Celulitída a pomarančová kôra Čo skutočne pomáha proti zubným kazom?

autor: Hannes Brenner 9. augusta 2018 o 9:28 hod

kôra

Celulitída a celulitída sú nepríjemný problém. Našťastie sa ich môžete zmocniť správnou stravou, cvičením a niektorými domácimi prostriedkami.

Pomarančová kôra vysvetlila stručne

Naše najčítanejšie články

Aké sú príčiny celulitídy?

Medzi príčiny, ktoré niekedy podporujú rozvoj celulitídy, patrí obezita a málo pohybu, ako aj genetické predispozície. Ak je celulitída rozšírená v rodine, zvyšuje sa pravdepodobnosť jej výskytu. Možnými príčinami sú tiež slabosť spojivového tkaniva, nízky krvný tlak, poruchy obehu, žilové poruchy a hormonálne zmeny. Celulitída nie je zdravotným problémom a postihuje veľkú časť žien. Dokonca aj štíhle ženy môžu vyvinúť pomarančovú pokožku s primeraným stresom a slabým spojivovým tkanivom. Rovnako ako cvičenie, aj cvičenie má v prípade celulitídy dôležitú úlohu strava.

Aký je rozdiel medzi celulitídou a celulitídou?

Mnohí používajú pojmy celulitída a celulitída zameniteľné. Ale nie je to také jednoduché: Aj keď je celulitída neškodný, čisto kozmetický problém, celulitída je kožné ochorenie spôsobené baktériami. Celulitída nepostihuje hlavne ženy, ale často sa vyskytuje aj u mužov. Zatiaľ čo celulitída je viditeľná hlavne na zadku a stehnách, celulitída sa často vyskytuje aj na rukách a môže v zásade postihnúť ktorúkoľvek inú oblasť pokožky. Pretože celulitída nie je neškodné ochorenie, ale môže spôsobiť trvalé poškodenie kože, lekár by mal objasniť klinický obraz!

Prečo najmä ženy dostávajú celulitídu?

Pri celulitíde hrá hlavnú úlohu strava

V boji proti celulitíde pomáha v zásade iba jedna vec: správna strava. Iste, cvičením a masážami nič nepokazíte, ale ak sa naozaj chcete zbaviť alebo znížiť nepekné preliačiny na stehne, dávajte pozor na svoju stravu.

To je o to dôležitejšie, čím ste starší, pretože s pribúdajúcim vekom klesá produkcia kolagénu a klesá pružnosť pokožky. Zároveň sa v spojivovom tkanive hromadí viac metabolického odpadu - pôvodcu celulitídy. Výsledok: nepekné preliačiny. Ale to nemusí byť. S celulitídou môžete bojovať, ak budete dodržiavať niekoľko stravovacích pravidiel.

Čo by ste mali jesť, ak máte celulitídu?

1. Ovocie a zelenina s množstvom vitamínu C: Vitamín C posilňuje spojivové tkanivo a zachytáva voľné radikály, ktoré spôsobujú predčasné starnutie pokožky. Okrem pomarančov sú v nich obzvlášť vysoké kivi. Niektoré druhy zeleniny sú tiež dobrým zdrojom vitamínu C, napríklad paprika a paradajky. Dbajte však na to, aby ste zeleninu jedli surovú. Pomôcť môže aj prípravok obsahujúci vitamín C z drogérie alebo lekárne: niektoré klinické štúdie preukázali, že vitamín C vo forme tabliet alebo gélov môže pokožku výrazne napnúť.

2. Morské ryby ako losos alebo sleď: Losos je bohatý na zdravé omega-3 mastné kyseliny. Nenechajte sa odradiť slovom „tučný“. Jedná sa o esenciálne mastné kyseliny, ktoré dodávajú pokožke väčšiu pružnosť. Ostatné ryby ako makrela alebo sleď obsahujú tiež veľa omega-3 tukov. Pokojne nahraďte pár mäsitých jedál rybami.

3. Voda a nesladené čaje: Ak trpíte celulitídou, pite, pite, pite - ideálne čistá voda alebo nesladené čaje a žiadne sladené limonády či ovocné džúsy. Týmto spôsobom zabezpečíte, aby sa živiny dostali do buniek a aby sa vypúšťali znečisťujúce látky. Mali by to byť dva až tri litre denne.

4. Vajcia: Ak sa chcete zbaviť celulitídy, mali by ste častejšie raňajkovať vajíčko. Okrem cenných bielkovín obsahujú vajcia aminokyseliny prolín a lyzín, ktoré sú zase rozhodujúce pre tvorbu kolagénu, hlavnej zložky nášho spojivového tkaniva.

5. Orechy: Okusovanie je povolené, ale prosím, žiadne čokoládové sušienky, skôr oriešky. Okrem bielkovín obsahujú veľa vitamínu E. To prispieva k ochrane a obnove buniek. Mnoho orechov je tiež bohatých na omega-3 tuky. Ak teda nemáte radi morské ryby, rovnaký efekt dosiahnete aj s orechmi. Pozor: nie všetky orechy sú rovnaké! Mali by ste sa vyhnúť praženým alebo soleným orieškom, soľ, ktorú obsahujú, je škodlivejšia. Vždy používajte nespracované matice.

6. Strukoviny: Pomocou strukovín zabijete jedným kameňom dve vtáky. Na jednej strane tieto posilňujú bunky spojivového tkaniva a na druhej strane úspešne pôsobia proti zápalom, ktoré oslabujú spojivové tkanivo.

Ktorým potravinám by ste sa mali vyhnúť?

1. Pizza a cestoviny: Možno teraz kričíte dovnútra, ale pizza a cestoviny sú čistým jedom pre spojivové tkanivo. Tesné tkanivo musí byť dobre zásobené krvou. Vysoký obsah tukov v pizzi a vysoké množstvo bielej múky v cestovinách však bránia dobrému prekrveniu a prekysľujú vaše telo. Takže ruky preč, aj keď je to ťažké. Koniec koncov: Celozrnné cestoviny sú povolené!

2. Biela múka: Biela múka neobsahuje nič iné ako prázdne kalórie - na tom sa zhodujú odborníci na výživu. Vaše telo miluje premenu bielej múky na tuk a ukladanie v kúskoch na zadku a stehnách. Najlepšie je zo svojej stravy úplne vylúčiť biely chlieb a ďalšie výrobky s množstvom bielej múky a vaša celulitída sa postupne rozlúči.

3. Sóda a cola: Nápoje, ktoré sú silne pocukrované alebo sladené sladidlami, ničia pružnosť spojivového tkaniva. Ak chcete bojovať proti celulitíde, vyhnite sa jej a všetkému, čo obsahuje veľké množstvo cukru.

4. Sladkosti: Appropos Limo: Cukor je všeobecne na celulitídu zlý. Príliš veľa z bieleho zlata má negatívny vplyv na pružnosť pokožky a spojivového tkaniva. Samozrejme, nemusíte sa úplne zaobísť bez sladkostí, ale možno môžete jedného alebo dvoch gumených medveďov nahradiť hroznom.

5. Slané jedlá: Čo najviac sa vyhýbajte slaným jedlám. Konzervované mäso alebo párky môžu obsahovať veľa sodnej soli. Aj hotové jedlá alebo mrazené jedlá sú často slané, ako si myslíte, o rýchlom občerstvení sa nechceme ani baviť ... A soľ v nich bohužiaľ vedie k zadržiavaniu vody v spojivovom tkanive na žalúdku a stehnách, čo zbytočne zhoršuje vašu pomarančovú kôru. Dajte si preto pozor na to, koľko soli skonzumujete, namiesto toho môžete použiť bylinky alebo korenie, vaša pokožka sa vám za to poďakuje! Vyhýbajte sa tiež skrytým pasciam na soľ, ako je tvaroh alebo grilovacie a sójové omáčky.

Kontrolný zoznam: výživa na celulitídu

Celulitídu spôsobujú usadeniny v spojivovom tkanive v dôsledku nesprávnej stravy, ktoré vedú k prekysleniu tela a nedostatku pohybu. Proti prekysleniu môžete veľmi ľahko bojovať správnou stravou proti celulitíde, ktorá sa skladá hlavne z alkalických potravín. Patria sem nasledujúce opatrenia:

Sladké nápoje nahraďte vodou a pite ich veľa.

Jedzte viac ovocia, zeleniny a šalátov.

Namiesto živočíšneho tuku konzumujte vysoko kvalitné rastlinné oleje.

Znížte spotrebu mäsa a konzumujte radšej viac rýb.

Soľ a cukor používajte striedmo, na dochutenie radšej použite bylinky

Cvičenie pomáha proti celulitíde

Okrem vašej stravy zohráva veľmi dôležitú úlohu pri (opätovnom) formovaní celulitídy aj vaša fyzická zdatnosť: Šport je pre celulitídu prospešný v mnohých ohľadoch. Na jednej strane prispieva k posilneniu spojivového tkaniva medzi pokožkou a svalmi, na druhej strane pravidelné cvičenie tiež odbúrava stres a popáleniny rukoväťami horí na bruchu a stehnách. Vďaka tomu je pokožka vašich problémových oblastí oveľa pevnejšia a hladšia.

Najskôr zlá správa: Neexistuje dokonalý šport proti pomarančovej koži. Ale to tiež znamená: Vlastne každý šport je dobrý proti pomarančovej kôre, hlavná vec je, že sa zapotíte a spálite pár prebytočných kalórií. Aj napriek tomu existujú niektoré obzvlášť účinné športy:

Správny šport pre celulitídu:

Takto ovplyvňuje váš životný štýl pomarančovú kôru

Fajčenie a alkohol oslabujú vaše spojivové tkanivo

V súčasnosti je známe, že fajčenie a konzumácia alkoholu sú nezdravé. To, koľko alkoholu vypijete alebo koľko cigariet vyfajčíte, má tiež zásadný vplyv na pleť. Alkohol napučiava spojivové tkanivo a vašu pomarančovú kôru ešte zhoršuje. Nikotín je silný bunkový toxín, ktorý inhibuje prietok krvi a poškodzuje bunky pokožky rovnako ako všetky ostatné bunky v tele. Najlepšie je úplne sa vyhnúť alkoholu a cigaretám, alebo aspoň poriadne obmedziť ich konzumáciu. Ak nie pre vašu pokožku, tak pre zvyšok tela.

Stres môže celulitídu ešte zhoršiť

Celulitídu môže zhoršiť aj stres v práci, v partnerovi alebo rodine. Ak je stres príliš veľa a príliš dlho, telo si ukladá tuk v spojivovom tkanive, aby si vytvorilo zásoby. Takto sa vaša pomarančová kôra zhorší. Dbajte teda na odbúranie stresu a dostatočné obdobie na zotavenie.

Domáce lieky na celulitídu

Rovnako ako pri všetkých ostatných bežných problémoch, samozrejme existujú aj niektoré domáce lieky na celulitídu, z ktorých väčšinu už doma máte:

Káva proti celulitíde

Andská fazuľa je nielen povzbudzujúca ako nápoj, ale je dobrá aj pre pokožku, ak je aplikovaná zvonka. Buď si namiešate kávový píling, alebo sa spoľahnete na kávové zábaly.

Kávový peeling: silný proti pomarančovej kôre!

Kávový peeling si môžete pripraviť sami ľahko a lacno. Jednoducho zmiešajte niekoľko lyžíc kávovej usadeniny z kávového filtra s kokosovým olejom alebo sprchovým gélom a každý deň si ním natierajte nohy a zvyšok tela. Skrášlenie je najúčinnejšie, ak potom pokožku osprchujete studenou vodou. Čím viac kávovej usadeniny použijete v súvislosti so sprchovým gélom alebo kokosovým olejom, tým silnejší je anticelulitídny píling.

Zábaly s kávou proti celulitíde

Ak máte radi, môžete si popri kávovom pílingu alebo namiesto neho urobiť aj detoxikačný kávový zábal. Mali by ste to robiť asi raz týždenne, mesiac alebo dva, aby ste videli výsledky. Za týmto účelom ponorte kuchynský papier do vlažnej kávy a omotajte si ho okolo stehien. Najlepšie je to urobiť vo vani alebo sprche, aby nedošlo k zafarbeniu. Potom kuchynský papier namočený v káve zabaľte potravinovou fóliou - káva tak bude teplá a všetko na svojom mieste. Po 30 minútach zložte kávový zábal, osprchujte si nohy a potom ich rozmaznajte hydratačným krémom.

Horčičný olej na celulitídu

Horčičný olej stimuluje krvný obeh, čo je veľmi dobré pre samotnú celulitídu. Pretože ak je ochabnuté tkanivo lepšie zásobené krvou, vodná usadenina pod pokožkou sa odvádza rýchlejšie, vaša pokožka vyzerá pevnejšie. Niet divu, že horčičný olej sa v ayurvedských kúrach používa už dlho.

Mimochodom, v kombinácii s masážou to funguje ešte lepšie. Ak zmiešate horčicový olej s inými olejmi, ktoré podporujú krvný obeh, napríklad s jojobovým alebo olejom z pšeničných klíčkov, vynikajúce sú aj citrusové oleje. Potom môžete zmes jemne zohriať v hrnci (nenechajte ju príliš horúcu!) A potom si ju krúživými pohybmi vmasírujte do stehien a zadku.

Sťahovanie pokožky prostredníctvom alternatívnych spŕch

Striedavé sprchy sú tiež prínosom pre vaše spojivové tkanivo. Tu sa trénuje pružnosť ciev a posilňuje sa aj imunitný systém. Vždy začnite teplou vodou na vonkajšej strane dolných končatín, potom dvakrát alebo trikrát prepnite na studenú vodu. Pomaly sa prepracujte po stehnách a zadku, vždy zastavte studenou vodou.

Masáž môže pomôcť zmierniť výskyt celulitídy

Aby ste dosiahli úspech v boji proti prehĺbeniu celulitídy, je dôležité, aby masáž stimulovala lymfatický návrat. Môžete na to použiť buď manuálnu masáž alebo masážne prístroje. Olej, ktorý používate, by mal mať čo najlepší kĺzavý účinok, aby sa masáž mohla vykonávať zodpovedajúcim spôsobom dlho bez toho, aby vás to bolestivo bolestilo. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov by ste sa mali masáži venovať každý deň najmenej desať minút. Pleť môžu utiahnuť najmä prípravky obsahujúce vitamín A a vitamín E.

Takto funguje masáž celulitídy

Jamie Sheryll, odborníčka na krásu, ktorá radí aj Kirsten Dunst, odporúča v boji proti celulitíde klasickú trhaciu masáž:. Z tohto dôvodu si vezmete malé kúsky kože na stehnách alebo na zadku medzi ukazovákom a palcom a opatrne ich vytiahnete smerom hore, akoby ste sa chceli zovrieť. Prípadne si masírujte stehná rukami krúživými pohybmi smerom k srdcu, aby ste stimulovali krvný obeh a zabránili hromadeniu tekutín.

Čo robia kefky na celulitídu?

V obchodoch sú k dispozícii aj špeciálne masážne kefky na celulitídu. Ak sa vám nechce trhať, môžete použiť taký štetec - efekt je rovnaký. Môžete tiež stimulovať cirkuláciu pomocou kefky na celulitídu a posilniť spojivové tkanivo v problémových partiách.