Zdravie a príroda

Liečivé huby
Agaricus blazei murrill (ABM)
Auricularia polytricha
Coprinus comatus
Cordyceps sinensis
Coriolus versicolor
Hericium erinaceus
Maitake - Grifola frondosa
Pleurotus ostreatus
Polyporus umbellatus
Reishi - Ganoderma lucidum
Shiitake - Lentinula edodes

Ak spánok nechce prísť alebo o spánku cez noc nemôže byť ani vo sne, potom trpí telo, myseľ a duša.

Spánok je pre ľudí rovnako dôležitý ako dýchanie, jedlo a pitie: Ak dlhodobo spíte príliš málo, máte nielen zlú náladu, ale aj zvýšené riziko cukrovka, Nadváha resp Ochorenie srdca rozvíjať. Telo, myseľ a duša sa počas spánku regenerujú. Počas fáz hlbokého spánku náš imunitný systém beží na plné obrátky a mozog uvoľňuje rastové hormóny, aby bolo možné vytvárať nové bunky. V REM spánku (z angličtiny pre Rapid Eye Movement = rýchle pohyby očí) sa naše oči pohybujú tam a späť pod zatvorenými viečkami, zatiaľ čo my násilne snívame a spracúvame zážitky z predchádzajúceho dňa. Neexistuje univerzálne odporúčanie pre optimálnu dĺžku spánku pre dospelých, ale väčšina z nich vyžaduje zhruba sedem až deväť hodín spánku denne, aby zostala zdravá a vyrovnaná.

Tí, ktorí spia dostatočne a nerušene, posilňujú imunitný systém a vnútorné orgány, robia veľa pre dobre fungujúci metabolizmus a cítia sa duševne vyrovnaní. Existuje mnoho príčin porúch spánku, ktoré je potrebné sledovať.

Problémy so spánkom môžu okrem iného zvýšiť riziko srdcového zlyhania

Lars Laugsand z univerzity v Trondheime a jeho kolegovia v odbornom časopise „European Heart Journal“ uvádzajú, že majú problémy so zaspávaním alebo zaspávaním alebo nemajú pocit, že ich spánok je regeneračný. Pre svoju štúdiu vedci pozorovali viac ako 54 000 Nórov vo veku od 20 do 89 rokov v priemere viac ako jedenásť rokov.

Poruchy spánku sú čistejšie stres pre postihnutých, ktorých myšlienky sa točia okolo spánku vo dne v noci. Začína sa začarovaný kruh, pretože bez relaxácie spánok nevzniká. Ako už vyššie spomínaní nórski lekári zistili, poruchy spánku majú negatívny vplyv nielen na psychiku, ale aj na telo a najmä na srdce. V doteraz najväčšej štúdii na túto tému skúmali, či sa poruchy spánku a srdcové zlyhanie vyskytujú súčasne.

Súvislosť medzi nedostatkom spánku a problémami so srdcom je pravdepodobne spôsobená trvalo zvýšenou hladinou stresového hormónu postihnutých. Nadbytok stresových hormónov má negatívny vplyv na zdravie srdca. Ak sa k tomu pridajú ďalšie rizikové faktory, ako je obezita, nevyvážená strava a nedostatok pohybu, riziko sa zvyšuje Ochorenie srdca ešte ďalej.

Poruchy spánku patria medzi najbežnejšie psychosomatické ťažkosti v Nemecku

Popri bolestiach hlavy sú poruchy spánku na prvom mieste v zozname najbežnejších psychosomatických problémov v Nemecku: každý štvrtý Nemec sa sťažuje na poruchy spánku. V štúdii z roku 2012 inštitút Roberta Kocha uviedol, že 30,8 percenta opýtaných žien a 22,3 percenta mužov bolo najmenej trikrát týždenne sužovaných nespavosťou. * Pri pohľade na všetky západné krajiny spolu trpí asi každý tretí človek. Dospelí majú občas problémy so zaspávaním alebo so spánkom a asi každý desiaty človek má dokonca chronickú poruchu spánku, ktorá ho významne ovplyvňuje psychicky i fyzicky.
* Zdroj: Štúdia „Zdravie dospelých v Nemecku“ (DEGS), Robert Koch Institute 2012; Deutsches Ärzteblatt, ročník 109, číslo 26, 29. júna 2012

Predseda nemeckej spoločnosti pre výskum spánku a spánkovú medicínu Alfred Wiater žiada zvyšovanie profesionality stres, rastúca potreba byť neustále k dispozícii a práca na zmeny ako možné dôvody neustále rastúceho počtu postihnutých ľudí.

Medzinárodná klasifikácia porúch spánku rozlišuje medzi nasledujúcimi stupňami závažnosti, pokiaľ ide o trvanie: Akútne poruchy spánku trvajú maximálne štyri týždne a potom opäť zmiznú. Ak je trvanie dlhšie ako štyri týždne, ale menej ako šesť mesiacov, hovorí sa o subakútnych poruchách spánku, zatiaľ čo chronické poruchy spánku trvajú šesť mesiacov alebo dlhšie.

Početné príčiny môžu viesť k nespavosti

Pri liečbe porúch spánku je potrebné najskôr zistiť príčinu. Ak neexistujú hmatateľné spúšťače akútnych problémov so spánkom, ako je infekcia, hlboké zmeny v živote alebo stresujúce fázy, mali by ste venovať pozornosť. Okrem práce na zmeny, príliš hlučného alebo svetlého prostredia na spanie, negatívnych návykov životného štýlu, ako je fajčenie, vysoká hladina kávy a alkoholu, lieky, chronické bolesti, Tinnitus, stres alebo prichádzajú aj iné emočné stresy depresie alebo rakovinachoroby ako spúšťač porúch spánku. Citliví ľudia tiež často trpia problémami so spánkom, pretože ich bdelá myseľ sa môže vypnúť iba veľmi zle a kolotoč myšlienok sa neustále obracia, najmä v noci.

Trvalá nespavosť môže mať nebezpečné následky pre telo a myseľ a určite by sa mala brať vážne.

Čo môžete urobiť sami, aby ste lepšie spali

Dobrá správa: je veľa, čo môžete urobiť sami, aby vám pomohli zaspať a ľahšie zaspať. Napríklad americkí vedci preukázali, že stabilný okruh priateľov a spoločenské nasadenie sú nežným vankúšom. Zdravá strava, čerstvý vzduch, pravidelné cvičenie a aktívny životný štýl majú pozitívny vplyv aj na nočný spánok. Veľmi jednoduché, ale efektívne: do postele choďte, až keď ste naozaj unavení. Pamätajte tiež na to, že čím ste starší, tým menej spánku potrebujete a podľa toho upravte svoje návyky. Na zaspanie môžu mať priaznivý vplyv aj večerné rituály, ako napríklad teplý kúpeľ, šálka bylinkového čaju alebo meditácia. Je tiež dôležité mať čo najtmavšiu spálňu: Ak máte problémy so spánkom, je škodlivá najmä bežiaca televízia, pohybujúce sa svetlo (napríklad okoloidúce autá) alebo blikajúce billboardy. Často tam stresProblémy spôsobujú poruchy spánku, relaxačné cvičenia a autogénny tréning sú veľmi užitočné pre mnohých postihnutých.

Nespavosť z pohľadu tradičnej čínskej medicíny (TCM) a plesňovej medicíny

Poruchy spánku sa veľmi často liečia holistickými metódami tradičnej čínskej medicíny vrátane mykoterapie a liečby hubami. Podľa TCM sa životná energia Qi posilňuje počas spánku, aby sa mohla zachovať harmónia tela a mysle. Nedostatok spánku vedie telo k produkcii stresových hormónov, ako je adrenalín a kortizol. Ľudia sú ľahko nervózni a agresívni. Zvýšená hladina kortizolu v dôsledku chronického stresu môže zvýšiť krvný tlak a trvale oslabiť imunitný systém.

Tradičná čínska medicína, podobne ako mykoterapia, lieči nespavosť nielen ako symptóm, ale rieši aj koreň energetickej nerovnováhy v tele. Poruchy spánku sa považujú za nerovnováhu vo funkciách pečene a srdca. Stres, hektický zhon, zadržiavaný hnev, napätie a výživa, ktorá neprospieva zdraviu, vedú k tomu, že životná energia Qi už nemôže v tele voľne prúdiť. Blokovaný tok čchi sa prejavuje vnútorným nepokojom a prehnanou mysľou.

„Nedostatok jin“ má podobné následky, ale súvisí skôr s pocitmi tepla. To je nedostatok fyzickej látky a telesných tekutín. Tieto jinové sily sú potom príliš slabé na to, aby sa v noci upokojili a riadili činnosť tela a mysle. Následky sú strach a prázdnota, strach, návaly horúčavy a nočné potenie, zmätené sny, nepokojné nohy a časté prebúdzanie.

Z týchto dôvodov má pri liečbe porúch spánku mimoriadny význam správna strava, a najmä to, aké jedlo jeme a kedy počas dňa. Pretože správnou diétou môžete pozitívne ovplyvniť rytmus deň - noc, mali by ste ráno a večer jesť iba upokojujúce jedlá, ako je teplá zelenina a huby - v prípade porúch spánku je najdôležitejšou večerou. Ak potom vypijete liter tenkého, ale horúceho obličkového čaju medzi 17:00 a 19:00, keď sú obličky aktívne, a počas tejto doby nedovolíte negatívnym myšlienkam, máte najlepšiu záruku, že budete môcť poruchy spánku napraviť. Niektoré liečivé huby majú tiež podporný a upokojujúci účinok na myseľ.

Nakoniec sa opäť vyspite s prírodnou silou liečivých húb

Niektoré liečivé huby možno použiť ako stopercentne prírodného pomocníka na ceste späť k pokojnému spánku vďaka svojim upokojujúcim a harmonizujúcim účinkom na myseľ a telo:
Výskum ukázal, že Reishi, ktorú Číňania nazývajú aj „božská huba nesmrteľnosti“ alebo „božská liečivá bylina“, má vyrovnávajúci účinok na náš vegetatívny nervový systém a hormonálny systém. Zmierňuje nielen nervozitu a nepokoj, ale vďaka účinkom tlmiacim bolesť a regulujúcim krvný tlak môže tiež výrazne zlepšiť spánok. Z hľadiska TCM sa Reishi používa na nepokoj a nespavosť, ktoré vznikli v dôsledku namáhania pečene. Podporuje funkcie pečene a pomáha odstraňovať toxíny z tela.

Okrem Reishi bude tiež Cordyceps a Hericium sa úspešne používa pri liečbe nespavosti. The Cordyceps tiež reguluje hormonálny a nervový systém, má posilňujúci účinok na pľúca a obličky a môže tak podľa TČM kompenzovať takzvaný „nedostatok jin“, ktorý pomáha telu vstrebávať a držať viac vitálnej energie. Pôsobí vyrovnávajúco na psychiku, upokojuje a zmierňuje stresové príznaky.

Ako tretia liečivá huba v lige bola Hericium V štúdiách rozpoznajte znateľný vplyv na psychiku, zmierňujte nepokoj, obavy a stavy napätia a pôsobte upokojujúco a vyrovnane. Má sa za to, že posilňuje nervy, stimuluje tiež nervový rastový faktor (NGF) a vytvára myelínové obaly (ochranné obaly nervov).

Poznámka

Popísané účinky sú založené na požití liečivého hríbového prášku, ktorý bol vyrobený z celej huby. Pred použitím sa obráťte na svojho terapeuta.