Intervalový pôstny blog - váš pôstny sprievodca

Žite zdravšie prostredníctvom prerušovaného pôstu

Pri prvom jedle po pôste chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo. Pretože po 16 a viac hodinách nalačno je tráviaci systém úplne prázdny a viac ako pripravený na energiu.

Aké je však ideálne jedlo po pôste? Z mnohých cieľov a dôvodov pôstu je minimálne toľko veľmi dobrých prvých jedál, keď je čas na jedlo.

Rád by som vám predstavil tri absolútne superpotraviny, pomocou ktorých môžete najlepšie prelomiť pôst a dokonca urobiť niečo dobré pre svoje telo. Dnešný príspevok na blogu je o jednom z nich.

Ak je vašim primárnym cieľom odbúravanie tukov alebo budovanie svalovej hmoty a môžete mať tiež sklon venovať sa cukrovinkám, mám pre vás veľmi dobrú správu.

Tmavá čokoláda

Áno, počuli ste dobre. Tyčinka tmavej čokolády je vynikajúcim prvým jedlom po dlhom pôste, či už hľadáte chudnutie alebo naberanie svalovej hmoty.

Po 16 hodinách hladovania je vaše telo tak pripravené na energiu, že bez previnenia svedomia uspokojíte svoje chute na čokoládu.

Čím viac kakaa čokoláda obsahuje, tým lepšie. Čokoláda s obsahom kakaa od 70% obsahu kakaa a viac sa považuje nielen za nízkosacharidovú variantu potravy pre nervy, ale aj za mimoriadne zdravú.

Bojujte proti voľným radikálom

Dôvodom sú takzvané flavonoidy, ktoré sa považujú za sekundárne rastlinné látky a sú nevyhnutné pre naše zdravie. Také sa nachádzajú v zelenom čaji, a práve preto je ideálnym nápojom počas pôstu. Viac sa o tom dočítate v mojom článku o najlepších čajoch nalačno.

Flavonoidy majú nielen protizápalové účinky, ale majú aj antioxidačné, antivírusové, antibakteriálne a protiplesňové účinky. Vyskytujú sa vo všetkých rastlinách, ktoré obsahujú obzvlášť výrazné farby a zaisťujú intenzitu tónov.

Rovnako ako vitamíny, aj flavonoidy významne podporujú obranné mechanizmy nášho tela a zachytávajú takzvané voľné radikály, ktoré sa v tele časom hromadia.

Dobrá energia po cvičení

Ak sa pred raňajkami venujete silovému tréningu nalačno, môžete čokoládou zabiť dve muchy jednou ranou. Pretože po tréningu vaše telo nevyhnutne potrebuje veľa sacharidov na doplnenie prázdnych zásob glykogénu.

Čokoládou na jednej strane zaplníte zásoby glykogénu, čo rýchlo naštartuje vašu regeneráciu a stimulujete tvorbu inzulínu, ktorý je nevyhnutný pre budovanie svalov.

Pre ľudí, ktorí aktívne budujú svalovú hmotu, nie je často ľahké sa v určitých intervaloch postiť a stále prijímať kalórie. Ak si dáte tabuľku tmavej čokolády ako prvé jedlo dňa, oveľa ľahšie sa vám podarí dosiahnuť svoj kalorický cieľ.

Už žiadne chute na čokoládu

Ale aj keď chcete schudnúť, je to obzvlášť dobrá taktika, ako sa vyhnúť chute na celý deň. Ak tiež sledujete svoje kalórie a nejete príliš veľa, chudnutie bude pre vás hračkou.

Preto sa každú chvíľu postite s tyčinkou čokolády s vysokým obsahom kakaa a urobíte nielen niečo dobré pre svoje telo, ale tiež dostanete chuť na čokoládu pod kontrolu.

Ja sám som istý čas každý deň jedol na raňajky celú tabuľku čokolády a môžem vám povedať, že potom ste skutočne plní a veľmi spokojný.

Zistite v mojom nasledujúcom blogovom príspevku budúci týždeň, ktorá ďalšia superpotravina je ideálnym jedlom na rozbitie pôstu!

Ak sa chcete dozvedieť viac o pôste a chcete vždy dostávať upozornenia, hneď ako sa na mojom blogu vyskytne niečo nové, zaregistrujte sa teraz do môjho bulletinu!