážem vám aj spôsob, ako ho môžete nechať vytvoriť najjednoduchšie na rýchlejšie dosiahnutie vášho cieľa!

Ahoj!

Som Mareen, odborníčka na výživu z Berlína, a blogujem o receptoch, tipoch a trikoch o zdravom stravovaní, ktoré sú zábavné a chutné!
Viac o mne…