Chudnutie bez diéty znamená chudnutie s potešením!

Povedzme si úplne úprimne, sme prakticky medzi sebou ....

Pristáli ste na mojom blogu, pretože sa zaoberáte chudnutím a ste nespokojní so svojím telom. Možno budete chcieť schudnúť na bruchu, aby ste dostali ploché brucho. Alebo vaša pokožka nie je tak napnutá a zadok nie je taký napnutý, ako by ste chceli. Pri pohľade do zrkadla ste frustrovaní.

Hľadáte tipy, ako schudnúť, pretože premýšľate o nadchádzajúcom lete a o tom, že sa hodíte do svojho elegantného, svižného letného oblečenia a vyrezávania dobrej postavy. Možno tiež nie ste fanúšikmi športu a položte si otázku, či sa dá chudnutie dosiahnuť rýchlo bez cvičenia a s potešením.

Vitajte - ste na správnom mieste!

(Príspevok obsahuje reklamné odkazy)

Chudnutie je v skutočnosti veľmi ľahké - ale v skutočnosti je zvyčajne veľmi ťažké ho implementovať! Prečo?

Iba pretože:

Existuje iba jeden spôsob, ako môžete schudnúť. To je všetko. Všetky diéty a výživové metódy sú len „klamstvá“ a „rozprávky“, ktoré vám majú uľahčiť nasledujúce:.

Chudnutie funguje iba vtedy, ak spálite viac kalórií, ako skonzumujete, teda ak máte kalorický deficit. Obdobie - koniec oznámenia - inak to nefunguje.

Náročné, pretože:

Všetci okolo vás jedia vynikajúce jedlo a vy by ste sa mali zaobísť bez nich
Možno budete mať vždy chuť na sladké
Máte málo energie a cítite sa unavení, pretože jednoducho jete menej alebo dodržiavate čudné diéty, a tak upúšťate od dôležitých živín vo vašej strave
Vaša disciplína bude preverená
Po diéte jete opäť „normálne“, ako pred diétou a jojo efekt neúprosne udrie

Získajte 100% bezplatný rýchly kontrolný zoznam

33 DOBRÝCH DÔVODOV NA BIOHACKING

Pre viac energie, sily a koncentrácie!

Ako teda môžete chudnúť s potešením a z dlhodobého hľadiska ....

Jesť menej, viac cvičiť? Príliš nepresné ...

Cieľom na konci dňa je vytvoriť deficit kalórií, aby bolo vaše telo nútené mobilizovať energiu z rezerv. Diéty, ktoré vám sľubujú „Ako môžete rýchlo schudnúť bez cvičenia“, sú často diéty, pri ktorých stratíte hlavne veľa vody a svalového tkaniva.

Takto nezískate pevnú pokožku, pevné dno ani atraktívnu postavu. A po diéte je pred diétou, pretože konzumujete menej kalórií, pretože máte menej svalového tkaniva a jo-jo efekt vysiela svoje pozdravy.

Ide teda o odbúravanie tukov pri súčasnom udržiavaní a/alebo budovaní svalov. A je to skôr o jednoduchej metóde, ktorú pomocou nej môžete ľahko integrovať do svojho každodenného života:

Cítite sa plní a prežívate deň bez chute na sladké
Vaše bunky produkujú dostatok energie a vy môžete efektívne prechádzať každodenným životom
Dobrá nálada vás bude sprevádzať dňom
Počítanie kalórií (ktoré iba stresuje a utlmuje veľa pokusov o chudnutie už v zárodku) je pre vás cudzie slovo
Kombinujete chudnutie s potešením

Váš dlhodobý úspech závisí aj od toho, či z dlhodobého hľadiska zmeníte svoje návyky. Aby sa dal odbúrať váš telesný tuk a spotrebovali ste dostatok bielkovín, aby ste si udržali svalovú hmotu. A celá to musí byť vhodná na každodenné použitie.

Dobrý zdroj bielkovín vám v tom môže pomôcť:

Ušetríš veľa kalórií
z dlhodobého hľadiska vás to nasýti
Bielkoviny tiež zvyšujú vašu spotrebu kalórií, pretože na trávenie bielkovín sa spotrebuje viac kalórií ako sacharidov alebo tukov
Proteín dodáva vašim bunkám stavebné materiály, ktoré potrebujú na výrobu energie
Kvalitné bielkoviny vám pomôžu mať dobrú náladu
A nemusíte nutne počítať kalórie

V mojom podcaste na tému bielkoviny získate cenné tipy, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho každodenného života. Len to počúvaj.

„ZAPOJTE VAŠE TELO!

Váš vzhľad a pohoda sa pozitívne zmenia a telo sa začne čistiť. ČISTÉ9 je prvým krokom k zmene životných návykov a dlhodobej regulácii hmotnosti. Najlepší fitnes program pre domácnosť a očistu tela.

Dobrý spôsob, ako schudnúť s potešením:

Samozrejme môžete každý deň pripraviť veľa jedál bohatých na bielkoviny, umyť zeleninu, nakrájať ju, pripraviť strukoviny…. alebo si to môžete uľahčiť a nahradiť napríklad jedno jedlo denne vysoko kvalitným koktailom z rastlinných bielkovín.

Poriadny potrasenie , Ak je to možné schválený ako kompletná náhrada jedla, má pre vás výhodu: je ľahká a rýchla na prípravu a môžete ju perfektne integrovať do svojho každodenného života. Ušetríte veľa kalórií a nepríjemné počítanie kalórií. A stále môžete ísť jesť so svojimi priateľmi.

U ostatných jedál pomaly znižujete sacharidy, ako sú cestoviny, pizza, chlieb, ryža, koláče, a pomaly zvyšujete podiel zeleniny a dobrého zdroja bielkovín.

Pokiaľ ide o vaše nápoje, postupne obmedzujete sladké nealkoholické nápoje alebo džúsy a postupne ich nahrádzate obyčajnou vodou.

Ak máte radi nealkoholické nápoje, urobte si z toho rituál a odmeňte sa jeden alebo dva nealkoholické nápoje raz týždenne.

Čo teraz so športom? Môžete chudnúť aj bez cvičenia?

Jasné „ÁNO“.

Aby ste čo najviac stratili tuky, potrebujete kalorický deficit, ako už bolo spomenuté na začiatku. A dostatočný prísun bielkovín, aby sa udržala vaša svalová hmota.

Najmä u neškolených ľudí je oveľa dôležitejšie zmeniť stravu z dlhodobého hľadiska. Pretože u cvičiacich začiatočníkov je schopnosť konzumovať veľa kalórií počas cvičenia výrazne obmedzená. Ste vyčerpaní oveľa rýchlejšie a vôbec nie ste zvyknutí sa namáhať.

Školenie má samozrejme zmysel. Chráni vás tiež pred stratou svalov a časom zvyšuje vašu spotrebu kalórií. A robí to atraktívnu postavu.

Záver:

Váš úspech v dlhodobom chudnutí nezávisí od vyskúšania konkrétnych nových módnych diét. Váš dlhodobý úspech „chudnutie bez diéty“ je založený na princípe:

Vytvorte deficit kalórií
Zvýšte svoju spotrebu vysoko kvalitných bielkovín
Uľahčite si to a vymeňte jedno jedlo denne za vysoko kvalitný rastlinný kokteil, ktorý vás zasýti a ktorý vám tiež poskytne dôležité živiny, vitamíny a minerály pre vaše telo
Zvýšte svoju spotrebu nespracovaných prírodných potravín
Obmedzte na potraviny s množstvom prázdnych sacharidov, ako sú cestoviny, pizza, chlieb, koláče, ryža ....
Drž sa ďalej od priemyselných výrobkov
Postupne znižujte spotrebu nealkoholických nápojov alebo džúsov alebo džúsových ostrekovačov
Zvýšte spotrebu obyčajnej vody
Bavte sa so svojimi priateľmi
Dobrú chuť
Vnímajte to ako dlhodobú zmenu stravovania - rovnako ako „chudnutie bez diéty“

V mojom videu na tému Čistenie tela získate podrobné informácie o tom, ako sa môžete cítiť fit za 9 dní pri tomto šetrnom čistení tela, zbavíte sa kilogramov a položíte základ pre dlhodobú a zdravú reguláciu hmotnosti.