Preto je chudnutie na jeseň ťažšie

Máte pocit, že chudnutie je na jeseň náročnejšie? Áno, len jeme viac. Prečo je to tak a čo s tým môžete urobiť, tu

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Len čo uplynulo leto a prvé chladné a daždivé dni ohlasujú jeseň, automaticky bežíme častejšie k chladničke. Nálada na šalát a ovocie - neexistuje! Skôr koláč, čokoláda a všetko, čo je najlepšie s veľkým množstvom cukru. Je zrejmé, že chudnutie je ešte ťažšie. Zdá sa, že naše chute na jedlo môžu byť ovplyvnené počasím a dokonca na tom niečo je! Vysvetľujeme, prečo zrazu cítime oveľa väčšiu chuť znovu jesť.

Preto je chudnutie na jeseň náročnejšie

O jeseni je známe, že dni sú kratšie a slnečné hodiny menej. Naša hormonálna rovnováha je na túto zmenu veľmi citlivá. Zrazu znova uvoľní viac spánkového hormónu melatonínu. Výsledok: Sme skôr ospalí a nie sme skutočne fit celý deň. Okrem toho naše telo za zlého počasia produkuje oveľa menej hormónu šťastia serotonínu a často máme zlú náladu.

Aby sme vyrovnali deficit a zvýšili hladinu hormónov, neustále dostávame chute na výdatné alebo sladké jedlá. Naše telo sa snaží zvýšiť hladinu serotonínu v krvi jedlom a tým zdvihnúť našu náladu. Je to bohužiaľ iba krátkodobé potešenie a pár hodín po sladkom občerstvení utekáme späť do chladničky. Skutočná dilema, ktorej môžeme zabrániť pomocou niekoľkých tipov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Chudnutie na jeseň: Tu je to, čo môžete urobiť proti chute na jedlo

Každý, kto v lete dodržiaval prísny športový program a hlavne sa zdravo stravuje, si nechce zhodiť kilá ani na jeseň. Mali by ste preto zvážiť nasledujúce tipy:

1. Príprava jedla pomáha pri chudnutí

Ak si chcete medzi jedlami pochutnať, mali by ste si jedlo určite naplánovať vopred a ideálne je pripraviť si ho vopred. To znamená, že už máte hotové porcie a nemôžete zrazu zjesť viac. Ale tiež sa vyhýbajte príliš malému jedlu - o to viac sa tým podporuje chuť na jedlo.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

2. Zdravé občerstvenie vám pomôže schudnúť

Snacking nie je vo svojej podstate zlý. Záleží však na tom, na čom si pochutnávate a koľko z toho. Najlepšie je vôbec nekupovať žiadne sladkosti, ale radšej sa zásobte zásobami orechov, datlí a banánov.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

3. Chuť zmierni žuvačka alebo pitie čaju

Ak vás prepadne hlad, žuvačka dokáže zázraky. Ale čaj so sladkou chuťou pôsobí aj proti chute.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

4. Športujte

Namiesto toho, aby ste tretíkrát za sebou vybehli do chladničky, je najlepšie urobiť si krátky tréning. Pretože cvičenie nás rozptyľuje, znižuje náš hlad a samozrejme spaľuje kalórie.

5. Schudnite pomocou akupresúry

Akupresúra je tiež údajne účinná proti chuti na jedlo. Za týmto účelom jednoducho stlačte ukazovák na bod medzi nosom a hornou perou asi na 20 sekúnd. A? Čo hovorí tvoja túžba? Už ho takmer nepočujete, však?

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies