Schudnite bez cvičenia

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

Pre veľa ľudí nie je pravidelné cvičenie samozrejmosťou. Niektorí to jednoducho nestíhajú, iní sú fyzicky obmedzení a mnohí sa jednoducho nedokážu prinútiť cvičiť. Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, si preto kladie otázku, či sa im vôbec podarí znížiť svoju váhu bez cvičenia.
V zásade je možné schudnúť bez cvičenia, ale zvyčajne to bude trvať dlhšie. Ale s niekoľkými tipmi to stále zvládnete!

Správne sa stravujte

Ak chcete schudnúť bez cvičenia, mali by ste dbať predovšetkým na svoju stravu. Na jednej strane by mal nášmu telu dodávať všetky potrebné živiny, ale na druhej strane by nemal mať príliš vysoký obsah tukov a kalórií.

Môžete si vychutnať ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky. Sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Nemali by však byť poliate mastnými a kalorickými dresingmi alebo nátierkami.
Nezabudnite na dostatok bielkovín. Ak chudneme, telo najskôr spadne späť na svalovú hmotu. Bielkoviny môžu zabrániť rozpadu svalov a tiež vás udržia plných na dlho. Vhodným zdrojom bielkovín je chudé mäso, nízkotučné mliečne výrobky, ale aj strukoviny.

To isté platí aj o výžive: Je pravdepodobné, že úspech urobia malé kroky. Ak si namiesto řízku dáte malý kúsok kuracích pŕs, vymeňte toastový maslo za celozrnný toast. Večer si namiesto obvyklých čipsov doprajte hrsť orechov alebo surový kaleráb.
Namiesto kávy si urobte z koláča lahodný ovocný šejk alebo ovocný tanier. Čerstvá, dusená zelenina je dobrým plnidlom, je nízkokalorická a dá sa jesť vo veľkom množstve. Jesť príliš málo nemá zmysel. Spravidla nevydržíme dlho, prísun živín môže byť nedostatočný a riziko jojo efektu je veľké.

Veľa pite

Voda nie je dôležitá iba pri chudnutí, je potrebná pre všetky metabolické a eliminačné procesy v tele. Každý deň by sme mali vypiť najmenej 1,5 až 2 litre tekutín - najlepšie neperlivej vody, čaju alebo ovocných drievok.

Keď chudneme, naše telo najskôr stráca tekutinu, takže je teraz obzvlášť dôležité piť viac. Príliš málo vody v tele vás unavuje a nedokáže sa sústrediť.

Tieto pocity smädu sa často mýlia s hladom - a jeme z nesprávneho dôvodu. Tekutina pred jedlom naplní žalúdok a pocit sýtosti sa dostaví skôr. Pohár vody sa môže tiež použiť medzi jedlami na zníženie hladu.
Pred raňajkami, obedom a večerou vypite nalačno pol litra vody, aby ste zvýšili energetický výdaj. Denne je možné spáliť ďalších asi 100 kalórií.