Chcete schudnúť, ale nikdy sa vám to nepodarí?

Ľudia pred 1,5 rokom som vážil 115 kg, potom som športoval a zmenil svoje stravovacie návyky, takže som schudol na 86 kg. To bolo moje najlepšie obdobie v živote, cítil som sa tak pohodlne každý deň, keď som chodil von.

schudnúť

Bohužiaľ som opäť pribrala, vážim 105kg a proste nemôžem schudnúť bez sračiek od januára snažím sa ale už to nejde Už večer sa vždy najem naplno a myslím že ach nech to urobím zajtra a tak to ide stále dokola nakoniec už neviem, čo mám robiť, nejdem von, pretože sa mi nechce počúvať od ostatných „Hej, zase si pribral“, už mi veľa ľudí povedalo

prosím pomôžte mi ako môžem rýchlo schudnúť bez jojo efektu?

5 odpovedí

Pretože ste už svoj jedálniček sami zmenili, predpokladám, že jete rozumné veci. Podľa toho teda kvalita pravdepodobne nie je problémom. Takže zostáva iba množstvo. Jediné, čo vám zostáva, je naučiť sa disciplíne a prestať jesť, keď ste dosiahli svoj kalorický cieľ a/alebo zvýšiť svoju spotrebu do bodu, keď sa zbavíte prebytočného jedla. Ale potom neexistuje „ach, dnes som bol taký aktívny, doprajem si druhú porciu“

Ach áno, a ako vždy, „schudnúť“ a „rýchlo“ sú dve veci, ktoré spolu absolútne nevychádzajú.

ano, suhlasim s tebou, mozem vsetko a velmi dobre sa v tom orientujem, len disciplina chyba

Poraďte sa o tom so svojím lekárom. Existujú rehabilitačné programy pre dospievajúcich s nadváhou. Na mieru a s psychologickou podporou. Vypadnete zo svojho prostredia a naučíte sa, ako sa stravovať zdravo a bez porúch stravovania.

prosím pomôžte mi ako môžem rýchlo schudnúť bez jojo efektu?

Každý, kto má na to jednoduchý recept, by zarobil milióny.

nič jednoduchšie ako to!
Celkovo musíte> menej viac

Potom to skúste takto:

V zásade môžete jesť skutočne všetko, okrem sladkostí, koláčov, koláčov atď., S ovocím buďte tiež trochu opatrní, pretože zvyčajne obsahujú veľa cukru - lepšie viac zeleniny.

Pivo a víno atď., Nech sa tak stane.

Jedzte iba polovicu z 3 bežných jedál.

Pred každým jedlom vypite veľký pohár vody, aby ste odstránili najväčší hlad, a samozrejme veľa pite počas dňa. Nesýtená voda, pretože vás robí hladným.

Medzi jedlami žiadne občerstvenie, stimulujú chuť do jedla.

Žiadne tabletky na chudnutie - aj tak nepomôžu.

1 lb týždenne je dobré, potom absentuje jo-jo efekt.

A samozrejme veľa pohybu/športu, najlepšie by bolo fitnes štúdio, kde vám bude zobrazené všetko potrebné.

Ak túto možnosť nemáte, potom behajte, behajte, jazdite na bicykli, cvičte doma podlahové cvičenia atď...

A keď je čo oslavovať, môžete hrešiť, aj keď si opäť dáte 1 libru, to k tomu patrí.

Ale takto si váš žalúdok zvykne na menej jedla a v určitom okamihu si ani nevšimnete, že toho už toľko nejete.