Cereálna strava

Cereálna strava je jednou z tých diét, ktoré môžete veľmi ľahko prenášať, pretože diéta stačí na to, aby netrpela neustálym pocitom hladu. Existujú dve veľmi populárne verzie tejto diéty: jedna z nich zahŕňa sedem dní striedania mono-diét (teda v pondelok dodržiavajte diétu na pohánke, v utorok - diéty na ovse atď.); Druhou možnosťou je jesť každý deň v rovnakom týždni v rôznych skupinách.

Výhody a nevýhody diéty s obilninami

Najskôr si všimneme, že diéta s ovsenými vločkami, granolou, bielou ryžou, mangom a inými instantnými zrnami nemá zmysel, pretože všetky tieto zrná sú rafinované, zbavené prospešnej vlákniny a sú v skutočnosti rovnaké jednoduché sacharidy ako biele pečivo. Takéto jedlá budú mať zlý vplyv na trávenie a prácu čriev. Preto uvedené obilniny vrátane Hercules nie sú súčasťou stravy.

Výhody diéty možno pripísať tomu, čo obsahujemnožstvo vlákniny, ktoré pozitívne ovplyvní prácu čriev a tráviacich orgánov. Diéta navyše nie je oslabujúca a počas nej môžete pokračovať v cvičení (v dôsledku toho sa ale trochu zníži svalová hmota) a tiež žiť normálny život bez problémov s pohodou.

Z mínusov obilninovej stravy je pozoruhodné, že sú nevyvážené, čo je čiastočne škodlivé pre organizmus, ktorý potrebuje všetky vitamíny a užitočné stopové prvky, nielen tie, ktoré sú obsiahnuté v obilninách. Preto je najlepšie kombinovať stravu s príjmom multivitamínov.

Diéta na obilninách: striedavá mono diéta

Táto možnosť stravovania teda prijíma nasledujúcu stravu:

Raňajky - pšeničná kaša + med + 1/2 šálky mlieka;
Obed - pšeničná kaša + zelená cibuľa + 1 pohár zeleninového vývaru;
Večera - kaša + škorica + med + pohár prírodného jogurtu.

Proso deň (strava s proso je postavená na rovnakom princípe):

Raňajky - 1/2 šálky mlieka + kaša + med;
Večera - 1 pohár vývaru zo zeleniny + kaša;
Večera - 1 jablko.

Deň na meranie ovsa (nie Herkules, konkrétne ovos):

Raňajky - 1/2 šálky mlieka + kaša;
Obed - 1 pohár zeleninového vývaru s bylinkami + kaša;
Večera - 80 gramov tvarohu s tekutou kyslou smotanou + kaša.

Ryžový deň (hnedá alebo divoká čierna ryža). Jahody zmiešané s nastrúhaným jablkom, medom a škoricou rozdelíme na tri jedlá.

Raňajky - kaša + med + 1/2 šálky mlieka;
Obed - 1 pohár zeleninového vývaru so zelenou cibuľkou + kaša;
Večera - kaša s kondenzovaným mliekom + 1/2 šálky citrónovej šťavy.

Raňajky - kaša s medom + 1/2 šálky mlieka;
Večera - 1 pohár zeleninového vývaru s korením + obilniny;
Večera - 1 pohár kefíru + kaša.

Raňajky: 1/2 šálky mlieka + nejaké sladké ovsené vločky;
Obed - pohánková kaša + 1 šálka zeleninového vývaru s cesnakom.
Večera - jačmenná kaša + jablko.

Na siedmy deň kaše si môžete vybrať ktorúkoľvek z vašich možností od tých, ktorí už boli.

Cereálna strava je rozmanitá možnosť

Druhá varianta tejto diéty je tiež na jeden týždeň a opakuje posledný, siedmy deň predchádzajúcej diéty. Môžete si zvoliť ľubovoľnú obilninu a striedať ju na raňajky, obed a večeru. Okrem obilnín môžete jesť 1-2 jablká denne, vypiť pohár mlieka alebo kefír.

Je dôležité, aby kaša neobsahovala soľ a cukor - dajú sa ľahko poliať alebo dochutiť medom až po úplnom uvarení.

Okrem toho nezabudnite skontrolovať časti: obilniny sú dosť kalorický výrobok, takže vaša strava nebude fungovať, ak zjete viac ako 250 - 300 gramov jedla naraz (ide o priemerný tanier).