Cesta čakrou - 1. časť Koreňová čakra

Späť ku koreňom

Táto prvá časť série Chakra Journey je o našej základni a našom pevnom základe. Začíname koreňovou čakrou (Muladhara Chakra), ktorá nám pomáha stáť pevne zakotvený oboma nohami na zemi faktov. Táto čakra nás privádza späť k pôvodu fyzickej reality.

Prvok: zem

Farba: červená

Bija mantra: lam

Dualita: Dôvera vs. nedôvera

Téma: BUĎ tu a MAŤ

Totožnosť: fyzická totožnosť/telo

Koreňová čakra v rovnováhe

Zdravá a vyvážená koreňová čakra zaručuje, že sa vo svojej pokožke cítime vitálne, zdravo, uzemnene, stabilne a bezpečne. Dôverujeme životu, svojim blížnym i sebe samým, sme si istí budúcnosťou a dokážeme sa zapojiť a relaxovať. Máme dobré spojenie so zemou, takže sme zakotvení svojim vedomím v pocite tela a nemožno nás tak rýchlo otriasť. Sme trpezliví a pokojní sami so sebou i s ostatnými, máme svoje rutiny a vieme a udržiavame svoje limity. Máme pocit, že máme nárok na prosperitu a hojnosť alebo naplnenie a existenčné obavy sú nám cudzie.

Koreňová čakra v nerovnováhe

Ak je v koreňovej čakre príliš veľa energie, máme zvýšenú potrebu bezpečnosti. Chamtivosť, chamtivosť a hromadenie predmetov, pevné hranice a strach z nedostatočného vystihovania popisujú nadmernú koreňovú čakru. Buď sa nadmerne redukujeme na svoje fyzické telo a praktizujeme telesný kult, alebo upadneme do opaku, máme nadváhu a o našom bytí rozhoduje lenivosť, únava a neobratnosť. Strach zo zmeny a neistota v nových fázach života sú charakteristické aj pre nadmernú koreňovú čakru.

Ak do koreňovej čakry prúdi príliš málo energie, máme malý vzťah k fyzickej identite. Telo a myseľ sú navzájom úplne oddelené a výsledkom je väčšinou bezednosť a nedostatok stability. Ak v koreňovej čakre prúdi príliš málo energie, potom sa často nedokážeme sústrediť. Je pre nás ťažké udržať pozornosť, pretože nie sme ukotvení TU A TERAZ, ale strácame sa vo fantáziách. Nedostatok disciplíny a finančné problémy sú zvyčajne tiež dôsledkom slabo vyvinutej koreňovej čakry. Podváha, závislosti a nedostatok alebo dokonca žiadne limity tiež naznačujú nedostatok energie v koreňovej čakre.

Kultúrne príčiny nerovnováhy v koreňovej čakre

Vo svete, kde je oslavovaná racionálna myseľ a naše intuitívne povahy chradnú, dochádza k rozdeleniu medzi mysľou a telom. Inteligencia ducha je umiestnená nad múdrosťou tela, pretože patriarchát a tiež veľa duchovne formovaných duchovných a náboženských tradícií posledných 5 000 rokov chápalo telo ako hriech a podradné. Toto oslávenie ducha je na úkor našej živosti a telesnej múdrosti. Fyzické telo je chrámom duše a zároveň našim spojením so životom. Vyvážená koreňová čakra je preto kľúčom k plnohodnotnému životu a rozvoju nášho skutočného potenciálu.

Strach ako démon a diamant

Po prvé, strach je jedným z pocitov, ktorých úlohou je zabezpečiť prežitie tela. Mobilizuje našu energiu a čoraz viac ju posiela z kufra na perifériu tela (ruky a nohy). Len čo v nás stúpne strach, uvoľňujú sa stresové hormóny ako adrenalín a noradrenalín. Tieto stresové hormóny nás nútia byť bdelými, sústredenými a schopnými konať tak, aby sme mohli buď zaútočiť na hrozbu, alebo utiecť. Ale ak teraz neustále myslíme na nepodložené (pretože v súčasnosti neexistuje reálna hrozba) strachové myšlienky, spôsobuje to rovnakú reakciu na emočnej úrovni. Telo je neustále v napätom, stresujúcom režime a úzkosť sa stáva chronickou. Strach nám bráni relaxovať a dôverovať životu. Zvýšená úroveň stresu zbavuje telo možnosti dodávať energiu do regenerácie, trávenia a liečenia. Väčšina chorôb modernej doby sú choroby vyvolané stresom.

Neopodstatnený strach?

Čo môžeme urobiť? Najskôr môžeme preskúmať, či je náš strach skutočný, alebo či ho vytvorili naše myšlienky. Ak náš strach nie je skutočný, môžeme neopodstatnený strach nahradiť fundovanou dôverou. Posilňujeme svoju dôveru v seba samých tým, že hovoríme. Dôveru sa učíme tým, že v malých okamihoch života dôverujeme svojim blížnym alebo sebe samým, aby sme potom s dôverou a dôverou v tie náročnejšie chvíle išli do neznáma. Neznáme je iba strašidelné, kým sa nestane dôverným a „domovom“ pre nás. Ak čelíme strachu s dôverou a odvahou, časom zistíme, že si môžeme dôverovať viac, ako sme si možno mysleli.

Ak by vás ovládol strach, hoci v súčasnosti neexistuje reálna hrozba, začnite ukotvovať svoju energiu vedomia v tele. Len čo to urobíte, už neexistuje žiadna vedomá energia, ktorá by sa stratila v ustráchaných myšlienkach. Dobrým cvičením na to je uzemňovacie cvičenie.

Uzemnenie - stelesnite sa

Uzemniť sa znamená ukotviť svoju pozornosť v pocite celého vnútorného tela. Namiesto toho, aby sme sa neustále strácali v myšlienkach (spomienky na minulosť alebo predstavy o budúcnosti), uzemnenie nám umožňuje ponoriť sa do vnímaného vnímania tu a teraz. Život sa deje TU a TERAZ. Iba keď sme úplne prítomní v spojení s každým okamihom, môžeme sa pohybovať v našej realite v integrite s bytím.

Všímavosť je tu kľúčovým slovom. Prítomní sme predovšetkým prostredníctvom upokojenia nášho myslenia a vnímania pociťovanej reality (cítenia zmyslu). Životná energia (šakti/matka), ktorá stvorila hmotný vesmír, je tiež tou, ktorá má riešenie našich každodenných výziev a problémov. Čím viac sme v tom zakotvení, tým skôr môžeme robiť rozhodnutia z jasnej a sústredenej mysle. Potom okamžite vycítime, kam nás život vlastne chce viesť.

Cvičenie: Uzemnenie - pripojenie k zemi

Ľahnite si na zem.
Celá zadná časť tela sa dotýka podlahy pod vami.
Zatvorte oči a začnite vnímať kontaktné body pod vami.
Začnite cítiť svoj dych a predlžujte si výdych.
Váš dych prúdi dovnútra a von rovnomerne a hladko.
Na konci výdychu si chvíľu oddýchnite a pocítite gravitačnú silu v tele.
Pri každom výdychu odovzdajte viac svojej telesnej hmotnosti zemi a ponorte sa hlbšie do vnútorného POCITU tela.
Predstavte si, že pri každom výdychu vaše telo vydáva o niečo viac smerom k zemi.
Cíťte sa nesení zemou.
Zostaňte tu, kým nebudete v súčasnosti úplne uvoľnení a sústredení.

JOGA pre koreňovú čakru

V joge vaše postoje k zemi držia postoje, rovnováha nôh a predklon. Výdych a pauza na konci výdychu vám umožňujú lepšie si uvedomiť gravitáciu. Mula Bhanda, koreňový zámok, sa nastavuje automaticky pri každom razantnom výdychu, počas ktorého sa pupok ťahá dovnútra k chrbtici. Pomalý a rovnomerne dlhý nádych a výdych spojený s pomalými pohybmi (vinyasas) upokojuje nervový systém a podporuje spojenie s našou základňou. Konkrétne v polohách môžete opakovane rozložiť svoju telesnú hmotnosť rovnomerne na všetky kontaktné body s podlahou. Mierne znížená brada (zámok hrdla - Jalandhara Bandha) a uhly pohľadu smerom k zemi podporujú spojenie so základňou. Tým, že dlhšie držíte jogové pozície a minimalizujete zbytočné pohyby tela alebo očí, posilňujete spojenie s koreňovou čakrou. Viac inšpirácie nájdete aj v článku na tému: „5 elementov v cvičení jogy: 1. časť Zem“

Reflexné otázky

Na záver sa môžete zaoberať nasledujúcimi výskumnými otázkami, ktoré vám poskytnú prehľad o tom, kde momentálne „stojíte“!

1. Kto/čo mi dáva bezpečnosť, zabezpečenie a stabilitu?
2. Kedy som naposledy stratil pôdu pod nohami?
3. Ako som opäť našiel podporu?
4. Čoho sa bojím? Sú moje obavy opodstatnené?
5. Čo ma vyživuje fyzicky, emocionálne, duchovne?
6. V ktorých okamihoch používam luxusné jedlá (alkohol, cigarety, cigarety, inteligentné telefóny, sociálne médiá, čokoláda atď.) A je tu niečo, čo by ma mohlo namiesto toho naplniť?
7. Kde som teraz? Aký príbeh si teraz rozprávam o svojom živote a naozaj si to chcem povedať?

Čo ťa zakladá? Neváhajte a zdieľajte svoje malé uzemňovacie hacky v komentároch!
Užite si Ellu